Յոգայի թերապիա

Ավելի լավ է, քան մերսման: յոգան վարում է ետ եւ ուսերին

Այս երեք դրվագները կթուլացնեն վերին հետեւի եւ ուսերին կոշտությունից եւ անգործությունից:

Ահա երեք դրվագներ, որոնք կփրկեն վերին հետեւի եւ ուսերին կոշտությունից եւ անգործությունից: Կատարեք դրանք պարբերաբար եւ զգացեք տարբերությունը:

  1. Ձեռքերն են: Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, ոտքերը բարձրացրեք հատակին: Ձեռք բերեք ձեր կծու եւ ճարճատեք ձեր մեջքը `մուտքագրելով կատուը: Որպեսզի ավելի լավ ձգվի վերին կողմը, պտտեք ձեռքերը ուսի հոդերի վրա եւ տարածեք զենքերը գլուխը բարձրացնելու համար, ափսեները (հատակին զուգահեռ): Շնչեք մի քանի ցիկլեր, պահպանեք ձեր ձեռքերը այս դիրքում:
  2. Արծիվի ձեռքերը: Տեղադրեք հարմարավետ, ձգեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, ափի մեջ: Անցնել ձեր ձեռքերը անկյուններում, վերեւում: Թեքեք ձեր անկյունները, ձեր մատները նայեք: Փորձեք միացնել ափերը: Շնչեք մի քանի ցիկլեր, հանգստացրեք ձեր ուսերին եւ հեռու ականջներից: Կրկնեք մյուս կողմում:
  3. Առաջ արթնացրեք: Ոտքի ուսի լայնությունը լայն է, քան կույտը: Երբ դուք վառել, հոտեք ձեր հիփ հոդերի, իջեցնել ձեր ստամոքսի ձեր hips. Թույլ տվեք ձեր գլուխը կախել, մեղմորեն ցնցել այն, այո եւ ոչ: Այս կեցվածքը կարող է կատարվել նաեւ աթոռին նստած:
Լուսանկարը `alexisgirlnovak / instagram.com