Կատեգորիա Յոգայի թերապիա

6 հեշտաս առողջ հիպ միացումների համար
Յոգայի թերապիա

6 հեշտաս առողջ հիպ միացումների համար

Iyengar յոգայի մեթոդները ամենաուժեղ հոդերի հետ կապված խնդիրների դեմ: Անկախ նրանից, որ հիփ համատեղում խնդիրներ են առաջանում, դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին համապատասխան ֆիզիկական ուժով: Ավելացնել այս 6 asanas ձեր պրակտիկան, որպեսզի կապը հոդերի եւ ոսկորների միջեւ: Ադխո Մուխա Վիրասանա Ներքեւում, փաթեթավորեք առջեւի ձագերը ներսից, ուղղեք թիկունքի բաճկոնները եւ ստորին ծալքերը:

Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

6 հեշտաս առողջ հիպ միացումների համար

Iyengar յոգայի մեթոդները ամենաուժեղ հոդերի հետ կապված խնդիրների դեմ: Անկախ նրանից, որ հիփ համատեղում խնդիրներ են առաջանում, դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին համապատասխան ֆիզիկական ուժով: Ավելացնել այս 6 asanas ձեր պրակտիկան, որպեսզի կապը հոդերի եւ ոսկորների միջեւ: Ադխո Մուխա Վիրասանա Ներքեւում, փաթեթավորեք առջեւի ձագերը ներսից, ուղղեք թիկունքի բաճկոնները եւ ստորին ծալքերը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

3 հեշտաս ամրացնել իր գոտին

Այս asanas- ը կբերի ձեզ օգնության, կստեղծի առողջություն ցածր մեջքին եւ կայունացնել ողնաշարը: The loin խանգարում է շատ մարդկանց ամբողջ աշխարհում: սուր ցավերը, տհաճ զգացմունքները երջանկության չեն բերել. Բացի այդ, շատ հեշտացումների մատչելիությունը պարզապես փակ է: Եթե ​​դուք տառապում եք ցածր ցածրից, ապա կան երեք նուրբ հեշտասներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել, առողջություն ապահովել ստորին հետեւի մեջ եւ կայունացնել ողնաշարը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Scooters- ը կանանց համար վտանգավոր է + 2 ամենաարագ կրկնօրինակները

Ինչպես պահել խաչաձեւ iliac համատեղ անվտանգ: Ցավը սրտխառնոցի մեջ է, բողոքների ընդհանուր պատճառ: Որովհետեւ հորմոնների հորմոնները կազմում են էստրոգենները, որոնք թույլ են տալիս թուլացնել կանանց կապերը `ստեղծելով չափազանց ձգվող վտանգ: Կառուցվածքային տարբերությունները նույնպես կարեւոր դեր են խաղում: Հաճախ կանայք ունեն միայն երկու սեգմենտներ սոուսի շարժման հետ միասին, որի կույտը տղամարդկանց սովորաբար ներառում է երեքը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

4 վարժություններ եւ 5 սովորություն, հարթ անցքի համար

Անբավարար կեցվածքը մարմնում կործանարար գործընթացներ է առաջացնում: Կախված խնդիրները `դա ոչ միայն տգեղ է, այլեւ անառողջ: Արգանդը հավասարապես պահելու սովորույթի բացակայությունը հանգեցնում է ողնաշարի կորիզի, ուսի հոդերի ցավի առաջացմանը, քրոնիկ օստեոխոնդրոզի զարգացմանը: Ֆիզիոթերապիայի եւ սպորտային բժշկության բժիշկ, միջազգային դասի ֆիտնես մարզիչ, ողնաշարի եւ հոդերի գրքի եւ վարժության համակարգի հեղինակ Ալեքսանդր Բոինն ասում է, թե ինչպես կարելի է ազատվել փայտից եւ գտնել թագավորը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Ինչպես է յոգայի թերապիան նյարդաբանական խանգարումների համար

Յոգայի թերապիան վերաբերում է ցանկացած մտավոր կամ նյարդաբանական հիվանդությանը, քանի որ պարանների հոսքի աննորմալ պատկերը: Այսօրվա դրությամբ ժամանակակից գիտության կողմից հայտնաբերվել է ավելի քան 600 նյարդաբանական եւ հոգեբանական հիվանդություն, սակայն դրանց արմատները չեն ուսումնասիրվել: Թմրանյութերը, tranquilizers, psychotherapy եւ EKT (electroconvulsive թերապիա) նշանակում են ավելի մեծ հավանականություն, քան բուժումը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

4 զորավարժություններ կատարյալ կեցվածքի համար

Երբեմն երջանիկ զգալու համար պարզապես ուղղեք ձեր մեջքը: Stoop- ը ցավում է ոչ միայն ձեր առողջությունը, այլեւ ձեր տրամադրությունը: Փորձ: Եթե դուք շեղվել եք ինքնավստահության հետ կամ զգում եք թույլ, ուղղել ձեր ուսերին եւ փոքրացնել ձեր կզակը ձեր վզին: Ինչպես եք զգում հիմա:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

9 հեշտաս ցողունային օգնության համար ստորին հետեւի մասում

Օրը սկսեք կամ ավարտեք այս հաջորդականությամբ, եւ ներքեւի մեջքի լարվածությունը կդադարի ձեզ խանգարել: Լարվածությունը ստորին հետեւի մեջ, իհարկե, կապված է նստակյաց կյանքի հետ, բայց նրա խորը պատճառը գտնվում է թույլ որովայնի մկանների մեջ: Օգտագործեք այս 9 հեշտասը, որովայնի շրջանում աշխատեք, եւ արդյունքը կլինի ոչ միայն ցավից եւ լարվածությունից թեթեւացում, այլ նաեւ ճիշտ կեցվածք:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Կուտակված լարման եւ գործիքների հետ աշխատելու գործիքներ

Ինչպես սովորել լարվածությունը թեթեւացնել եւ լինել լույսի վիճակում: Հաշվի առնելով խոշոր քաղաքների ռիթմի եւ էկոլոգիական իրավիճակի առանձնահատկությունները, պետք է ուշադրություն դարձնել այն վրա, թե ինչ ազդեցություն ունի այն մարդկանց վրա: Ինչ է կուտակված լարումը Դուք կուտակեք լարումը, անկախ նրանից, թե արդյոք դուք գերազանցում եք ձեր ուղեղը կամ չեք բեռնում:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Բուժում ցածր մեջքի ցավ: 5 asanas

Հերթական ձգումը կօգնի նվազեցնել ցածր ցավը: Այո, ցածր մեջքի ցավը ինչ-որ պահի գրեթե բոլորին խանգարում է: Դա կարող է լինել վնասվածքների, վատ կեցվածքի կամ պարզապես տարիքի փափուկ միջերկրեվրային սկավառակների արդյունքում, եւ ավելի քիչ ճկուն դառնալ, ճնշում գործադրել նյարդերի վերջավորության վրա, ուղարկելով սուր ցավ ազդակներ ուղեղի վրա:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Ինչպես բուժել ծնկների վնասվածքները + 2 անվտանգ հեշտաց

Ինչ անել, եթե չստանաք ձեր ծնկները եւ վիրահատեք դրա ընթացքում: Վերջին հոդվածում մենք նայեցինք ուղիղ վնասվածքներից խուսափելու եւ Lotus- ի անվտանգ կիրառման ուղիները: Բայց ինչ անել, եթե ծնկները դեռ տուժած լինեին: Եթե ​​մի անհանգստություն է տեղի ունեցել, եւ դուք վնասվածքներ ունեք Padmasana- ում ձեր ներքին ծնկներին կամ դրա հետ կապված, ապա առաջին հերթին պետք է թողնեք ձեր ծնկը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Կոմպլեքս հեշտ է բացել կրծքավանդակը

Ուղղել ձեր ուսերը եւ ավելի վստահ լինել, երբ ամրացնում եք ձեր մեջքի մկանները եւ բացեք կրծքավանդակը, ձեր կեցվածքը դառնում է ավելի փառահեղ, եւ ձեր ուրվագիծը դառնում է ավելի գրավիչ: Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք տարածում եք ձեր թեւերը, սա զգացվում է ոչ միայն ֆիզիկապես, այլեւ հոգեբանորեն: Դասընթացը կտեւի 45 րոպե, բայց ինչպես ամեն ինչ, խորը ազդեցություն է ստանում կրկնվող կրկնությունից:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Video հարցազրույց Սերգեյ Ագափկինի հետ

Հարցազրույց Յոգայի ամսագրի կոնֆերանսից: Ով կարող է անել յոգայի թերապիան, ինչպես է յոգան ազդում հորմոնալ առողջության եւ այլ հարցերի վրա: Հարցազրույց Յոգայի ամսագրի կոնֆերանսից: Ով կարող է անել յոգայի թերապիան, ինչպես է յոգան ազդում հորմոնալ առողջության եւ այլ հարցերի վրա:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Utkatasana - կախված էներգիայի պահպանում

Ասանան նայում է պարզ, բայց ստրկացված ուսերին մարդիկ պրակտիկայում կարող են անհանգստություն առաջացնել: Utkatasana - «էներգիայի պահպանության կեցվածքը»: Այս կեցվածքը կարծես նստած եք երեւակայական աթոռին: Այն վերացնում է ուսերի կոշտությունը, ուղղում է ոտքերի փոքր թերությունները, ամրացնում է կոճերը, նպաստում է ոտքերի մկանների միասնական զարգացումներին:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Ավելի լավ է, քան մերսման: յոգան վարում է ետ եւ ուսերին

Այս երեք դրվագները կթուլացնեն վերին հետեւի եւ ուսերին կոշտությունից եւ անգործությունից: Ահա երեք դրվագներ, որոնք կփրկեն վերին հետեւի եւ ուսերին կոշտությունից եւ անգործությունից: Կատարեք դրանք պարբերաբար եւ զգացեք տարբերությունը: Ձեռքերն են: Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, ոտքերը բարձրացրեք հատակին: Ձեռք բերեք ձեր կծու եւ ճարճատեք ձեր մեջքը `մուտքագրելով կատուը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Complex asanas ամրացնել հետեւի մկանները

Եթե ​​դուք պարբերաբար զգում եք անհանգստություն ձեր մեջքի մեջ, ապա այս հեշտասացեք: Եթե ​​դուք պարբերաբար զգում եք անհանգստություն ձեր մեջքին, ապա կարող եք ազատվել դրա մկաններից ամրապնդելով: Դա անելու համար հարկավոր չէ մղել բլոկը. Նրանք կօգնեն ազատել լարվածությունը ետից, ձգվել ողնաշարի եւ ամրապնդել հետեւը որպես ամբողջություն:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Meniscus արցունքաբեր կամ ինչպես խուսափել ծնկի վնասվածքներից

Վնասվածքները մեծ ուսուցիչներ են: Նրանք օգնում են հայտնաբերել «ներքին դեւերը» `անհավասարակշռություն, կատարելություն, անպատասխանատվություն: Ճշմարտությունն այն է, որ աշխարհում ոչ մի յոգա չկա, որը դասի ժամանակ երբեք չի վնասվել: Ձգվում է ջիլը, նեղացնում է նյարդը, ողնաշարի տեղաշարժը եւ մկանային բորբոքումները, դրանք ամենից շատ «յոգայի» վնասվածք են:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Երջանիկ երեխայի ստեղծում. Ինչպես դա անել եւ ինչու

Ասանա բարելավում է հիփ հոդերի շարժունությունը եւ հանգստացնում է ստորին հետեւի մկանները: Երջանիկ երեխայի նպատակը բարելավում է հիփ հոդերի շարժունությունը եւ հանգստացնում է իր մեջ մկանների մկանները: Նման ազդեցությամբ երջանիկ լինելը ամենեւին էլ դժվար չէ: Կատարեք կողոպտել ձեր ետին, ներքեւի մասում սեղմեք ներքեւ: Քաշեք ոտքը ինքներդ ձեզ վրա:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

10 սուպերասանի յոգա

Փորձեք այս asanas հնարավորինս հաճախ լինել առողջ եւ ներդաշնակ: Յոգայում շատ հեշտաներ, դրանց տատանումները, նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր բարդության սեփական մակարդակը, իր դրական հատկությունները եւ հակացուցումները: Այս ամենի բազմազանությունից մենք առաջարկում ենք գերժամանակակից ընտրություններ եւ հնարավորինս հաճախ կիրառել դրանք: Trikonasana.
Կարդալ Ավելին
Загрузка...