Կատեգորիա Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

30 րոպե տեւողությամբ Vinyasa- ն էներգիա է ստանում
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

30 րոպե տեւողությամբ Vinyasa- ն էներգիա է ստանում

Նույնիսկ ամռանը դուք զգում եք խորտակման, մենք առաջարկում ենք էներգիա նկարել այս vinyasa- ից: Նույնիսկ ամռանը դուք զգում եք խորտակման, մենք առաջարկում ենք էներգիա նկարել այս vinyasa- ից: Պարզապես 30 րոպե պրակտիկան ձեզ կտրամադրի աշխուժություն, մինչեւ օրվա ավարտը: Vinyasa 1: մենք ամրացնում ենք հետեւի մկանները, գիտակցաբար վերահսկող շարժումները, փոխում ենք տեմպը, բայց չեն կորցնում թափոնը:

Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 asanas գեղեցիկ կեցվածքի համար

Որն օգնում է թեթեւացնել ցավը եւ լարվածությունը պարանոցի եւ ուսերի մեջ: Stoop- ը ոչ միայն տգեղ է, այլեւ անառողջ: Անբավարար կեցվածքը կարող է հանգեցնել պարանոցի եւ գլխացավերի անընդհատ լարվածության: Եթե ​​դուք չեք մտածում, որ ձեր ուղին ուղիղ է, եւ ձեր կրծքավանդակը բաց է, դուք վտանգի տակ եք դնում ոչ միայն ձեր ֆիզիկական առողջությունը, այլեւ ձեր էներգետիկ դաշտի որակը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 asanas, որոնք կօգնեն սովորել handstands

Կաթվածը ամրացնում է հաչվող մկանները եւ ձեռքերը: Եթե ​​ձեռքի տակդիրը ձեր հին երազանքն է, բայց դուք չունեք ուժեղ մկանների եւ հավասարակշռության պահպանման ունակություն, պրակտիկան այս 4 asanas. Նրանք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես տարածել քաշը եւ սովորական պրակտիկան կզորացնի ձեր մարմինը: Chaturanga Վերակառուցելու Plank Pose. Գրիչները ստորեւ ուսի միացումներ են:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 յոգան տալիս է ճարպակալման լավ մարսողություն

Արդյոք այս 3 կեցվածքը ձեր ճանապարհորդությունից առաջ եւ ընթացքում, եւ ոչինչ չի կարող խանգարել ձեր մարսողությանը: Ճանապարհորդելը կարող է առավելագույն ազդեցություն ունենալ առողջության վրա եւ հատկապես մարսողության վրա. Անսովոր սնունդը, նոր բակտերիաները, այլ օդը եւ ջուրը: Յոգան կարող է օգնել - այս 4 փորձն անել ճամփորդություններից առաջ եւ ընթացքում (լավագույն արդյունքների համար, ճաշից առաջ մեկ կամ երկու ժամ առաջ):
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 լավ տրամադրություն եւ բարակ իրան

Այս asanas- ն ունի ուշագրավ առանձնահատկություն, միաժամանակ բարձրացնելով ոգին եւ նվազեցնել ծավալը: Հենակետային կենտրոնի հետ աշխատելով, մենք զարգացնում ենք pep, կամք եւ «արեւոտ» հատկություններ, ինչպիսիք են վճռականություն, նվիրվածություն, մտադրություն, գործունեություն եւ տոկունություն: Կտրուկները օգնում են վերացնել տոքսինները եւ հետեւի հետեւի ձգումը խթանում է լյարդը եւ երիկամները:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 asanas է թեթեւացնել ցածր մեջքի ցավը

Ներկայացնում է, որ աշխատանքային օրվանից հետո ետեւի վիճակի բարելավումը: Հանգիստ ցավը կարող է երկար մնալ ոչ միայն նստած վիճակում, այլեւ կանգնած: Այս 4 asanas, որոնք նրբորեն ձգվում են մկանները եւ ձգում են ողնաշարը, կօգնեն թեթեւացնել լարվածությունը եւ հանգստանալ մկանները: Մալասանան կանգնած է Տադանում, ձեր ոտքերը թողեց ուսի լայնությունը եւ դարձրեց այն:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 վարժություններ, որոնք սեռական էներգիա են բարձրացնում

Այս հեշտացումներն օգնում են արթնացնել ձեր ներքին ռեսուրսները: Դուք կարող եք անել այդ զորավարժությունները առավոտյան կամ երեկոյան, նրանք կօգնեն ձեզ վերալիցքավորել, ազատել լարվածությունը եւ զգալ ավելի կենդանի եւ հանգիստ: Նրանք նաեւ բարձրացնում են ձեր բնական մագնիսականությունը եւ տալիս են ձեր սեռական էներգիան վերահսկելու հզորությունը: Baddha Konasana (Butterfly կախվածություն) նստել է պարզ ձեւով (Sukhasana).
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Յոգայի պրակտիկայով զբաղվելու վերաբերյալ երեք խորհուրդներ առանց տանելու

Հետեւեք այս երեք խորհուրդներին, որպեսզի գործնականում երկար ժամանակ անցնեք: Շատ հաճախ մենք պետք է ուժեղ խթան դնենք ինչ-որ ջանք գործադրելու համար: Դա կարելի է տեսնել գործնականում, օրինակ `յոգայի: Գործնականում շատ մարդիկ պետք է ամսական բաժանորդագրություն կամ ընկերոջ ընկերություն, որպեսզի նվազագույնի հասցնեն հոգնածության վտանգը եւ մնան տաք մահճակալ:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 կեսօրից հետո asanas

Այսպիսով, սննդամթերքը լավ մարսված է եւ ավելի հեշտ է մտածել, նվիրել 10-12 րոպե այս երեք պարզ վարժություններին: Հանգստանալուց հետո աշխատանքի վերադառնալը լավագույն գաղափար չէ: Այսպիսով, սննդամթերքը լավ մարսված է եւ ավելի հեշտ է մտածել, նվիրել 10-12 րոպե այս երեք պարզ վարժություններին: Թարմ օդի մեջ 15-20 րոպե քայլեք:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 asanas, որը կբարելավի ձեր ներքին աստվածուհին

Արդյոք այդպես հեշտացեք, որպեսզի ներքին աստվածուհին կվճարի ձեզ իր բարյացակամությամբ: Յոգան հնարավորություն է տալիս զարգացնել ոչ միայն իրազեկվածությունը, ներքին եւ ֆիզիկական ուժը, կամքը եւ բնավորությունը: Գործնականում մենք կարող ենք դիմել մեր ներքին աստվածուհուն, որը կբերի իր նվերները, օգնությունը եւ իմաստությունը ձեր կյանքում: փորձեք այս 4 asanas, որպեսզի նա կարող է քեզ իր բարեգործությամբ պարգեւատրել:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 դրված է կախվածության ձեւավորման համար

Զորավարժությունները նույնպես հարմար են ուսի գոտու վնասվածքի կանխարգելման եւ վերականգնման համար: Այս զորավարժությունները սովորական պրակտիկայում նշանակալի արդյունքներ են տալիս: Եվ դուք կզգաք ոչ միայն ֆիզիկապես, այլեւ զգացմունքային: Պլատին պատի մոտ: Ցանկանում եք բարձրացնել ձեր հնարավորությունները, ճիշտ օգտագործելու ուսի պտտման բռունքը եւ բիպրի ցնցը մարմնի քաշի փոխանցման ընթացքում:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 գործողություններ, որոնք ձեր էներգիան դադարեցնում են

«Էներգիայի արգելափակում» նշանակում է, որ դուք ամեն օր ավելի ու ավելի քիչ էներգիա, գումար եւ ուրախության պատճառներ ունեք: «Էներգիայի արգելափակում» նշանակում է, որ դուք ամեն օր ավելի ու ավելի քիչ էներգիա, գումար եւ ուրախության պատճառներ ունեք: Եվ ճակատագրին վիրավորելու եւ կյանքից պաշտպանվելու համար ավելի շատ պատճառներ կան: Միթե նման բան գոյություն չես ուզում:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 asanas արքայական կեցվածքի համար

Պարբերական պրակտիկայով այս asanas- ը հանգեցնում է կատարյալ կեցվածքի: Անբավարար պատճառն այն է, որ ուսերը գերբեռնված են, եւ պարանոցի եւ պեկտորային մկանների մեջքը կտրում է թույլ եւ խորքային պարանոցի ճկուն մկանները եւ հետեւի միջին մասի մկանները: Բայց նույնիսկ եթե դուք դժգոհում եք ձեր կյանքի մեծ մասի վրա, ապա այս asanas- ն կօգնի ձեզ ուղղել ձեր ուսերին կանոնավոր գործելակերպով:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 asanas է արագացնել նյութափոխանակությունը

Ներկայացնում է, որ բարելավվի նյութափոխանակությունը եւ օգնի նիհարել: Մեթաբոլիզմի արագացման համար հեռացրեք լրացուցիչ սանտիմետրեր եւ պահեք գործիչը `փորձեք այս asanas: Նրանք բարձրացնում են մարսողականությունը, ներթափանցում են ներքին օրգանները եւ օգնում են ողջ մարմնին: Parivritta Utkanasana Մշտական ​​կանգնած է Utkatasana- ում, մի փոքր առաջ շարժվեք:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4-ը `կանանց համար. Հանգիստ եւ գեղեցիկ

Կինը միայն մեկ իրական պարտականություն ունի. Հանգստանալ: Կա ավելի լարված բան, քան լարված կին: Մի հանգիստ, հանգիստ ներսում, դա ոչ միայն գրավիչ է, այլեւ արտացոլում է հատուկ լույս: Հաջորդը ես ուզում եմ լինել: Այս համալիրի զորավարժությունները շատ նման են Hatha Yoga asanas- ին, չնայած նրանք հիմնված են մեկ այլ ավանդական պրակտիկայի սկզբունքներին `հյուսիսային թայականի թայական մերսում:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4-ը պատրաստվում է Մարիչիասանա II- ին

Հավատարմորեն վարեք այս ամեն ասանայում ներկա բոլոր գործողությունները: Եվ միայն այնուհետեւ հավաքեք դրանք մեկ դիրքով: Ձեռքով թղթապանակ անցկացնելը ձեռքին եւ միայն պատրաստվում է սկսել գործարան պատրաստել, իսկ Origami- ի վարպետն արդեն տեսնում է իր վերջնական ձեւը: Նա հստակ շարժումներ է կատարում մեկ առ մեկ, լիովին ներկրում է գործընթացին, միաձուլվում է նրա հետ, դառնում է նրա ստեղծման եւ ամբողջ աշխարհի հետ:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4-ը ներկայացնում է գեղեցիկ եւ առաձգական բորդերի համար

Սա հաճելի եւ անխռով պրակտիկա է: Ձգվում է դանդաղ եւ հաճելի: Դուք նստել եք հիմա: Այս դեպքում, լարել ձեր հետույքը, ապա հանգստանալ: Ձգվող մարմնի քաշը տեղափոխել հանգստացնող մկանները (դուք դա անում եք, երբ նստած եք) հանգեցնում է փրփուրի մկանների ներսում եւ շրջակա միջավայրի երկարացմանը, ինչը թուլացնում է բնական լարվածությունը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 հեշտան լարվածությունից ներքեւում

Վարժություններ նրանց համար, ովքեր ծախսում են օրվա մեծ մասը: Երբ դուք նստում եք աթոռում, ձեր կծվածքը թեքվում է եւ մկաններն ուխտերի ճակատում, որը կոչվում է կեղեւի ճկուն մկանները, պայմանավորված են: Եթե ​​այս վիճակում մնաք երկար ժամանակ, օրեցօր, շաբաթվա շաբաթը, լոսյոնային մկանները դառնում են քրոնիկ վիճակում:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 պարզ զորավարժություններ, ուժեղ հետեւի համար

Նույնիսկ եթե ձեր ետը ձեզ չի անհանգստացնում, արեք այդ պարզ վարժությունները կանխարգելման համար: Նույնիսկ եթե ձեր հետեւը չի խանգարում ձեզ, մի մոռացեք դրա մասին: Առողջ ողնաշարը ակտիվ եւ առողջ կյանքի բանալին է: Սկսեք այդ պարզ վարժությունները, եւ ձեր ետը ձեզ չի տառապի:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4-ը օգնում է մուտք գործել Գանդա Բերունդասանա

Սկսեք պարզ պարզասարքերի զարգացմանը, եւ դուք կարող եք նվաճել այս բարձրությունը: Գանդա Բհերունդասանսը (գանդան, «այտ, դեմքի կողմը», «բերունդան», «սարսափելի, սարսափելի») կարող է զարգանալ միայն այն դեպքում, եթե դուք ունենաք մի քանի տարիներ կանոնավոր պրակտիկայի հետեւում, եւ վստահորեն իրականացնում եք ձեր ձեռքերում պարզ հակակշիռներ եւ Ուրվագիծ Dhanurasanu (Պրոֆեսիոնալ անջատված պուրակը) ուղիղ զենքով:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 աշուն պրակտիկա, որը ձեզ կհամապատասխանի

Ժամանակն է հավաքել պտուղները եւ բաժանել այն, ինչ մենք վերցնում ենք մեզ հետ այն բանից, թե ինչ պետք է անենք հավերժ հրաժեշտի: Աշնանը փոխակերպումների ժամանակ չէ: Թողնել կյանքի պլանավորումն ու ներքին հեղափոխությունները մինչեւ ձմեռային արեւադարձ կամ հին հավասարաչափ: Հիմա մտածում եւ քաշի ժամանակն է. Ժամանակն է հավաքել պտուղները եւ բաժանել այն, ինչ մենք վերցնում ենք մեզ հետ այն, ինչ մենք պետք է հրաժեշտ տանք հավերժ:
Կարդալ Ավելին