Կատեգորիա Յոգայի թերապիա

3 վարժություններ հիփ հոդերի համար
Յոգայի թերապիա

3 վարժություններ հիփ հոդերի համար

3 Ասանասը, որն օգնում է մշակել մոծակների եւ հոդերի եւ հիպերի հոդերը: Եթե ​​ձեր հոդերը հիպերպոբուս են, կամ կլանիկ-tibia տրակտը կախված է, այս երեք զորավարժությունները կօգնեն ձեզ: Զորավարժությունների անցկացումը, հնարավորինս կենտրոնանալով կույտերի սենսացիաներում: Լուրջ վնասվածքների դեպքում / սուր ցավ, առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Յոգան շաքարախտի դեմ. 11 հեշտասերի հաջորդականություն

Հատուկ ընտրված մեթոդներ, որոնք օգնում են տիպի II դիաբետի բուժմանը: Տիպի II դիաբետը կարող է վերահսկվել, եթե դուք հետեւում եք սննդակարգին, տեղափոխեք շատ բան եւ պրակտեք մի համալիր, որը միավորում է ուժ զորավարժությունները, ճկունություն եւ թուլացում: Shashankasana (Rabbit կեցվածքը): Նստեք կրունկներ: Ընդլայնել զենքերը առաջ եւ ցալկուսից ցածրացնել:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

12 հեշտասի հետեւի ցավը

Եթե ​​դուք հանգստի կենսակերպ եք վարում, ապա պարզապես պետք է ասանա կոսպեքս, որը կախված է ցավի եւ լարվածությունից: Ժամանակակից մարդը ոչինչ չի անում, այլ նստում: Նա նստում է աշխատանքի, նստում տրանսպորտում, նստում է տանը, նստում է ռեստորանում, իսկ նրա հետեւը տառապում է պասիվության եւ ամենօրյա խնդիրների ծանրության տակ:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Տեխնիկա Kundalini յոգայի անձեռնմխելիության համար

«Շնչառություն 10» -ը տալիս է հիվանդությունից ազատություն, ակտիվացնում է լիմֆատիկ եւ իմունային համակարգը: Մենք ներկայացնում ենք ձեզ կարճ եւ արդյունավետ տեխնիկներին, Kundalini Yoga- ի առաջին օնլայն փառատոնի առաջատար ուսուցիչներից, «Ներկայության հզորությունը», որը կանցկացվի դեկտեմբերի 1-ից 3-ը ձեր տանը: Դասընթացի մասնակիցները կիսում են Amritnam Kaur- ը (ԱՄՆ), ովքեր իրենց կանանց ուսուցանելու իրենց ճանապարհը նվիրեցին իրենց առողջությանը, ներառյալ կրծքի քաղցկեղի կանխարգելումը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Վերականգնման հերթականությունը նրանց համար, ովքեր հոգնած են

Նվազագույն շարժում - առավելագույն թուլացում: Այս հաջորդականության համար պետք է `երկու կուբիկներ յոգայի համար, երեք վերմակ, բարձ կամ բարձ, եւ յոգայի ծածկոց - նրանց օգնությամբ դուք կհասնեք առավելագույն թուլացում: Պրակտիկայի ժամանակ մի ձգտեք կատարել հեշտացուն `հնարավորինս նոսրացնելով, ճկել կամ սեղմել գագաթնակետին` առաջնայինը չպետք է լինի մկանային առաջընթաց, այլ հանգստանալ:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Առողջ լիմֆատիկ համակարգը եւ յոգան `կատարյալ համադրություն

Լիմֆատիկ համակարգը պատասխանատվություն է կրում մարմնից տոքսինների հեռացման եւ անձեռնմխելիության առողջության համար: Երբ Քիմ Գոլդինգը մի քանի ամիս անց օնկոլոգիական վիրահատությունից հետո իր ձեռքը շոշափեց, նա զարմացած չէր. Բժիշկը զգուշացրեց, որ վիրահատությունը կարող է հանգեցնել լիմֆատիկ պատվաստանյութի, ցավոտ սենսացիաներով:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Պատրաստեք ձեր ողնաշարը խորը խոհեմության համար:

10 րոպե ետ ձեր ետ: Երկար ու խորը խոհեմության համար անհրաժեշտ է լավ նախնական ջերմություն: Այս 6 asanas պատրաստել ձեզ 10 րոպե. Ուտտան պրետասանա: Ուղղորդված կողմի անկյունի տատանումն ավարտվելուց հետո տեղափոխեք ձեր ձախ ոտքը առաջ, փայլը փաթաթել հատակին: Տեղադրեք ձեր անկյունները եւ լարերը `հատակին ձեր ձախ ոտքի ներսում, թույլ տալով ձեր ձախ նիզակը հանգստանալ:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Հզորացնել ետ մկանները 20 րոպեում

Ավելացնել այս 6 զորավարժությունները ձեր ամենօրյա ռեժիմին, եւ դուք կտուժեք ավելի երկար: Ուժեղ հետի մկանները եւ ճիշտ կեցվածքը առողջ մտավոր աշխատանքի հիմքն են: Ավելացնել այս 6 զորավարժությունները ձեր ամենօրյա ռեժիմին, եւ դուք կտուժեք ավելի երկար: Մի անհանգստացեք. Այս պրակտիկան տեւում է ընդամենը 20 րոպե:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Համալիրը մարսողական կրակի բարձրացման համար

Այս asanas- ը կբարձրացնի մարսողությունը եւ դյուրին դարձնելու ավելի հեշտ սնունդ: Տոները գալիս են, եւ ակնկալում ենք Ամանորի քաղցրավենիք: Սակայն, հետո գալիս է հաշվարկի ժամը, որը ուղեկցվում է ավելորդ ֆունտ եւ մեղավոր: Խորհուրդ ենք տալիս նախապատրաստել ձեր մարսողությունը ճաշի համար նախապես օգտագործելով հեշտասի այս հաջորդականությունը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Կախված ոսկորների ամրապնդման համալիր: 9 asanas

Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ օստեոպորոզից: Ինչն է ձեզ դեպի յոգա: Անշուշտ, այս հարցի պատասխանները կլինեն հետեւյալը. Հոգեւոր աճը, սթրեսից ազատելը, լավ ձգումը: Դժվար թե որեւէ մեկը ուժեղ ոսկորներ ասի: Բայց յոգան իրականում ոսկրերի ամրապնդման լավագույն միջոցներից է եւ ապագայում պաշտպանել ինքդ քեզ օստեոպորոզից:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Յոգայի անատոմիա. Agonists եւ antagonists

Հասկանալով agonists- ի եւ antagonists- ի միջեւ փոխհարաբերությունները, հեշտացնողները կատարելու բանալին է: Ագոնիստի եւ հակառակորդի մկանների տիպիկ առճակատումը այն է, որ միմյանց տարբեր կողմերում լինելով, նախկին պայմանագիրը եւ վերջին ձգումը, ձեւավորելով բիոմեխանիկական զույգը եւ նորը: The agonist մկանային պայմանագրերը եւ տեղափոխում է համատեղ մի որոշակի ուղղությամբ, իսկ հակառակորդի մկանները ձգվում եւ հակազդում այս շարժմանը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

5 եղբայրների համար, ովքեր հոգնել են վատ եղանակից

Համալիրը, որը կօգնի այս ձմռանը գոյատեւել: Հունվարն ավարտվում է, սա ձմռան երկրորդ ամիսն է եւ ամպամածության եւ սառը հինգերորդ ամիսը: Ռուսաստանում աշնանն ու ձմեռը հեշտությամբ չեն տրվում բոլորին: Որոշ ժամանակ անց մարդը սկսում է բարկանալ, խնդիրներ կուտակել, վատ տրամադրություն, թույլ իմունիտետ, խանգարումներ, եւ դա լրջորեն ազդում է հոգեկան վիճակի վրա. Մենք դառնում ենք ավելի խոցելի եւ խոցելի:
Կարդալ Ավելին