Կատեգորիա Յոգայի թերապիա

Հզորացնել ետ մկանները 20 րոպեում
Յոգայի թերապիա

Հզորացնել ետ մկանները 20 րոպեում

Ավելացնել այս 6 զորավարժությունները ձեր ամենօրյա ռեժիմին, եւ դուք կտուժեք ավելի երկար: Ուժեղ հետի մկանները եւ ճիշտ կեցվածքը առողջ մտավոր աշխատանքի հիմքն են: Ավելացնել այս 6 զորավարժությունները ձեր ամենօրյա ռեժիմին, եւ դուք կտուժեք ավելի երկար: Մի անհանգստացեք. Այս պրակտիկան տեւում է ընդամենը 20 րոպե:

Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

5 պարբերաբար ձեր ոտքերը գցեք պատին պարբերաբար

Viparita Karani մեկն է առավել հիմնարար եւ հանգստացնող poses, որը հատկապես արժեքավոր ժամանակահատվածներում սթրեսի, հոգնածության եւ ծանրաբեռնվածության. Սա մեկն է առավել հիմնարար եւ հանգստացնող կեցվածքները, որոնք հատկապես արժեքավոր են սթրեսի ժամանակ, հոգնածության եւ ծանրաբեռնվածության ժամանակ: Ինչ է սա առաջացնում: Սկզբունքորեն, նրա անունը խոսում է իր համար, անհրաժեշտ է պառկել ձեր ետեւում, ինչպես նաեւ հարմար է պատի մոտ, իշխանի ոսկորները:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Հորմոնալ խանգարումների 3 պատճառ

Եվ որտեղից պետք է սկսել, վերադարձնել հավասարակշռությունը, եթե այն կորցրել է: Մեծ քաղաքում, մենք ինչ-որ կերպ բացահայտում ենք կանոնավոր (եւ երբեմն քրոնիկական) սթրեսը եւ ավելացնում հորմոնալ անհավասարակշռության հավանականությունը: Եթե ​​դուք ժամանակին հետեւում եք եւ անմիջական էներգիա ունենալու համար, ապա կարող եք խուսափել լուրջ հետեւանքներ:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

10 րոպե սթրեսային օգնության փաթեթ

6 Պարզ է, որ կօգնի ձեզ հանգստանալ որակապես: Հետեւեք այս կարճ հավաքածուն, սթրեսից ազատվելու համար: Շնչեք դանդաղ ու խորը: Յուրաքանչյուր դիրք զբաղեցրեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է հանգիստ եւ հանգիստ զգալ: Կարծը սեղմված է կեղեւի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում ծունկներին ոտքերը թեքում:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

3 վարժություններ հիփ հոդերի համար

3 Ասանասը, որն օգնում է մշակել մոծակների եւ հոդերի եւ հիպերի հոդերը: Եթե ​​ձեր հոդերը հիպերպոբուս են, կամ կլանիկ-tibia տրակտը կախված է, այս երեք զորավարժությունները կօգնեն ձեզ: Զորավարժությունների անցկացումը, հնարավորինս կենտրոնանալով կույտերի սենսացիաներում: Լուրջ վնասվածքների դեպքում / սուր ցավ, առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր բժշկին:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Անհանգստություն առաջացնելու 5 մեթոդներ

Անհանգստության հարձակումները եւ խուճապային հարձակումները կարելի է հաղթահարել շնչառական վարժությունների եւ պարզ հեշտացումների համադրությամբ: Անհանգստության հարձակումները եւ խուճապային հարձակումները կարելի է հաղթահարել շնչառական վարժությունների եւ պարզ հեշտացումների համադրությամբ: Շնչեք լսեք ձեր մարմնին եւ գնահատում ձեր ներկայիս ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային վիճակը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

4 վարժություններ ձեռքի առողջության համար

Զորավարժությունները ձեռքերի եւ բռնակների համար, լարվածության եւ բուժման հոդերի բորբոքում: Ձեռքերի եւ բռնակների առողջությունը կարեւոր է նրանց համար, ովքեր կատարում են բարդ հաշվեկշիռը հեշտաս, եւ նրանց համար, ովքեր շատ ժամանակ են ծախսում համակարգչային ստեղնաշարի վրա: Եվ եթե դուք միասին համատեղեք եւ գոնե փորձի համար, մուտքագրեք այս 5 asanas ձեր պրակտիկայում:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

3 հեշտաս մարմնի բորբոքման համար

Բորբոքումը բնական պրոցես է, իմունային համակարգի հակվածության, սթրեսի եւ վնասվածքների արձագանքը: Բորբոքումը բնական պրոցես է, իմունային համակարգի հակազդեցությունը, սթրեսը, վնասվածքները եւ այլն: Այնուամենայնիվ, երբ բորբոքումը երկարատեւ է եւ դառնում խրոնիկ, այն կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ ստեղծել:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

10 թոքաբորբից, ասթմայից եւ բրոնխից

Ասանասը բրոնխոդիլային ազդեցությամբ: Բրոնխիական ասթմա է բրոնխի լույսի նեղացման հետ կապված հիվանդություն: Հետեւաբար, պրակտիկայի հիմնական նպատակն է լինելու բրոնխի ընդլայնումը եւ շնչառական գործառույթի նորմալացումը: Bhastrika (Blacksmith շունչ): Այս pranayama- ի միջոցով մենք խթանում ենք ակտիվ փտվումը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Համակարգիչում աշխատելուց հետո հանգստի համար 4 կեցվածքներ

Վերագործարկեք ձեր մեջքը այդ վարժություններով: Եթե ​​աշխատանքային օրվա վերջում սկսում եք ձեր ձեռքերը ձեր վզնալով եւ ձեր տաճարները մերսում, ապա ձեր մարմինը երկար ժամանակ նստած է: Այս 4 հեշտասները կօգնեն կրճատել լարվածությունը ուսերին, պարանոցի եւ քերական ողնաշարի մեջ: Shashankasana Սկիզբ Balasana (երեխա pose), clasping ձեր կրունկներ ձեր palms.
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Ինչպես ընտրել հեշտաս ձեր մարմնի պայմանների համար

Աշխատելով հակառակորդի մկանների հետ, մենք ավելի լավ վերահսկում ենք հեշտասի մարմնի աշխատանքը: Հունարեն լեզվով «հակագոնիզմ» բառը նշանակում է «պայքար»: Բայց երբ բժիշկները խոսում են հակառակորդի մկանների մասին, դա ընդդիմության մասին չէ: Հակառակորդի մկանները վերահսկում են հակառակ գործողությունները, սակայն հաճախ փոխազդում են, այդպիսով ապահովելով հոդերի շարժունակությունը եւ մարմնի տարբեր մասերը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

3 Iyengar յոգան վարում է ցածր ճնշմամբ

Դրական պրակտիկա եւ խորհուրդներ հեշտաշի իրականացման համար: Եթե ​​դուք ծանոթ եք ցածր ճնշման խնդրին, հիշեք. Յոգայի պրակտիկայում դուք չեք կարող գերազանցել: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել հիմնականում հանգստանալու եւ հանգստանալու համար: Ամրոցների վրա հանգստացմամբ կարող է լինել 3-5 րոպե: Օգտագործելով հեշտացումներ, օգտվում են աջակցում դրանց վրա, հաղթահարելով դիմադրությունը եւ ձգտում կայունություն:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

5 asanas համար ետ ցավը

Համալիր նրանց համար, ովքեր աշխատանքային օր է ծախսում համակարգչում: Շատերը, ովքեր իրենց օրերը ծախսում են նստած շուրջը, բողոքում են մեջքի ցավի մասին, ինչ-որ մեկը, ավելի քիչ մեկը: Նույնիսկ եթե օրվա ընթացքում ուղիղ նստելու ձեր մտադրությունները անկեղծ են, հազիվ թե պահեք ձեր խոստումը. Սթրեսն ու հոգնածությունը մեր մարմինը դարձնում են առավել աներեւակայելի երկրաչափական ձեւեր, որոնք բնականաբար չեն օգնում առողջությանը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

4 asanas համար կոճ առողջության

Եթե ​​դուք ցավ ունեք Padmasan- ում ձեր կոճղերի մեջ, ապա այս 4 վարժությունները ավելացրեք ձեր պրակտիկայում: Եթե ​​դուք ունեք կոկորդ ցավ Պադմասանաում (Lotus դիրքը), ապա այս 4 վարժությունները ավելացրեք ձեր պրակտիկայում: Vrikshasanana - Ծառատունկը, փոփոխություն Միակ ոտքի վրա հեշտասերի պրակտիկան լավ սկիզբ է կոճկու երկարատեւ ամրացման համար:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

6-ը, որը պաշտպանում է ձեր ուսերը վնասվածքներից

Այս հաջորդականությունը կօգնի ապահովել ճիշտ հիմք անվտանգ vinyasa պրակտիկայում: Արդյունավետ պրակտիկան պահանջում է կենտրոնանալ մարմնի յուրաքանչյուր մասի դիրքորոշման վրա: Այս համալիրում ուշադրություն է դարձնում ուսերին: Հաջորդականությունը թույլ կտա իրականացնել ձեռքի ճիշտ դիրքը, պատրաստել բարդ հեշտաս եւ խնայեք վնասվածքներից:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

5 հեշտացանցում արյան ճնշումը կարգավորելու համար (եթե դուք հիպերտենզիա ունեք)

Արդյոք ճնշումը բարձրանում է: Դուք կարող եք գործել ինքներդ ձեզ, օրինակ, կատարեք այս հեշտասարքներից 5-ը: Շատերը տառապում են արյան բարձր ճնշումից, ինչը հանգեցնում է անընդհատ հոգնածության, սրտի եւ գլխացավերի, տագնապի, տառապման եւ այլ ախտանիշների: Բայց դա ոչինչ չէ, որ հիպերտոնիան կոչվում է «լուռ մարդասպան», քանի որ շատ դեպքերում մարդը չի կարող զգալ ճնշման մեծացում, ինչը վտանգում է իր առողջությունը եւ լրջորեն սպառնում է իր կյանքին:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Դոկտոր Օմ: Ինչպես մանտրան կարող է ցուրտ բուժել

Ձայնը, որոնք կատարվում են փակ օղի միջոցով, օգնում են մաքրել քթի սինուսները: OM mantra հնդկացիները երգում են, որ գործեն: Սակայն ձմռանը այն ունի նաեւ թերապեւտիկ ազդեցություն, քանի որ քթի հնչյունները օգնում են մաքրելու սինուսները: Այդ եզրակացությանն էր եկել Ստոկհոլմում Կարոլինսկայի ինստիտուտի Ջոն Լանդբերգը եւ Էդդի Ուայզբերգը:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

6 հեշտաս, լարվածությունը ետից ազատելու համար

Կազմակերպել փոքր յոգայի ընդմիջում կամ ավարտել աշխատանքային օրը այս վարժություններով: Կազմակերպել փոքր յոգայի ընդմիջում կամ ավարտել աշխատանքային օրը այս վարժություններով: Ձեր մեջքը կասի ձեզ, եւ կարող եք զարգացնել ձեր ճկունությունն ու ճկունությունը: Կանգնեք կանգնած: Այս դիրքորոշումը թույլ կտա Ձեզ ձգվել ցածր ետեւի եւ խոզանակների մեջ:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Ինչպես յոգան օգնում է հաղթահարել խայծը

Easyas- ի եւ pranayama- ի պրակտիկան օգնում է ձերբազատվել snoring- ից եւ ապահովել ձեզ եւ ձեր սիրելիներին լավ քնել: Խայթոցը տեղի է ունենում, երբ մենք քնում ենք օդում: Սա տեղի է ունենում որպես մկանների թուլացում, նուշ ձեւավորված խցուկներ եւ ճաշակ: Այսպիսով, օդային հոսքը արգելափակվում է եւ նույն տհաճ սուր ձայնը առաջանում է, որի շնորհիվ գործընկերները պատրաստ են լուրջ զոհաբերությունների. Թանկարժեք էլեգանտ բարձեր ձեռք բերելուց `ամուսիններից մեկին մեկ այլ ննջասենյակ տեղափոխելու համար:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

Ինչ պրակտիկայում դեպրեսիայի ախտանիշները թեթեւացնում են

Եթե ​​ներքին էներգիան դուրս է գալիս վերահսկողությունից, եւ մտքի պոկվածությունը, հանգստանալու փորձը կարող է միայն խորացնել իրավիճակը: Տարիներ առաջ սկսեցի տառապել ագորաֆոբիաից, բաց տարածության վախից: Նրա առաջատարը հանկարծակի խուճապային հարձակումներ էր, որը, երբ սկսվեց, ավելի ու ավելի հաճախ էր տեղի ունեցել: Առաջին երեք տարիների ընթացքում ես ստացա հակաբեղմնավորիչներ եւ հաճախեցի հոգեթերապեւտ, հետո սկսեցի զբաղվել յոգայով:
Կարդալ Ավելին
Յոգայի թերապիա

4 asanas համար ետ ցավը

Ինչպես ձգվել գոտկատեղի քառակուսային մկանները եւ ետ վերադառնալ լարվածությունից: Դուք հավանաբար գիտեք այս խնդիրը, երկարատեւ կանգնած կամ նստած մի դիրքից հետո ցածր մեջքի ցավում: Դրա պատճառը ողնաշարի երկայնքով մկանները թուլանում է կամ կախվածության ոտնահարում: Արդյունքում, ծայրահեղ ծանրաբեռնվածությունը ընկնում է ներքեւի հետեւի քառակուսի մկանների վրա, որոնք կայունացնում են կեղեւը եւ ներքեւը, տեղադրվում են կողիկներ եւ կեռասների միջեւ:
Կարդալ Ավելին
Загрузка...