Կատեգորիա Սկսնակների համար

Յոգայի հետ սթրեսի հաղթահարման 5 եղանակներ
Սկսնակների համար

Յոգայի հետ սթրեսի հաղթահարման 5 եղանակներ

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել սթրեսից, հետեւեք այս 5 կետերին: Ցանկացած սթրեսի հետեւանքները կարող են վերացնել յոգայի պրակտիկան: Բայց դրա համար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով կառուցել: Այս 5 կանոնները կօգնեն ձեր դասերը արդյունավետ դարձնել: Դիտեք օրինաչափությունը Դարձրեք ձեր պրակտիկան կանոնավոր: Թող դա կարճ բարդույթ լինի, բայց շաբաթը առնվազն երեք անգամ կատարեք, եւ շուտով կտեսնեք արդյունքը:

Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

108 օր յոգա. Ինչպես եմ փոխվել

Ահա այն փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում կյանքում, եթե դուք յոգայի կանոնավոր եք դարձնում: Ես զբաղված եմ զբաղված կյանքով, շատ բան եմ աշխատում, հաճախ հանդիպում եմ ընկերների հետ, գնում եմ ցուցահանդեսներ: Սա կյանք է, որը ես սիրում եմ, բայց կա մի բան `սթրես: Որքան ավելի շատ եմ ապրել, այնքան ավելի հոգնած եմ դարձել, եւ դժվար էր հանգստանալ նույնիսկ հանգստյան օրերին:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

3 asanas, որոնք ձեզ դնում են Lotus դիրքում

Հետեւեք այս հեշտաներին, որպեսզի արագ նստեք Լոտուսում: Լոտոսի պոզը կարծես անթույլատրելի է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք երեք պրակտիկայում զբաղվում եք, արդյունքը երկար չի տեւի: Ճիշտ է, մեկ պայման է `առանց որեւէ հանգամանքների, կարող եք ուժեղացնել իրադարձությունները եւ ագրեսիվ ձեր ծնկների հետ: Կատարեք այս համալիրը նրբորեն ամեն օր Lotus- ի տիրապետման համար:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

3 asanas, որ այրում են ճարպը

Ավելացրեք դրանք ձեր ամենօրյա պրակտիկայում, որպեսզի գարնան վերականգնման գործընթացը ավելի արագ անցնի: Իհարկե, սպորտը եւ առողջ ուտելը չեն վերացվել, բայց ինչն էլ խանգարում է պրակտիկայում 2-3 հեշտացնողների ավելացմանը, մեկնաբանությունների համար, որոնց համար ասվում է, որ ավելորդ ճարպը այրում են: Dhanurasana Այս Asana օգնում է կենտրոն, բացեք կրծքավանդակը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Հանմանասանի համար պատրաստվելու 3 եղանակներ

Պատը կլինի հիանալի գործընկեր պրակտիկայում: Պատը կարող է գործնականում գերազանց գործընկեր լինել, պատրաստվել երկարատեւ կաթվածներ: Մենք առաջարկում ենք ձեզ 3 արդյունավետ եղանակներ ձգելու ձեր խոզանակները, բացեք ձեր կծու եւ փորձեք մի նոր բան: Utthita Hasta Padangushthasana (փոփոխություն): Այստեղ ակնհայտ օգուտ կա. Դուք պետք չէ ձեր ոտքը պահել գետնին, այն ամրացված է պատից:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Հաջողակ մարդու 3 սովորույթներ

Եթե ​​այս երեք հատկությունները դարձել են սովորություն, ոչինչ չի կարող կանխել ձեր հաջողությունը: Եթե ​​ունեք նպատակ (եւ ավելի լավ, երազանք), եւ եթե այս երեք հատկությունները դարձել են սովորություն, ոչինչ չի կարող խոչընդոտել ձեր հաջողությանը: Ճշտապահություն Սա ոչ միայն թագավորների սրբություն է: Սա այն ցուցանիշն է, որը մարդը գնահատում է ժամանակը, գիտի, թե ինչպես տնօրինել դրանք, ինչպես նաեւ գիտի, թե ինչպես պետք է մտնել հոսքի վիճակի:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Առավոտյան պրակտիկայի 5 առավելություն

Ինչ պրակտիկա ավելի արդյունավետ է `առավոտյան կամ երեկո: Շատ գործիչներ հետաքրքրում են, թե որքան ժամանակն է լավագույնը զբաղվել յոգայով `առավոտյան կամ երեկոյան: Առավոտյան պրակտիկայում օգտվեցինք 5 փաստարկներ: Դուք կգտնեք, թե արդյոք երեկվա նախաճաշը, ճաշը եւ ճաշը գնացին ձեր օգտին: Պարզ փորձություն. Եթե դուք զգում եք հոգնած ձեր առավոտյան պրակտիկայում, դուք շնչում եք, եւ դուք չունեք բավարարություն, դուք երեկ չեք պատվել:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Յոգայի մասին 12 փաստ, որը օգտակար է իմանալ

Այս 12 փաստերը կհեռացնեն ձեր նախապաշարմունքները յոգայի մասին: Չնայած յոգայի միջազգային ճանաչմանը, դեռեւս շատ ծիծաղելի ենթադրություններ եւ նախասիրություններ կան այս պրակտիկայում: Ահա փաստերի կարճ ցուցակը, որոնք կօգնեն հասկանալ, թե ինչ է գեղարվեստը եւ ինչն է ճիշտ: Անհրաժեշտ չէ սանդղակում նստել: 1-ի ստերոտիպը `դուք պետք է ճկուն լինեք յոգայի համար:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

3 քայլ դեպի կատարյալ Chaturanga

Այս տատանումները օգնում են արագորեն տիրապետել Chaturanga եւ ճիշտ վարվել: Chaturanga- ն ամենաարդյունավետ հեշտասերից մեկն է, եւ միեւնույն ժամանակ առավել անհավատալի է, քանի որ դժվար է: Նորեկները սովորաբար պարզապես բաց թողնում են, այդպիսով զրկելով առողջական առավելություններից: Եթե ​​դուք նույնպես չեք սիրում այս asana, ապա այստեղ 3 եղանակներ այն հեշտացնելու համար, բայց չեն կորցնում օգտակար հատկությունները:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

3 վարժություններ հարթ ստամոքսի եւ բարակ իրան համար

Այս asanas այրել այրում ցածր մեջքին եւ բարելավել մարսողություն: Եթե ​​ցանկանում եք ոչ միայն կորցնել տոնի կիլոգրամը, այլեւ մարմնի ձեւը հարմարեցնել, արագ լուծումներ փնտրեք: Տեղափոխեք նպատակին փոքր քայլերով, բայց ամեն օր. Այս մարտավարությունը ոչ միայն բերում է երկարաժամկետ արդյունքներ, այլեւ օգնում է ձեր ներքին խոչընդոտները տեսնել ավելի հստակ:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

3 նախապատրաստական ​​պոզաներ Kraunchasana- ի համար

A դրվագ, որտեղ hamstring տարածքը ինտենսիվ ձգվում է եւ որովայնային մկանները են նուրբ toned. Kraunchasana- ն ստեղծում է, որի մեջ խոզանակը ինտենսիվ ձգվում է եւ որովայնի մկանները նրբորեն տոնում են: Տեխնիկա. Կատարելու համար, անհրաժեշտության դեպքում, օգտագործեք մեկ կամ երկու ծալքավոր վերմակներ, որպես թոքերի աջակցության:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 աքսեսուարներ սկսնակների համար Cinema Macgregor- ից

Ինչ է տալիս Կինո ՄաքԳրեգորը արագ արդյունքների համար: Կինո MacGregor- ը աշխարհահռչակ ուսուցիչ է: Գործնականները ամբողջ աշխարհում փորձում են դրան հասնել: Կինոթատրոնն սկսել է 5 սկսնակների հաջորդականությունը, որոնք արագորեն օգնում են գործնականում առաջադիմել: Նրա հիմնական խորհուրդը. Չկանգնեք դժվարությունների առաջ եւ մի դադարեք դասեր:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Կանանց առողջության 3 կանոններ, որոնք չեն կարող խախտվել

Այս բաների անտեսումը խիստ ազդում է կանանց հորմոնալ ֆոնի վրա: Կանանց առողջության հիմնական ցուցանիշները փայլուն աչքեր են, փայլուն մազերը, առողջ մաշկի գույնը եւ ցիկլի կանոնավորությունը: Եթե ​​այս ցուցակում որեւէ բան բացակայում եք, ստուգեք, թե արդյոք դուք խախտում եք այս կանոններից որեւէ մեկը. Խուսափեք ցավազրկող վարժություններ կատարելիս menstrual cycle- ում: Սա հատկապես ճիշտ է այն պրակտիկայում, որն օգտագործվում է կրակի շնչառության եւ զորավարժությունների համար:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

10 հիմնական yoga asanas եւ նրանց օգուտները

Լավագույն 10 ամենահայտնի եւ կիրառված յոգան հեշտաս: Swami Sivananda- ի սահմանմամբ ցանկացած կայուն կեցվածքը ասանա է: Դրա հիմնական նպատակը միտքը կենտրոնացնելն է: Asana- ի յուրացման բարձրագույն ձեւը `« ասանա ջայան », 3 ժամով առանց դիմացկունության դիմակայելու ունակություն է: Մենք կազմել ենք ամենահայտնի եւ գործածված յոգայի asanas- ի լավագույն տասնյակը եւ ավարտել ենք այս ցուցակը `յուրաքանչյուրի օգուտների համառոտ նկարագրությամբ:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

4 հեշտաս եւ ուրախություն եւ վերականգնում

Արագ վերաբեռնում մարմնի եւ մտքի համար: Չորս տառերի կարճ տաքացումն օգնում է զգալ հավասարակշռությունը եւ սադրանքների չկիրառել: Մինչ այս ամենը հեշտաս, կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը մարմնին եւ շունչին: Կոբրանը դրեց: Այս ասանանը ոսպնյակը ավելի ճկուն է դարձնում, ունի ջերմաստիճանի ազդեցություն է շնչափողի նյարդերի եւ մկանների վրա, ամրացնում է սրտի նյարդերն ու մկանները, ուժեղացնում է հետեւի եւ որովայնի ուժեղ ազդեցությունը, օգտակար է թոքերի բջիջների համար, վերացնում է menstrual problems in կանանց:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

10 asanas, որոնք օգտակար են բոլորի համար

Այս հեշտասը կարող է եւ պետք է ներառվի ձեր պրակտիկայում: Նրանք ասում են, որ ամեն ինչ անհատական ​​է. Մեկի համար լավը մյուսի համար վատ է: Սակայն մեր բարդությունը բացառություն է, որը վկայում է այն կանոնների մասին: Մենք հավաքել ենք asanas- ը, որը օգտակար կլինի շատ պրակտիկանտների համար (եթե դուք չեք բուժում ծանր վնասվածքներ ունեցող մարդկանց): Վերցրեք դրանք եւ ապահով կատարեք:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 պատճառ չունեն անանուն հեշտաց վարժություններ կատարելու համար

Ինչու չպետք է հաճախակի կատարես հնազանդությունները: Յուրաքանչյուրս ունի հեշտաս, որ սեղմում է: Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Որն է ձեր ամենասիրած սիրվածը: Գուցե դուք ավելի քիչ ժամանակ եք զբաղեցնում, կամ նույնիսկ հավակնում եք, որ այն գոյություն չունի եւ նախընտրում է զբաղվել այդ հեշտացուն, որը դուք ստանում եք լավագույնը:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Մագիստրոսական վարպետության 5 պատճառ

Handstand- ը հսկայական առավելություններ ունի եւ մերժումից նրանց հրաժարվելն առնվազն վիրավորական է: Եկեք անկեղծ լինենք. Handstand- ը յոգայի ամենադժվար պոզաներից մեկն է, որը քիչ կարող է անել: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ կեցվածքը տիրապետելու համար դուք պետք է ձեր մարմնին պահեք գերազանց վիճակում, ունենաս հավասարակշռված զգացմունք եւ կատարեք շատ ու համառ:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Շունն ամեն օր դիմավորելու 5 պատճառ

Ինչու են բոլոր yogi madmen Ադոյի Մուխա Շվանասանայից: Ադո Մուխա Շվանասան, թերեւս, յոգայի ամենատարածված հեշտասերից մեկն է: Իրենց ոճերի գրեթե բոլոր ստեղծողները դրանք ավելացնում են իրենց պրակտիկայում, նրանք խորհուրդ են տալիս դա հաճախ եւ երկար ժամանակ, շատ ժամանակ ծախսելով կատարյալ asana tuning- ում: Բայց ինչու: Ինչն է առանձնահատուկ նրա մասին:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

Հանգամանասանում նստելու 5 պատճառ

Մենք ձեզ առաջարկում ենք 5 կտոր գործածելու առավել դրդապատճառող առավելությունները, երբ դուք կկարողանաք ստանալ եւ գնալ ձգվող: Շատերի համար, Հանամանասանան անհավանական դիրք է թվում: Հարկ է ընդամենը մեկ շաբաթից հրաժարվել պրակտիկան, քանի որ ամբողջ արդյունքը կորցնում է: Եվ այս ասանան արժե այն, որ այն քրտինքը դնի: Մենք ձեզ առաջարկել ենք 5 հենակետեր:
Կարդալ Ավելին
Սկսնակների համար

5 քայլ. Ինչպես գտնել նմանատիպ մարդկանց

Ինչ պետք է անեք, երբ կրկնեք ձեր միջավայրը եւ որտեղ գտնեք ձեզ, ովքեր հասկանում են ձեզ: Կյանքի որոշակի փուլում մենք շարժվում ենք զարգացման նոր փուլ, ինքներս դուրս գալով եւ ավտոմատ կերպով դուրս գալ մեր միջավայրից: Այն, կարծես, վերածվում է Ալիսի Հրաշքների աշխարհում, որը կերակրեց կարկանդակը եւ ավելացրեց չափսի չափով, ինչպես որ փոքրիկ սենյակում խիտ էր, եւ հոգեւոր տեսարան ընդունած մարդը սերտորեն իր սովորական շրջանակներում է:
Կարդալ Ավելին
Загрузка...