Կատեգորիա Սկսնակների համար

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սկսնակ յոգայով
Սկսնակների համար

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սկսնակ յոգայով

Պրակտիկայի նախապատրաստումը երբեք չի ցավում: Իրականում, յոգայի պրակտիկան սկսելու համար անհրաժեշտ է ստորեւ թվարկված ամեն ինչ: Բայց մենք խորհուրդ ենք տալիս դառնալ այդ դաշնակիցներին, որպեսզի պահպանենք մեր ցանկությունը գործնականում եւ խորացնեն նրա ըմբռնումը: Յոգայի մասին գրքեր: Ընտրության չափանիշները այստեղ պարզ են. Գիրքը պետք է գրի ձեզ առաջին գծից:

Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 րոպե acro յոգայի համար ադրենալին շտապում

Դրանք ստեղծում են գործընկերոջ հետ, ձգում են խոզանակները, ուժեղացնում մարմնի կենտրոնի մկանները, նյարդային համակարգի հանգիստը եւ նույնիսկ լաբիդո բարձրացնում: Հետեւյալը ներկայացնում է գործընկերոջ հետ ձգվող խոզանակները, ամրացնում է մարմնի կենտրոնի մկանները, հանգստացնում է նյարդային համակարգը եւ նույնիսկ ավելացնում լաբիդոները: Այս ամենը շատ զվարճալի եւ անսովոր օրվա մեծ բաղադրիչներն են:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 ընդհանուր սխալները հեշտասում

Մտածեք Բակասանա, Chaturanga, Վիրաբհադրասանա I, Գարուդասանա եւ Նաթարաջասանա: Նույնիսկ եթե առաջին անգամ հաջողվել եք ներգրավվել Բաքասանայի դրվագին կամ նստել բաժանված մասերում, յոգայի մեջ այս ամենը կարեւոր չէ, եթե պոզը վերակառուցվի: Առաջնությունը միշտ էլ լինի անվտանգություն եւ օգուտ:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

13 Աշթավաքրասանի պատրաստվելու համար

Ashtavakrasana- ն կարծես թե շատ դժվար է, բայց հեշտ է պատրաստվել դրա համար `պարբերաբար կատարելով այս համալիրը: Ashtavakrasana- ն կարծես թե շատ դժվար է, բայց հեշտ է պատրաստվել դրա համար `պարբերաբար կատարելով այս համալիրը: Վիրաբադրասանա II. Ուտտիթա Պարսշոնկոնասնան: Ադո Մուխա Շվանասանան: Պլոտը դրեց: Chaturanga Dandasana.
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

6 ամենատարածված հարցերը Kundalini Yoga- ի մասին

Սվետլանա Շնյովովա, ավելի քան 20 տարվա աշխատանքային փորձ ունեցող ուսուցիչ: Kundalini յոգան, անկասկած, պնդում է, որ ամենատարածված յոգա է. Դասերը միշտ սկսվում են մանտրով, շատ ուսուցիչները կրում են տուրբանները (եւ տղամարդիկ երբեմն ունեն նաեւ մազերը եւ երկար մազերը), եւ պրակտիկան ինքնին լցված է տարօրինակ հնչյուններով եւ մարմնի շարժումներով:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Հավասարակշռությունը ավելի լավ պահպանելու 6 եղանակներ

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի վստահ զգալ գորգի վրա: Յոգան բոլորը հավասարակշռված են: Մատուցվում է, նա մեզ սովորեցնում է, որ չմտնենք asanas- ից, հավասարակշռությամբ աշխատելով, կյանքում `նա մեզ սովորեցնում է ներդաշնակություն պահպանել պատշաճ սնուցման, մարդկանց հետ առողջ փոխհարաբերությունների, ոչ կցորդի: Այնուամենայնիվ, յոգան կյանքի եւ յոգայի վրա ծածկված է, փոխկապակցված են, հետեւաբար, ֆիզիկական հավասարակշռության վրա աշխատելը, դուք ուժեղացնում եք մտավոր հավասարակշռությունը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

6 սիրված newbie հարցերը

Իգոր Ռոտովի պատասխանը, 20 տարվա փորձ ունեցող Իգենգար Յոգայի ուսուցիչը: Յոգայի պրակտիկան ոչ միայն տալիս է բազմաթիվ հարցերի պատասխաններ, այլ նաեւ առաջացնում նորություններ: Ոչինչ չի կարող փոխարինել ձեր անձնական փորձը, բայց այստեղ փորձագիտական ​​խորհրդատվությունը կարող է օգտակար լինել: Ահա 6 հարց, որոնք ամենից շատ են գալիս սկսնակների համար (որոնցում 20 տարի փորձառություն ունեցող Իգենգ Յոգայի ուսուցիչ Էգոր Ռոտովն է, պատասխաններ):
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Հեշտությունները հաղթահարելու 5 հեշտ եղանակներ

Գորգի վրա հավասարակշռության զարգացումը մենք ավտոմատ կերպով փոխանցում ենք այս կայունությանը: Ամուր կանգնած ձեր ոտքերի վրա կարեւոր է ոչ միայն յոգայի կաշվով, այլեւ կյանքում: Բարեբախտաբար, յոգայի հաշվեկշիռը բարելավելով, մենք ինքնաբերաբար հավասարակշռում ենք սկզբունքով: Մնացորդները ուժեղացնում են մկանները, զարգացնում են համակարգումը, դարձնում ավելի հեշտ կառավարել ձեր մարմինը, սա իրազեկվածության եւ համակենտրոնացման գերազանց պրակտիկա է:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 գաղտնիք, ինչպես վարվել 108 Surya Namaskar

108 Ողջույններ դեպի արեւը խոստանում է ուժեղացնել մտադրությունը, կատարել նվիրական ցանկությունը, հավատալ իրեն եւ վերակենդանացնել: Կարող է թվալ, որ 108 Surya Namaskar մի տեսակ կատակում է, քանի որ մեզանից շատերը կարողանում են անել 9 տասներկու վշտի կեսում, եւ այստեղ ... 108! Բայց ոչ, յոգան բացարձակապես լուրջ է այս առումով, այս ձեռքբերումների սրբազան թիվը խոստանում է ամրացնել մտադրությունը, կատարել ձեր փափագած ցանկությունը, հավատալ ձեր ուժերին եւ վերակենդանացնել:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 եղանակներ օգտագործելու համար: Խորացնել պրակտիկան:

Պահեստները հարմար են ոչ միայն սկսնակների, այլեւ շարունակող գործիչների համար: Շատերի պրակտիկայում արգելքների օգտագործումը ավելորդ է. Ակնհայտորեն ավանդական յոգայի մեջ ոչ մի դրվագ չկա, եւ հիմա դրանք նույնպես չեն պահանջվում: Մի կողմից, սա ճշմարիտ է, քանի որ բավականին դժվար է նույնիսկ առաջադեմ պրակտիկանտների ուշադրությունը շեղելու, գոտիների եւ վերմակների մեջ խճճվելը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Յոգայի 7 պատճառ

Փորձեք ինքներդ ձեզ եւ հասկացեք, յոգան լիովին հավասարակշռված մարզումներ է մարմնի եւ մտքի համար: Շատերը կարծում են, որ յոգան նրանց համար չէ: Քանի որ դրա մեջ կա շատ առեղծված, էզոթերիզմ, ծիսական եւ, ընդհանրապես, այս պրակտիկան արտասահմանցիների համար արտասահմանյան մշակույթից է: Այնուամենայնիվ, յոգան վաղուց է հայտնաբերել ժամանակակից տեսք եւ, պէտք է ասել, ուրախացաւ ամենէն հոգեւորին, նաեւ հայտնի, հարուստ եւ ազդեցիկ մարդկանց:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 տրավմատիկ հեշտաս: Ինչպես օգտվել ձեր սեփական շահից

Ուշադիր լսեք ուսուցչին եւ ձեր մարմնին `վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե ​​դուք սկսնակ գործիչ եք կամ արդեն փորձառու եք, ով ձգտում է կատարելու հեշտասը, ուշադրություն դարձրեք այդ 5 կետերին: Նրանց սխալ կատարումը կարող է հանգեցնել մարմնի վնասվածքների եւ խանգարումների: Bakasana Հաճախ ազդում է ձեռքերը, քանի որ մարմնի ծանրությունը ընկնում է ձեռքին:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

7 ուսուցիչ նշաններ

Մենք վիճում ենք այն մասին, թե ինչ է իրական ուսուցիչը: Արտաքին տեսք: Իրական Hatha Yoga- ի ուսուցչուհի չի հագնում կոկիկ հագուստներ, որպեսզի աշակերտներին տպավորություն գործադրի գեղեցկությամբ, այնուհետեւ նրանք կարողանան տեսնել մկանների աշխատանքը: Սա շատ կարեւոր է: Սեւ գույնը շատ ավելի թուլացնում է օգնությունը, այնպես որ ավելի լավ է խուսափել այն ուսուցչի եւ ուսանողների համար:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

6 ձեռքի մնացորդները յուրաքանչյուր պրակտիկայի մակարդակի համար

Հավասարակշռության տարբեր կեցվածքները հարմար են տարբեր մակարդակների պրակտիկանտների համար, ոմանք հարմար են սկսնակների համար, իսկ մյուսները `առաջատարների համար: Հավասարակշռությունը օգնում է մեզ կապել ներկա պահի հետ: Անհնար է ձեռք բերել ձեր ձեռքերում հեշտությամբ, եթե աչքով անցնեք ձեր մտքում, ինչի համար վաղն ուտելու համար: Հաշվեկշիռը օգնում է նաեւ ինքնավստահություն, քաջություն եւ ներքին ուժ:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

6 հեշտաս ուժ եւ ճկունություն

Շատ կարեւոր է զարգացնել ոչ միայն ճկունությունը, այլեւ ուժը, վնասվածքներից խուսափելու համար: Շատ գործիչներ հաճախ են ավելի մեծ ճկունություն եւ երազում են լողավազանում, գլուխներով, ձգելու համար ասանա կատարելու: Սակայն ոչ բոլորն էլ գիտեն, որ ճկուն, բայց թույլ մկանները վտանգավոր են, քանի որ դրանք մեծացնում են վնասվածքի վտանգը: Եթե ​​դուք չափազանց ճկուն մկանները ունեք, թերեւս սա է պատճառը, որ մտածեք եւ ամրացնել մկանները, եւ ոչ միայն վայելել բնության պարգեւը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Յոգիսի 20 լուսանկարներ իրենց շների հետ

15 Ապրիլ 2017 11841 0 Ինչ կարող է ավելի լավ լինել, քան լավ ընտանեկան պրակտիկան: Լավ տանը, շների հետ, իհարկե: Շնիկներն ընդհանուր առմամբ ավելի լավ են, եւ քանի որ Instagram- ում այս լուսանկարները ցույց են տալիս, յոգան ավելի շատ է: Շները, ակնհայտորեն, յոգիսի լավագույն ընկերներն են: Ահա 21 լուսանկարներ, որոնք ձեզ ժպտում են եւ գուցե ոգեշնչեն ձեր հաջորդ պրակտիկան:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ardha Matsyendrasana: Asana արագ մարսման համար

Պտուղը բարելավում է ողնաշարի սկավառակների արգասիքը, խթանում է ենթաստամոքսային գեղձի եւ անցքի քաղցկեղը: Ardha Matsyendrasana (Ծունկ ծունկով): Ardha = կեսը, Matsyendra = լեգենդար sage. Ասանա լեգենդ Երբեմն Շիվան գնաց ամայի կղզի, որպեսզի պատմեն իր աստվածաշնչյան «Պարվատի» կոնսորցիումի յոգայի գաղտնիքները:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 պրակտիկա, որոնք ավելի գեղեցիկ են դարձնում կնոջը

Այն սովորությունները, որոնք ձեզ ավելի կանացի եւ գրավիչ կդարձնեն: Երբ կինը հանգստանում է եւ հանգստանում, նրա աչքերը փայլում են, նա իր կողքին իրեն հարմար է եւ ցանկանում է հնարավորինս երկար լինել: Մարդիկ գիտակցաբար ձգտում են ավելի մոտ լինել նրան: Բայց ինչպես հասնել այս պետության: Կանգնեք լավ Լավագույն խոր քունը 10: 00-ից մինչեւ 6: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում `երիտասարդության եւ կնոջ գեղեցկության երաշխիքն է, հորմոնալ համակարգի բնականոն գործունեությունը եւ հավասարակշռված հոգեբան:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Յոգայի մասին 7 կարեւոր հարցեր սկսնակների համար

Հարցեր, որոնք սովորաբար ուսուցիչներին են վերաբերում: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք գնալ ձեր առաջին դասին կամ արդեն գնացել եք, բայց ինչ-որ բան չեք հասկանում, ապա թերեւս, այլ ուսանողների փորձը օգտակար կլինի ձեզ համար: Ահա 7 հարց է ուսուցիչների կողմից հաճախ լսված սկսնակների համար: Ինչ է ծածկը: Գորգը ձեր անձնական տարածքն է, սահմանները, որոնք ստեղծում են վստահության զգացում:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Ուղղակի գործնականում օգտագործելու 5 եղանակներ

Անհրաժեշտ կոմպոզիցիաները բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են մշակել խնդրահարույց տարածքներ եւ բարելավել ձգումը, ուժը եւ հավասարակշռությունը: Յոգայի անիվը վերջին մի քանի տարիների ընթացքում դարձել է աներեւակայելի սիրված շուն: Այն գործածվում է շատ յոգիների կողմից հաճույքով, քանի որ այն ներկայացնում է բազմազանությունը (ինչը կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր պարբերաբար ավելի քան երեք տարի աշխատում են), ուժեղացնում են շատ հեշտաներ, թույլ են տալիս խորացնել պրակտիկան եւ սկզբունքորեն հեշտությամբ տեղավորվում:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

6 հարց, ովքեր ցանկանում են ուսուցանել յոգայի

Նախքան հաջորդ քայլը եւ սկսեք դասավանդել, պատասխանեք այս հարցերին: Նախքան ուսուցիչ դառնալը `համոզվեք, որ դուք հասկանում եք ձեր ցանկությունները եւ պատասխանելու հիմնական հարցերին: Ինչու եք ուզում լինել ուսուցիչ: Ուսուցման գործընթացը պահանջում է զգալի ներդրումներ, ներառյալ ժամանակն ու գումարը:
Կարդալ Ավելին
Загрузка...