Յոգայի թերապիա

10 սուպերասանի յոգա

Փորձեք այս asanas հնարավորինս հաճախ լինել առողջ եւ ներդաշնակ:

Յոգայում շատ հեշտաներ, դրանց տատանումները, նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր բարդության սեփական մակարդակը, իր դրական հատկությունները եւ հակացուցումները: Այս ամենի բազմազանությունից մենք առաջարկում ենք գերժամանակակից ընտրություններ եւ հնարավորինս հաճախ կիրառել դրանք:

  1. Trikonasana. Կրճատում է քաշը, ուժեղացնում է ոտքերը, լավ քաշվում է մարմնի կողային մակերեւույթը:
  2. Sarvangasana. Կյանքի երկարացում, բարելավում է մարսողությունը, ախորժակը, պաշտպանում է կվիլոիդի գեղձի նորմալ ակտիվությունը:
  3. Paschimottanasana. Բարելավում է մարսողությունը, նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
  4. Ուրարտական. Ամրացնում է ոտքերը, ուսերն ու կրծքավանդակը, խթանում է սրտի եւ որովայնի օրգանները:
  5. Շալաբասանան: Վերացնում է փորկապությունը, ամրացնում է ողնաշարը, բարելավում է լոմբարդային շեղումը:
  6. Ուրդու Դանուրասանա: Ամրացնում է ձեռքերը, ոտքերը, հաճույքները, խթանում է վահանագեղձը, ուժեղացնում:
  7. Matsyasana Կարգավորում է վահանագեղձը:
  8. Անանդա Բալասանան:Ձգվում է կիտրոնի ներքին մակերեսը, նվազեցնում սթրեսը եւ հանգստացնում է միտքը:
  9. Janu Shirshasana. Ձգում է ոտքերի հետեւի մակերեւույթը, բարելավում է մարսողականությունը, օգնում է ՀԴՄ-ին, վերացնում անքնություն:
  10. Prasarita Padottanasana. Նվազեցնում է ողնաշարը, սնուցում նյարդային համակարգը, հանգստացնում է մեղմ նուրբ ցավը:

Լուսանկարը `jasminechong ._ / instagram.com