Կատեգորիա Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Ուժեղ սեղմում `ուժեղ կենտրոնի 5 պրակտիկա
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Ուժեղ սեղմում `ուժեղ կենտրոնի 5 պրակտիկա

Այս պարզ մեթոդները արագորեն ուժեղացնում են որովայնի մկանները եւ կույտերը: Երբ յոգան խոսում է մարմնի ուժեղ կենտրոնից, դա նշանակում է ինչպես մակերեսային որովայնի մկանները, այնպես էլ խորը որովայնի եւ պալվիկ մկանները: Այս շրջանի ուժը կարեւոր է ողնաշարի առողջության, օրգանի տոնով, մարսողական համակարգի առողջության եւ ընդհանուր մարմնի առողջության եւ տոննայի համար:

Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 asanas համար հարթ ստամոքսի

Մամուլը մշակելու կարճ հաջորդականությունը: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր դեմքի գործիչը կարգավորել, պրակտիկայում այդ 3 հեշտասը: Այս հերթականությունը փոքր քայլ է ձեր նպատակին հասնելու ուղղությամբ: Ամենօրյա պրակտիկան ստանալու համար երկարատեւ արդյունքներ: Anuvittasana Նախքան սկսել մկանների հետ աշխատելը, դուք պետք է ջերմացնեք նրանց:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 հեշտասեր համար ուրախության համար

Համալիր նրանց համար, ովքեր չունեն բավարար էներգիա, արեւի եւ ջերմ: Ձմռան վերջում, ուժեղ եւ էներգետիկ լինելը այնքան դժվար է. Կոշտ եղանակը, կարճատեւ օրը, արեւի պակասը մեր կյանքը գրեթե անտանելի դարձնում: Սակայն աշխատանքը չեղյալ չի հայտարարվել, եւ մենք ստիպված ենք աշխատել, չնայած մենք զգում ենք zombies- ի նման: Լավ կլինի գտնել այն գործիքը, որը կփրկի մեզ բլյուզից եւ հոգնածությունից:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Ինչպես հեռացնել ցելյուլիտը. 12 asanas համար առաձգական thighs

Ցելյուլիտը կարող է պարտվել, նույնիսկ եթե դրա պատճառը ժառանգական նախասիրությունն է: Գեղեցիկ գործիչ, հարթ հարթ հիպեր, կոպիտ փորը, յուրաքանչյուր կնոջ երազանքը: Սակայն հաճախ գեղեցկության ճանապարհին այն է, որ հայտնի է նարնջի կեղեւի ազդեցությունը կամ ցելյուլիտը: Ինչպես լինել: Bikram Chowdhury- ը, տաք Bikram Yoga- ի հեղինակը, համոզված է. «Ճիշտ մոտեցմամբ կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր մարմնի վիճակը, իսկ վաղ փուլերում նույնիսկ ձերբազատվել նարնջի կեղեւից»:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 asanas, որոնք ուժեղ են ձեռքերը

Ասանասը, որը ձեր ձեռքերը դարձնում է ուժեղ եւ ձեր փորձը բերում է նոր մակարդակի: Յոգայի պրակտիկայի տեսանկյունից ուժեղ ձեռքերը անհրաժեշտ են դարակների եւ ձեռքի վրա հավասարակշռության համար: Եթե ​​դրանք ձեզ համար մատչելի չեն, մենք առաջարկում ենք 3 asanas, որոնք կպատրաստեն ձեզ առավել զարգացած դրվագներ: Sisumarasana Ձեր ծնկներն ու նախիրները գցեք դեպի հատակ:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 հետեւանքները Պլանկ. Ինչպես եւ ինչու կատարել Chaturanga- ն

Ինչպես asana ազդում ձեր առողջության եւ հոսքի էներգիայի ձեր մարմնի. Ուժը, վստահությունը, կամքը, որ դուք ձեռք եք բերում, հեշտաշի կանոնավոր իրականացման հետ: Եթե ​​դրանք կարոտում եք, ավելացրեք Chaturanga- ն ձեր պրակտիկայում `այդ հատկությունները զարգացնելու եւ այլ դրական ազդեցություն ունենալու համար: Էներգետիկ ազդեցությունը բարձրացնում է կենսունակությունը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 հեշտաս է որովայնի ծալքերից

Փաստորեն, շատ ավելի մեծ ներուժ կա: Յուրաքանչյուր այդ հեշտացին ոչ միայն նպաստում է գեղեցիկ գործչի, այլեւ օգնում է հաղթահարել մարսողական խնդիրների մեծ մասը: Dhanurasana. Dhanurasran- ի ամենապարզ տարբերակը տոնիկ ազդեցություն է ունենում փոքր եւ խոշոր աղիքների վրա, վերացնում է ստամոքսի, լեղապարկի, աղիքի եւ ենթաստամոքսային գեղձերի թերությունները:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 asanas, որը կստանա հետույք, sexy ձեւը

Արդյոք այս 3 հեշտացները: Նրանք կօգնեն ձեզ ամրացնել որովայնը եւ տալ նրանց sexy ձեւավորել: Էլաստիկ gluteus մկանները պարզապես գեղեցիկ չեն: Նրանք նվազեցնում են լարվածությունը ստորին հետեւից եւ պահոցից եւ ձեւավորում են հեշտ, փափուկ քայլ եւ ճիշտ կեցվածք: Ներառեք այս 3 asanas ձեր ամենօրյա պրակտիկայում: Նրանք կօգնեն ձեզ ամրացնել որովայնը եւ տալ նրանց sexy ձեւավորել:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 գեղեցկուհու հեշտաներ

Այս 3 զորավարժությունները ձեզ դարձնում են սեքսուալ, ուժեղ եւ սիրող: Այս 3 հեշտասերը ձեզ դարձնում են սեքսուալ, ուժեղ եւ սիրող: Հետեւեք նրանց ամեն մի րոպե ամեն օր, եւ դուք կսովորեք զգալ իրեն: Առաջինն աշխատում է արարողակարգի եւ սեքսուալության համար պատասխանատու սրբազան շակրայի հետ: Երկրորդը `umbilical կենտրոնի հետ, տալով կամքի ուժ եւ կառուցելու եւ վերահսկելու ունակություն:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 asanas ազատել նյարդային լարվածությունը

Ներկայացնում է այն, ինչը օգնում է հանգստացնել միտքը: Եթե ​​դուք սթրեսից տառապում եք, ապա երկար ժամանակ հետո սթրեսից առաջ եք ընկնում, պրակտիկայում: Ավելացրեք դրանք ձեր երեկոյան պրակտիկայում, նախքան bedtime- ը հանգստանալու համար: Garudasana Asana- ն հանգստացնում է միտքը, նվազեցնում է զգացմունքների դրսեւորումը, պարզեցնում է միտքը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

12 հեշտաս ճկունություն

Այս հեշտացումներն օգնում են զարգացնել ճկունությունը եւ աջակցել այն: Յոգան կարող է լինել շատ վախեցնող պրակտիկա այն մարդկանց համար, ովքեր չեն համարում բնության կողմից ճկուն լինել: Սակայն անհանգստանալու ոչինչ չկա. Ճկունություն զարգացնելը բավականին պարզ է, եթե ուշադիր լինեք ձեր զգացմունքների հանդեպ, պարբերաբար դասեր քաղեք եւ գործնականում գործեք:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

4 հեշտաց կանանց իշխանության համար

Լրացրեք ինքներդ ձեզ էներգիայի եւ ղեկավարեք այն արժանապատվությամբ: Գիտեք, թե ինչու է բոլոր սուրբ գրություններում կանանց վերաբերող շատ վերաբերմունքներ եւ կանոններ: Քանի որ կնոջ էներգիան 16 անգամ ավելի ուժեղ է, քան տղամարդը, եւ նրա գործողությունների հետեւանքները կարող են լինել շատ ավելի լուրջ: Բայց, եթե դուք զգաք թույլ եւ հոգնած ժամանակի մեծ մասը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 զորավարժություններ, որոնք սեռի պայծառացնող կլինեն

Գաղտնիքը պարզ է. Թեթեւացնել որովայնի ցածր որովայնից լարվածությունը եւ վախից ազատվել: Ֆանտաստիկ սեռի գաղտնիքը միաժամանակ պարզ եւ բարդ է: Մի կողմից, բավարար է հանգստանալ եւ կենտրոնանալ, իսկ մյուս կողմից `ինչպես անել: Մենք առաջարկում ենք 3 զորավարժություններ, որոնք ազատում են լարվածությունը մարմնի ներքեւից եւ ձգվում են կենսական նյարդերը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 քայլ անմոռանալի սեռի համար

Մի քանի հիմնական մեթոդներ, որոնք հարստացնում են ձեր սեռական կյանքը: Հիանալի հարաբերություններ գործընկերների միջեւ, վստահությամբ, հարգանքով եւ երախտագիտությամբ, սա ամենաբարձր յոգանն է: Եվ կա հատուկ տարածք, որը հատուկ ուշադրություն է պահանջում `սեռական հարաբերություններ: Ինչպես բարձրացնել դրանք նոր մակարդակի վրա եւ ինչպես բարձրացնել նրանց հաճույքների մակարդակը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 աքսեսուար պատրաստելու համար Պարսվա Բակասանի

Այս ասանայում ամրապնդվում են շեղված որովայնի մկանները, եւ մարսողական համակարգի օրգանները խճճված են: Parshva Bakasana- ն խորը ոլորում է, որով որովայնի տարածքը ամրապնդվում է, հատկապես ճարպերը, եւ մարսողական համակարգի օրգանները, որոնք մերսում են: Սակայն, եթե pelvic տարածաշրջանը դժվար է, եւ ողնաշարը քիփ է, ապա Asana դառնում է իրական մղձավանջ:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 asanas ձեվավոր ձգվող

Որոնք հղի են մարմնի եւ մտքի առողջության համար հսկայական օգուտներով: Եթե ​​ցանկանում եք նստել կողքի վրա, խորհուրդ ենք տալիս այս երեք դրվագները տաքացնել: դրանք ոչ միայն արագացնելու են ձգման գործընթացը, այլ նաեւ բերում են ձեր մարմնի եւ մտքի անգնահատելի օգուտներ: Բադդա Կոնասանա (Թիթեռի ձեւը): Այս ասանան ձգում է կենսական նյարդը եւ դրական ազդեցություն ունի լեղապարկի meridian- ին:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 asanas համար հարթ ստամոքսի եւ բարակ thighs

Այս երեքը, նպատակասլացորեն, աշխատում են մեր վախի եւ անորոշության մեջ, եւ այն վայրերում, որտեղ դրանք պահվում են: Այս երեք հեշտասերը շատ լավ են առավոտյան պրակտիկայում. Նրանք կենտրոնանում եւ ուժեղացնում են, դարձնում ճկուն եւ ուժեղ: Սկսեք օրը մի փոքր տաքացումով, օրինակ, Surya Namaskar- ի 6 տեւողությամբ, ապա կատարեք այդ երեք հեշտասերի քանակը. Նրանք ձեզ վստահ կլինեն եւ կապված են ձեր հետ:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

16 հավասարակշռության եւ ներքին ուժի համար

Ոչինչ չի կարող թուլացնել ձեր կախվածությունը եւ փչացնել ձեր տրամադրությունը, եթե ամեն առավոտ սկսեք այս հաջորդականությամբ: Սկսեք նստած դիրքերից: Խաչեք ձեր փայլերը Սուխասանում (հարմարավետ կեցվածք): Քաշեք ողնաշարի եւ աջ կողմը: Տեղադրել ձեր ձախ ձեռքը ձեր աջ ծնկի վրա եւ տեղադրել ձեր աջ ձեռքը ետեւում:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

3 պայմաններ կատարյալ կեցվածքի համար

Հաճախ մենք պայքարում ենք հետեւանքների հետ, չենք ուշադրություն դարձնում խնդրի հիմքի վրա: Ուղղակի կեցվածքը ոչ միայն ուսի կրծքավանդակի վրա պարապմունքների եւ զորավարժությունների արդյունք է: Շատ հաճախ փորձում ենք ուղղել մեր արտաքին ձեւը, մենք պայքարում ենք հետեւանքների հետ, չենք ուշադրություն դարձնում խնդրի հիմքում: Խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել այս երեք կետերին եւ ուղղել ճիշտ դիրքորոշումը, ներքեւից ներքեւ շարժվել:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Երեկոյան երեկոյան քնկոտություն եւ ինքնավստահություն

Այս զորավարժությունները կօգնեն թեթեւացնել լարվածությունը եւ թույլ են տալիս ավելի լավ քնել: Եթե ​​ավելի հաճախ եւ հաճախ օրվա սթրեսը թույլ չի տալիս երեկոյան քնել, փորձեք այսօր մինչեւ bedtime- ը, սոցիալական ցանցերում լուրերը դիտելու փոխարեն `այս երեք պարզ վարժությունները կատարելու համար: Դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի խորն ու լավ կլինի ձեր քունը:
Կարդալ Ավելին
Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

15 քայլ դեպի Պատմասանա

Ինչպես անվտանգ նստել Lotus- ի դիրքում: Այս հաջորդականության գագաթնակետը Padmasana (Lotus կախվածություն) է, որը հաճախ խորհուրդ է տրվում meditation եւ pranayama պրակտիկայի համար: Հիշեք լոտոսի ծաղիկի խորհրդանշական իմաստը: Լոտոսի պես, մեր հոգեւորությունը արմատավորված է կյանքի խառնաշփոթ ջրերում, մեր սխալները կարող են մեզ ավելի կարեկցող դարձնել, մեր կորուստները կարող են մեզ ավելի շատ հասկանալ:
Կարդալ Ավելին
Загрузка...