Կատեգորիա Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Այս համալիրը կօգնի հանգստանալ եւ կարգավորել ռոմանտիկ տրամադրությունները: Յուրաքանչյուր պրակտիկայի սկզբում սովորություն է ձեւավորել մտադրություն: Եթե ​​որոշեք բարձրացնել ձեր սեքսուալությունը եւ բացել ձեր գործընկերը, ապա կատարեք հաջորդական setas: Ստեղծեք արծիվ: Կանգնեք ուղիղ, ծնկի իջեք եւ կոճկեցեք պոչը:

Հնարավորության դեպքում կատարել այդ համալիրը, երբ կեսօրին էներգետիկ ռեցեսիան սահմանվում է: Այս համալիրը իրականացնելով ընդամենը 10 րոպեում, դուք կարող եք զգալ մեծ փոփոխություն ձեր ներքին վիճակում: Գործավարները սկսում են խոսել սեմինարների ժամանակ, նրանք ավելի հավանական են լուծումներ ունենալու երկարատեւ խնդիրների, ստեղծագործության եւ ինքնավստահության աճի համար:

Ճկուն հետքը թույլ է տալիս պահպանել երիտասարդության զգացում, նույնիսկ մեծահասակ: Ճկուն հետքը թույլ է տալիս պահպանել երիտասարդության զգացում, նույնիսկ մեծահասակ: Հետեւաբար, առաջացած թեքումները, շեղումները եւ ցողունը, որոնք աջակցում են ներքեւի հետեւի շարժունությունը, պետք է դառնան ձեր պրակտիկայի կանոնավոր մասը: Այս հաջորդականությամբ շեշտը դրվում է տուփներին անվտանգ մուտք գործելու վրա եւ Պոզա Լյուային `ձգված ոտքով - առաջադեմ ասանա, որը բացում է սիրտը եւ ուսերը, ինչպես նաեւ պատրաստում է հավասարակշռության զգացում:

Հոգեբանության հաջորդ աշխատանքային օրվանից հետո կես ժամյա յոգայի պրակտիկան: Եթե ​​ձեր աշխատանքը գտնվում է ձեր ոտքերի վրա, կամ ընդհակառակը, դուք նստած եք համակարգչի էկրանին, հետեւում եք մոնիտորին, ձեր հետեւից ձեզ կպատմեն շատ «շնորհակալություն» այս պարզ վերականգնման համալիրի համար: Bharadvajasana (Bharadvadzhi ծառի կախվածությունը), տատանում:

Ինչպես նաեւ առողջության օգուտները, բարձրացնում են կայունությունը եւ պահպանում հավասարակշռությունը: Հոգեկան հավասարակշռություն, տոկունություն, ուժ - այն որակները, որ դուք կստանաք Վաշիշթաշայի ամենօրյա պրակտիկայից: Եթե ​​դա ձեզ չհաջողվեց, ավելացրեք asana- ի պրակտիկան ձեր կյանքում: Էներգետիկ ազդեցություն Մաքրում է աջ եւ ձախ էներգետիկ մարմինները:

Ինչն է մեզ պայծառացնում ներսից: Հանգստություն, խաղաղություն եւ ներդաշնակություն: Ինչն է մեզ պայծառացնում ներսից: Հանգիստ, խաղաղություն եւ ներդաշնակություն: Այս զորավարժությունները կօգնեն հույզեր բերել լիարժեք կարգի եւ մեծ զգալ: Հատկապես օգտակար է դրանք կատարելու լիարժեք լուսնի օրերին, երբ զգացմունքները շատ ուժեղ են, եւ մենք չենք կարող վերահսկել դրանք:

Արդյոք դա հնարավոր է, որքան հնարավոր է, գործնականում նոր մակարդակի հասնելու համար: Այսպիսով, դուք հասել եք feat: Դուք որոշել եք տարածել գորգը տանը եւ մշակել: Որտեղ է սկսել: Որն է ընտրել asanas -ը: Մենք առաջարկում ենք 10 դրվագներ, որոնք խորհուրդ են տրվում հնարավորինս հաճախ զբաղվել, որպեսզի մարմինը ավելի բարդ մակարդակի պատրաստի:

Իրականում, իհարկե, կան շատ ավելին: Սակայն շատ նորեկներ համոզված կլինեն հենց այդ պատճառով, որպեսզի վեր կենան ծառի վրա եւ սկսեն տնային պրակտիկան: Իրականում, իհարկե, կան շատ ավելին: Սակայն շատ նորեկներ համոզված կլինեն հենց այդ պատճառով, որպեսզի վեր կենան ծառի վրա եւ սկսեն տնային պրակտիկան: Յոգան մեծացնում է մեր էներգետիկ մակարդակը:

6 Pos, ուղղել ուսերին եւ վստահորեն գնալ իրենց ճանապարհին: Այս հեշտասերը ոչ միայն օգնում են ուղղել ուսերին, այլեւ սկսել բուժման գործընթացները մարմնում: Բայց ակնկալեք ակնթարթային արդյունքներ. Եթե ցանկանում եք երկարաժամկետ ազդեցություն, հետեւեք այս հաջորդականությանը շաբաթական 3-4 անգամ: Վրխշասանա Մշտական ​​կանգնած է Տադանում, կշիռը տեղափոխում է աջ ոտքը, ձախ կողմը:

Այս զորավարժությունները ձեր ուրվագիծն ավելի նուրբ կդարձնեն: Նիհար իրան ստեղծում է փխրունության եւ կանացիության տպավորություն, եւ ստիպում է մարդուն պաշտպանել եւ հոգ տանել իր տիրոջ համար: Բայց ոչ բոլորը, նույնիսկ շատ խիտ աղջիկները կարող են պարծենալ շնորհի տողերից: Մենք առաջարկում ենք 13 հեշտաներ, որոնք կօգնեն միաժամանակ հեռացնել լրացուցիչ սանտիմետրերը որովայնից եւ դարձնել սահուն սայրված եւ փխրուն:

Այս համալիրի հեշտասների հետ դուք կարող եք աշխատել առավել հիբրիդային հիփ հոդեր: Որոշ մարդիկ հիփ հոդերում որեւէ անհանգստություն չեն զգում եւ զգում են միայն այն ժամանակ, երբ նրանք նստում են աղավնու կեցվածքով: Մյուսները մի քիչ պակաս հաջողակ էին. Անընդհատ լարվածություն է առաջացել պալվիկ տարածքում եւ արդյունքում, ցավը:

Այս հեշտասարքները կբարելավեն ձեր սեռական կյանքը: Սթրեսը գրեթե սպանում է սեռական ցանկությունը: Եթե ​​դուք զգում եք դատարկ, օրվա վերջում, անկարող է բարեգործություն կատարել ձեր սիրելիի հանդեպ, իմաստ ունի գործնականում կիրառել այս 10 հեշտասը: Նրանք կօգնեն վերականգնել, բացասականությունից զերծ մնալ, հավասարակշռել հորմոնները եւ հանգստանալ:

Կատարեք այս հեշտասարքները նվազագույն ջանքերով եւ առավելագույն հեշտությամբ: Մենք ապրում ենք անհանգստությամբ լի աշխարհում: Օրերը տառապում են, եւ մենք կարող ենք միայն անջատել գիշերը մշտական ​​մտահոգություններից: Շատերի համար անհանգստությունը սրվում է նրանով, որ մենք ստիպված ենք ծախսել մեր ժամանակի մեծ մասը անհարմար վիճակում, նստած համակարգչի դիմաց կամ մեքենա վարելով:

Այս հաջորդականությունը կարող է հանգստացնել նյարդային համակարգի եւ վերացնել լարվածությունը մկանների մեջ: Զբաղված աշխատանքային օրից հետո մենք շտապում ենք տուն հանգստանալ, վերականգնել եւ քնել: Մենք անջատում ենք լույսը, գնալու անկողնում ... կամ էլ չեն կարող քնել, կամ տեսնել անհանգիստ երազանքները: Հաջորդ առավոտյան մենք արթնանում ենք ավելի ծանր ու հոգնած, աստիճանաբար վերածվում դժբախտ zombies.

Մենք միշտ լիակատար երջանկության համար ինչ-որ բան չունենք, եւ մենք հաջողությամբ հետապնդում ենք, մոռանալով, որ իսկական ուրախությունը մեր սրտում է: Ինքնակառավարման պրակտիկան ունի մեկ անվիճելի առավելություն `ձեր հայեցողությամբ դաս կառուցելու ունակություն, դասակարգի փոփոխություն, կախված ձեր տրամադրությունից եւ բարեկեցությունից:

Այս հաջորդականության արդյունքը մարմնի լույսի զգացումն է եւ հուզական հավասարակշռությունը: Իհարկե, հիմա դուք ունեք շատ բիզնես, մտահոգություններ, պլաններ: Մենք պետք է շտապենք, որպեսզի ժամանակին լինենք, եւ ամեն ինչ պետք է արվի այսօր: Թեեւ այսօր բացարձակապես ամեն ինչ, կարծես, չի աշխատի: Դուք գիտեք, թե ինչն է `շտապեք, գոնե հաջորդ կես ժամվա ընթացքում:

Ինչն է պրակտիկան արթնանալուց հետո: Եթե ​​զգում ես քնքշություն եւ մկնդեղի խստություն քնումից հետո, ապա այս հեշտացեք: Փորձեք նրանց երկարացնել ձեր մկանները եւ ամբողջ օրը օրվա ընթացքում լցնել էներգիա: Supta Matsiendrasana Lyagte է հետեւի. Ձեռքերն բացի ուսի միացումների մակարդակից: Թեքեք ձեր աջ ոտքը եւ քաշեք դեպի ձեզ:

Մաքրման, մարմնի նորացման եւ էնդոկրին համակարգի բարելավման պրակտիկան: Պասիվ հիմքը բացում է կրծքավանդակը, որովայնի մեջ ներթափանցում է որովայնի օրգանները, օգնելու մաքրել մարմինը, ակտիվացնել գլխուղեղի գեղձերը եւ լիցքավորել էներգիան: Անջատված կեցվածքը բարելավում է էնդոկրին համակարգի գործառույթը: Այս հաջորդականության բոլոր կեցվածքներում, առավելագույն ազդեցություն ունենալը, դուք պետք է մնաք առնվազն հինգ րոպե:

Փորձեք այս asanas- ին վստահորեն կատարել Crane Pose- ը: Բակասանան (Ժուրավյան պոզը) Նաթաշա Ռիզոֆոլոսի, Աշթանգա Վինյաասայի ուսուցիչներից մեկի սիրած հեշտասերից է: «Ես սիրում եմ աշխատել հավասարակշռությունը, քանի որ նրանք պահանջում են առավելագույն ուշադրության կենտրոնացում, եւ մենք ձգտում ենք հասնել յոգայի գործելուն», - ասում է նա:

Ընդհանրապես, կանանց համար շատ օգտակար է: Swami Sivananda- ի «Յոգաթերապիա» գիրքում ասվում է, որ այս asanas- ի սովորական պրակտիկան թույլ կտա նույնիսկ մեծ մայրիկին պահպանել գեղեցիկ ծնոտաձեւ ձեւը շատ ծեր տարիքում: Բհունջագասանա: Այս ասանան ազդում է ետ մկանների վրա, օգնում է ճիշտ կեցվածքը եւ որոշ չափով վերացնում է ողնաշարի կորերը: