Կատեգորիա Սկսնակների համար

3 քայլ դեպի կատարյալ Chaturanga
Սկսնակների համար

3 քայլ դեպի կատարյալ Chaturanga

Այս տատանումները օգնում են արագորեն տիրապետել Chaturanga եւ ճիշտ վարվել: Chaturanga- ն ամենաարդյունավետ հեշտասերից մեկն է, եւ միեւնույն ժամանակ առավել անհավատալի է, քանի որ դժվար է: Նորեկները սովորաբար պարզապես բաց թողնում են, այդպիսով զրկելով առողջական առավելություններից: Եթե ​​դուք նույնպես չեք սիրում այս asana, ապա այստեղ 3 եղանակներ այն հեշտացնելու համար, բայց չեն կորցնում օգտակար հատկությունները:

Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Շաբաթվա Asana: Ardha Matsyendrasana

Այս ասանան ատում է մարսողական կրակը, բուժում է ներքին օրգանների հիվանդությունները եւ արթնանում է ողնաշարի հիմքում ընկած կանացի էներգիան: Ասանասը, լեգենդար հերոսների անունով, թաքցնում է խորը մետաֆիզիկական իմաստը: Ենթադրվում է, որ այդ պրոցեսների կանոնավոր պրակտիկան պարգեւում է յոգիին, Վեդիկ գրականության հերոսների բոլոր հատկանիշներով:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Յոգայի հետ սթրեսի հաղթահարման 5 եղանակներ

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել սթրեսից, հետեւեք այս 5 կետերին: Ցանկացած սթրեսի հետեւանքները կարող են վերացնել յոգայի պրակտիկան: Բայց դրա համար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով կառուցել: Այս 5 կանոնները կօգնեն ձեր դասերը արդյունավետ դարձնել: Դիտեք օրինաչափությունը Դարձրեք ձեր պրակտիկան կանոնավոր: Թող դա կարճ բարդույթ լինի, բայց շաբաթը առնվազն երեք անգամ կատարեք, եւ շուտով կտեսնեք արդյունքը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սկսնակ յոգայով

Պրակտիկայի նախապատրաստումը երբեք չի ցավում: Իրականում, յոգայի պրակտիկան սկսելու համար անհրաժեշտ է ստորեւ թվարկված ամեն ինչ: Բայց մենք խորհուրդ ենք տալիս դառնալ այդ դաշնակիցներին, որպեսզի պահպանենք մեր ցանկությունը գործնականում եւ խորացնեն նրա ըմբռնումը: Յոգայի մասին գրքեր: Ընտրության չափանիշները այստեղ պարզ են. Գիրքը պետք է գրի ձեզ առաջին գծից:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

7 աքսեսուարներ 7 շաքարով

Զորավարժությունները էներգետիկ կենտրոնների կայուն զարգացման համար: Չակրասում հավասարակշռությունը վերականգնելու համար դուք պետք է նախ եւ առաջ սովորեք լսել ձեր բարեկեցությունը, եւ երկրորդ, հասկանալ, թե ինչպիսի չակրայի խթանումը պետք է հակադրվի անհավասարակշռությանը: Ասեք, եթե դուք զգում եք տհաճություն, դուք պետք է աշխատեք աշխատել հոնկոնգային չակրայի հետ, ներսից կրակի վերածնելու համար:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Յոգայի 6 ոճերը պրակտիկայի տարբեր տեմպերի համար

Նրանց հիմնական տարբերությունն այն հոսքը է: Բայց բոլորն էլ նույն փիլիսոփայությունն են ներկայացնում: Յուրաքանչյուր ոճի հիմքում փիլիսոփայություն է, որն առաջնորդում է երջանիկ կյանք եւ սեր բոլորի համար: Ընտրեք վեց ոճերից մեկը, որոնք ավելի մոտ են ձեզ ոգու եւ ծանոթանալու ձեր մարմնին եւ այս փիլիսոփայությանը: Ashtanga Յոգա Սա մի շարք դրվագներ, որոնք կրկնվում են ամեն անգամ նույն կարգով:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Agni Stambhasana- գերազանց նախապատրաստություն լոտոսի համար

Այս մոնումենտալ պոզը ձգվում է ձգվող հորձանուտները ամրագրող խիստ մկանները եւ պատրաստում նրանց Padmasana- ի համար: Agni Stambhasana (կախվածությունը, որը ուժեղացնում է կրակը): Agni = կրակ, Stambha = սյունակ: Այս մոնումենտալ կեցվածքը ձգվում է ձգվող հոդերի ամրագրող խիստ մկանները եւ պատրաստում Padmasana- ի լոտոս կեցվածքը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

6 ձեռքերը ամրացնելու համար

Այս հեշտացով նույնիսկ ամենաուժեղ ձեռքերը ուժեղ կլինեն: Թույլ ձեռքերը շատ նորեկների համար խնդիր են, որը փակ է մուտքի առավելագույն ուժերի կատարման մատչելիությունը: Իրականում հարմարավետության ռեժիմում զբաղվելը դժվար է, երբ ձեր ձեռքերը թափվում են եւ չեք լսում ձեզ: Մենք ձեզ համար պատրաստել ենք 6 պարզ հեշտաներ, որոնք ռեկորդային ժամանակի ընթացքում կօգնեն ամրապնդել ձեր ձեռքերը եւ տիրել նոր հեշտացուն:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

7 եղբայրություն բացահայտելու համար

Ձեր գործելակերպը դարձրեք աստվածային պար: Յոգայի պրակտիկան չի կարող լինել համակենտրոնացման եւ համակենտրոնացման մարմնացում: Եթե ​​ցանկանում եք կապ հաստատել ձեր Shakti- ի հետ, ձեր աստվածային քնքուշ էությամբ, միացրեք ձեր սիրած երաժշտությունը եւ պարեց `կարծելով յոգայի մասին: Այս 7 դրվագները կօգնեն ձեզ բացել եւ զգալ ձեր ուժը որքան հնարավոր է:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

8 ամենաերիտասարդ յոգան հեշտաս

Անհրաժեշտ չէ տարիքի հետ կապված մեղք գտնել, այդ հեշտաս, թեեւ երիտասարդ, շատ օգտակար են: Յոգան հազարամյա պատմություն ունեցող ավանդույթ է: Բայց դա չի նշանակում, որ այն չի փոխում եւ չի հարմարվում ժամանակակիցության տեմպերին: Ամեն տարի կան ոչ միայն նոր ոճերի եւ յոգայի կենտրոններ, այլ նաեւ հեշտաս: Ներկայացնելով լավագույն 8 ամենափոքր հնչակները, որոնք դեռ չեք լսել:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ինչ է կատարվում այստեղ կամ ինչու է յոգան այնքան տարօրինակ

Մենք բացատրում ենք յոգայի հիմնական տարօրինակությունները: Նորածինները, ովքեր առաջին անգամ գալիս են յոգան, երբեմն սարսափում են, բոլորը նստում են աչքերով փակված, խնձորի ձողերը այրում են, լույսերը մխրճվում են, սենյակում կազմակերպվում են Բուդդայի զոհասեղանները, եւ լռության մեջ կարող է լինել առանց պիրսինգի «Օմ»: ոչ թե ամեն օր հանդիպում եք, շատերը գոռում են «Սեկտորը»:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ասանա, որն օգնում է խոսել եւ ստեղծել առանց ջանք

Զորավարժությունների համար Vishudhi, որը պատասխանատու է հաղորդակցության, խոսքի եւ ստեղծագործության համար: Vishuddha- ն հաղորդակցության եւ ինքնարտահայտման համար էներգիայի կենտրոն է: Այն թույլ է տալիս կապել մեր կյանքի նպատակի հետ եւ արտահայտել այն աշխարհին: Նա պատասխանատու է, թե ինչպես ենք կիսում մեր մտքերը եւ զգացմունքները ուրիշների հետ եւ ինչպես ենք խոսում մեր ճշմարտության մասին:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ասանասը բակասանայի համար. 6 պոզ

Բակասանան ամրացնում է մամուլը, ձեռքերը եւ ձեռքերը, օգնում է ավելի հեշտ պահպանել հավասարակշռությունը, զարգացնում է համակենտրոնացումը: Կարկաչի պեսը ասանա է, որի հետ գործնականում բոլոր սկսնակները սկսում են իրենց առաջին քայլերը հաշվեկշռում: Բացի այն, որ այն չափազանց տպավորիչ է թվում, այն ուժեղացնում է մամուլը, ձեռքերը եւ ձեռքերը, օգնում է ավելի հեշտ պահպանել հավասարակշռությունը եւ զարգացնում համակենտրոնացումը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ինչ անել, մինչեւ վազք

Այս գործողությունները առաջադրանքից առաջ ավելի շատ վնաս կստանան, քան լավը: Վազում է ձեր առողջությունը եւ մարմնին պահելու լավ միջոց է, նպաստում է հոգեբանական օգնությանը եւ ընդհանուր առմամբ ունի շատ օգտակար հատկություններ: Բայց որոշակի սխալներ կան, ենթադրելով, որ մարդը կարող է իրեն վնաս հասցնել:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Շնչառական տեխնիկայի ուղեցույց: 14 Հիմնական Pranayamas

Ինչ է pranayama, ինչ տեսակներ կան եւ ինչ պայմաններում դրանք կիրառելու համար: Pranayamas- ն շնչառական վարժություններ են, որոնք օգնում են վերահսկել փրանը, կյանքի ուժը: Ուշադրություն դարձնելով pranayama արվեստը, կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը միայն շունչով: Իհարկե, շնչառությունը պետք է լինի շատ հատուկ:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ինչպես արագ վերցնել: Պարզ եւ կարճ հավաքածու

Ներկայացրեք այս համալիրը ձեր պրակտիկայում, եւ շուտով ձեռքի վերելքը կխաթարվի կարծրատիպ: Շատերը կարծում են, որ Handstand- ի ճանապարհը անսահման երկար է, սակայն այդ կարճատեւ համալիրը թույլ կտա ձեզ դա անել առանց դժվարության: Սկսեք Prasarita Padottanasana- ում (ոտքերով լայն հեռավորության վրա), պատին դեմքերն սեղմված են:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ինչ է Vinyasa Yoga եւ ինչ է դրա իմաստը:

«Օհ, յոգի, առանց ասինայի մի գործիր»: - ասում է հին հնդեվրոպական «Յոգա կորունտա» հեքիաթը: «Vinyasa» բառը բաղկացած է երկու մասից `« vi »(« հատուկ ձեւով ») եւ« նայսա »(« տեղադրում »կամ« տեղադրում »): Սանսկրիտից բառացիորեն կարելի է թարգմանվել որպես «սահմանված կարգով»: Յոգայի վարպետ, Սրի Թիրումալայ Կրիշմանաչարիան, որի միջոցով յոգան լայնորեն տարածվեց Արեւմուտքում, պնդեց Վինյաայի մեթոդի հետեւում:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ինչպես կատարել պարողը

Այս գաղտնիքները կօգնեն վստահորեն կատարել պարուհի կեցվածքը: Dancer- ի ստեղծումը ամենագեղեցիկ եւ օգտակար հեշտասերից մեկն է: Այն զարգացնում է հավասարակշռության, ճկունության եւ ուժի զգացում, բացահայտում է կրծքի տարածքը եւ հանգստացնում է միտքը: Բայց քանի որ դա բավական բարդ է, սկսնակները պետք է հիշեն 5 հիմնական կանոնները, երբ դա կատարվում է:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

7 հիմնական յոգայի իմաստուն

Տիեզերքը բաղկացած է 5 տարրերից եւ 5 մատներից յուրաքանչյուրը ներկայացված է այս տարրերից մեկով: Մենք օգտագործում mudras հիմնականում պրակտիկայում meditation կամ pranayama ուղղել էներգիայի հոսքը մարմինը. Ձեռքերի տարբեր մասերը կապված են մարմնի եւ ուղեղի տարբեր ոլորտների հետ: Երբ մենք մեր ձեռքերը դնում ենք մուդերում, մենք խթանում ենք ուղեղի տարբեր ոլորտները եւ ստեղծում էներգիայի որոշակի հոսք:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

8 քայլ. Ինչ է յոգա:

Ինչպես է սկսվում յոգան: Սահմանափակումներով: Իսկ սահմանափակումներին հաջորդում է եւս 7 քայլ: Ենթադրվում է, որ յոգան հնագույն ուսուցում է, կրոնական բծերով: Շատ դարեր առաջ դա եղել է: Բայց աշխարհում ամեն ինչ փոխվում է: Այսօր յոգան ունի շատ նոր հեռանկարներ, դեմքեր եւ անուններ: Նա դարձել է ավելի աթլետիկ, բուժիչ եւ մատչելի, բայց միեւնույն ժամանակ նա պահպանել է իր ճակատագիրը եւ լուսավորում է մարդկանց կյանքը, կապելով նրանց իր իսկական ինքնության հետ:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ինչպես կատարել Մահա Բանդհուն

3 քայլեր եռակի կողպեքի համար: Ձեռք բերելով Maha Bandha- ն, դուք կզգաք մարմինը ավելի լավ եւ վերահսկելու էներգիայի հոսքը: Մահա-բանդհա-Սուխասնան վերապատրաստման հիմնական կեցվածքը: Նստեք մի պարզ դրվագ (Sukhasana): Թեքեք ձեր ծնկները եւ ձեր ոտքերը հարմարավետ դիրքի բերեք ձեր ոտքերի հետ: Նրբորեն նրբանկատորեն եւ հանգստացեք լորձաթաղանթը, թող հաջորդ շունչը խորը լիակատար շնչառություն վերցնի գլխուղեղի ներքեւից եւ մինչեւ կրծքավանդակը:
Կարդալ Ավելին