Յոգայի թերապիա

Երջանիկ երեխայի ստեղծում. Ինչպես դա անել եւ ինչու

Ասանա բարելավում է հիփ հոդերի շարժունությունը եւ հանգստացնում է ստորին հետեւի մկանները:

Երջանիկ երեխայի նպատակը բարելավում է հիփ հոդերի շարժունությունը եւ հանգստացնում է իր մեջ մկանների մկանները: Նման ազդեցությամբ երջանիկ լինելը ամենեւին էլ դժվար չէ:

Իրականացում

  1. Կանգնեք ձեր մեջքին, ներքեւի մասում սեղմեք ներքեւ: Քաշեք ոտքը ինքներդ ձեզ վրա:
  2. Ներխուժելով, ծնկները խստացրեք ստամոքսին, իսկ հալածելով, ձեռքերի ափերի արտաքին եզրերը գցեք:
  3. Ծնկների լայն եւ դանդաղորեն տարածեք եւ նրբորեն ծնկները ծալեք դեպի կողիկներ: Եթե ​​այս տարբերակը դեռ դժվար է օգտագործել, օգտագործեք լայն գոտի:

Նշումներ

  • Անվտանգություն Անանդա Բալասանան բավականին անվտանգ կեցվածք է: Սակայն բավականաչափ եռանդով դուք կարող եք վնասել նրան, օրինակ, ձեր ծնկները: Հետեւաբար վնասվածքների հիմնական կանոնը. Դանդաղորեն, նրբանկատորեն աշխատեք եւ խուսափեք ծունկային հոդերի ցավից: Մի գցեք ձեր գլուխը, այնպես որ դա կլինի ապահով վզիկ:
  • Հանգիստ աշխատանքի: Երջանիկ երեխայի նպատակը հանգստանալու համար հրաշալի ասանա է: Այնտեղ կարող եք հանգստանալ եւ միաժամանակ իրականացնել այսպես կոչված զորավարժությունները, որում կախված հոդերի բացումը: Իհարկե, անհնար է բացել հոդերը, բայց ձգվել ձգվող խիտ մկանները, որոնք ամբողջությամբ ամրացնում են հոդերը:
Սովորեք հասունացած հանգստանալ արդյունավետ յոգայի մեթոդներով:

Anti-stress դասընթաց «Հանգստություն եւ հաճույք»

Սովորեք հանգստանալ եւ ապրել խաղաղության հետ:

Կատարել asana- ն խորհուրդ չի տրվում պարանոցի վնասվածքների, ցածր ետ եւ հղիության ընթացքում: