Յոգայի թերապիա

Կուտակված լարման եւ գործիքների հետ աշխատելու գործիքներ

Ինչպես սովորել լարվածությունը թեթեւացնել եւ լինել լույսի վիճակում:

Հաշվի առնելով խոշոր քաղաքների ռիթմի եւ էկոլոգիական իրավիճակի առանձնահատկությունները, պետք է ուշադրություն դարձնել այն վրա, թե ինչ ազդեցություն ունի այն մարդկանց վրա:

Ինչ է կուտակված լարումը

Դուք կուտակվում եք սթրեսից անկախ անկախ այն բանից, թե արդյոք դուք ձեր ուղեղը գերակշռում եք, թե ոչ: Անկախ նրանից, թե դուք հոգնած եք կամ ֆիզիկապես անգործ, կուտակվում եք սթրեսը: Անկախ նրանից, թե դուք կամակոր եք զգում կամ անքնությունից հոգնած եք, դուք կուտակվում եք լարվածության մեջ: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք կերակրում acidic, ալկալային կամ բուսակերների սնունդ, դուք կուտակվում սթրեսը: Այս լարվածության համադրությունը մարդկային բնույթ է կրում, մկանային, զգացմունքային եւ մտավոր ոլորտներում կուտակված:

Յոգան այս լարվածության ամբողջ համալիրը դիտում է որպես մեկ դաշտ. Լարված միտքը բարդացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, որն իր հերթին հանգեցնում է ամբողջ օրգանիզմի դեգրադացմանը: Նման է պատճառները եւ հետեւանքները կապող արատավոր շրջանակը: Իսկ սուբյեկտիվ լարվածության կուտակումն անխուսափելիորեն հանգեցնում է կոլեկտիվ լարվածության, ընտանեկան կյանքում խառնաշփոթությունների եւ սոցիալական կոնֆլիկտների:

Եթե ​​ցանկանում ենք ապրել համընդհանուր տիեզերքում, մենք պետք է սովորեն սթրեսների օգնության արվեստը, հասկանալու մարմնի եւ մտքի հանգստանալու իմաստուն գիտությունը: Ի վերջո, յոգան ուղղված է բոլոր լարվածությունների ընդհանուր ազատությանը:

Ինչ է կուտակված լարման պատճառը:

Յոգական փիլիսոփայությունը եւ ժամանակակից հոգեբանությունը տարբերվում են երեք հիմնական տեսակի լարվածության, որոնք ներգրավում են ժամանակակից աշխարհի տառապանքին `մկանային, հուզական եւ մտավոր:

Մկանային շեշտում են մարմնի անհամամասնությունները, ինչպես նաեւ նյարդային եւ էնդոկրին համակարգերում: Զգացմունքային լարվածությունը բխում է այնպիսի երկակի պետություններից, ինչպիսիք են սիրո ատելությունը, բախտը ձախողումը, բարգավաճումը, աղքատությունը, երջանկությունը, եւ արդեն դժվար է դրանք վերացնել, քանի որ մենք չգիտենք, թե ինչպես ազատ եւ անկեղծորեն արտահայտել մեր զգացմունքները, խանգարել նրանց, խեղդել մեզ, ինչը լարվածություն է առաջացնում ընդամենը ամրապնդված եւ արմատավորված: Հոգեկան լարվածությունը ծայրահեղ մտավոր գործունեության արդյունքն է, ֆանտազիայի հորձանուտ, շփոթություն եւ կասկած:

Կուտակված սթրեսային գործիքներ

Օգտագործելով տարբեր գործիքներ, դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել կուտակված սթրեսները կամ դրանք ամբողջությամբ ազատվել, նաեւ աշխատել չկորցնել նորը: Նման գործիքների պարբերաբար օգտագործումը կօգնի ավելի շուտ հաղթահարել սթրեսներն ու լարվածությունները, խուսափել դրանց ազդեցությունից եւ կուտակներից, օգնել ձեզ զգալ լույսի եւ հանգստի վիճակ եւ ապագայում դարձնել այդ պետությունները մշտական ​​եւ գլուխներում:

Յոգայի զորավարժությունների (հեշտաս եւ pranayama) պարապմունքների հերթական կատարումը կնպաստի մարմնի ներդաշնակությունը վերականգնելու, ողնաշարի եւ ստամոքս-աղիքային համակարգի խթանմանը, ինչպես նաեւ, մարմնի բոլոր համակարգերի եւ օրգանների վիճակի բարելավմանը: Ամրապնդել համալիրի կանոնավոր իրականացման ազդեցությունը, որն օգնում է պահպանել ամենօրյա պարզ կանոնները:

Յոգայի նիդրայի պրակտիկայով ծանոթանալու կարիքը չէր լինի: Ի վերջո, յոգա նիդրան գիտակցական թուլացման հզոր տեխնիկան է, որը ոչ մի կապ չունի ներթափանցման հետ քնում: Յոգա նիդրան մի պարզ երազ է, լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային թուլացման հատուկ համակարգային մեթոդ: Արտաքինը, դրսից, կարող է թվալ, որ յոգայի նիդրին զբաղվող անձը պարզապես քնել է, իսկ իրականում իր գիտակցությունը շարունակում է գործել, ներթափանցել ենթագիտակցությանը: Ահա թե ինչու յոգա նիդու հաճախ կոչվում է հոգեկան քուն, խորը թուլացում, ներքին գիտակցությամբ, երբ քնի եւ արթնության եզրին կա ինքնաբուխ կապ ենթագիտակցության եւ անգիտակից վիճակի հետ: Յոգա նիդրան հանգեցնում է հանգստի վիճակին, պայմանավորված գիտակցության արտաքին ազդեցություններից եւ նրա ընկղմամբ, հոգեկան խորքերը խորանալուց հետո:

Բացի խորը թուլացումից, յոգայի նիդրին այլ հավասարապես հետաքրքիր էֆեկտներ ունի: Եթե ​​գիտակցությունը առանձնացվում է ինչպես արտաքին ընկալման, այնպես էլ քնից, այն լի է ուժով, որը կարող է օգտագործվել տարբեր նպատակների համար. Ամրացնել հիշողությունը, գիտելիքը կուտակել, ստեղծագործական ունակությունների խթանումը, ամբողջ անձի փոխակերպումը:

Ի Raja Yoga, Patanjali նշում է պայման, որը pratyahara կոչվում է, երբ կապը ընկալման մտքի եւ զգայական ալիքների կոտրված է: Յոգա նիդրը բնորոշում է այն պրաթյարուրուն, որը կանոնավոր եւ լավ կառուցված պրակտիկայի հետ հանգեցնում է գիտակցության եւ Սամադիի խիտ կենտրոնների ավելի բարձր մակարդակներին:

Իհարկե, պետք է ուշադրություն դարձնել խոհեմությանը: Դրա համար հարկավոր չէ լինել շատ առաջադեմ պրակտիկանտ: Պետք է գործել մեդիտացիան, որպեսզի յոգայի պրակտիկան ամբողջական, ներդաշնակ, խորը, արդյունավետ եւ գործի ոչ միայն մարմնին:

Այն սկսվում է ուշադրության կենտրոնում աշխատելու հմտությունների զարգացումից `համակենտրոնացում, deconcentration, դիտորդություն: Բայց ոչ համակենտրոնացումը, ոչ էլ ուշադրության կենտրոնում այլ աշխատանքը խորհրդածում չէ: Միտք, որը զգացմունքների հետ կապված մտքեր չկան, խորհրդածում է: Խորհելը մի ինքնագիտակցության գիտություն է, անընդհատ ուսումնասիրելով եւ գործելով, դուք կդարձնեք մտքի հանգիստ ու կայուն: Դասական տեքստերը ասում են, որ մեդիտացիան սպանում է բոլոր ցավը, տառապանքը եւ տխրությունը, քանի որ այն ոչնչացնում է բոլոր դժբախտությունների պատճառները, տալով միասնության տեսլական:

Հերթական մեդիտացիան բացում է ինտուիտիվ գիտելիքներ, կասկածներ է տալիս, լույս է սփռում: Խորհուրդը խորացնելով, մարդը օգնում է իմանալ իր իսկական ինքնությունը: Խորհուրդը զարգացնում է ուժեղ եւ մաքուր մտքեր: Հոգեկան պատկերները հստակ եւ ճիշտ ձեւավորվում են: Լավ մտքերն արմատ են դառնում: Խառնաշփոթը անհետանում է գաղափարների մաքրման միջոցով: Այս բոլոր հետեւանքները բավականին հասանելի են հենց սկզբից եւ կանոնավոր պրակտիկայում, հետեւողական խորացումով:

Սերգեյ Միրոնենկոն եւ Լենա Սիդերսկայան բոլորին հրավիրում են ճանապարհորդել իրենց սեփական մարմնի եւ մտքի միջոցով `որոնելու բոլոր կուտակված սթրեսները` համատեղ ջանքերով հնարավորինս նվազեցնել դրանք:

Մոսկվայում առաջին անգամ `տարեկան ինտենսիվ ծրագիր. Առաջինն արդեն դեկտեմբերին է: Մանրամասները հղման վրա

Լուսանկարը `yogascapes / instagram.com