Յոգայի թերապիա

3 հեշտաս մարմնի բորբոքման համար

Բորբոքումը բնական պրոցես է, իմունային համակարգի հակվածության, սթրեսի եւ վնասվածքների արձագանքը:

Բորբոքումը բնական պրոցես է, իմունային համակարգի հակազդեցությունը, սթրեսը, վնասվածքները եւ այլն: Այնուամենայնիվ, երբ բորբոքումը երկարատեւ է եւ դառնում խրոնիկ, այն կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ ստեղծել: Քրոնիկ բորբոքում կարող է հանգեցնել քրոնիկական հիվանդությունների, ինչպես նաեւ ծերացման ակնհայտ նշանների զարգացմանը:

Ինչ անել: Դուք կարող եք հետեւել դիետային, նվազեցնել սթրեսի մակարդակը - եւ դուք կարող եք նաեւ ազատվել բորբոքման յոգայի օգնությամբ: Յոգան ոչ միայն օգնում է նվազեցնել սթրեսը, ըստ հետազոտությունների, յոգայի պրակտիկանտները ունեն ավելի բարձր մակարդակ ունեցող leptin եւ adiponectin - այդ հորմոններից յուրաքանչյուրը օգնում է նվազեցնել մարմնի բորբոքման մակարդակը: Ներկայացնելով 3 ատամները, որոնք կարող են օգնել բորբոքվելուց ազատվելու համար:

  1. Twist ստում («չորս» ձեւով): Վերականգնողական կեցվածք, որը հանգեցնում է նյարդային համակարգի եւ նպաստում է մարմնի բուժմանը, նույնպես օգտակար է բորբոքման դեմ պայքարում: Պառկած է հատակին, ծնկները թեքում են, ոտքերը հատակին: Տեղափոխեք աջ կոճը դեպի ձախ ծնկը եւ երկու ոտքը թողեք ձախ: Ճիշտ ոտքը հատակին է, աջ ծնկը նայում է: Թույլ եւ սուրբ վայրերին թույլատրել հանգստանալ, նրբորեն ձգվելով: Մի պահ պահեք, ապա կրկնում եք մյուս կողմը:
  2. Warrior Ներկայացնում II. Բշտիկների դեմ պայքարելու գերազանց կեցվածքը, քանի որ նպաստում է արյան շրջանառության եւ շնչառության: Երբ նրանք գտնվում են օպտիմալ մակարդակով, մարմինը ավելի լավ է սթրեսից եւ ավելի արդյունավետ է աշխատում: Սկսեք Tadasana, ոտքով լայն. Բարձրացրեք ձեռքերը հատակին զուգահեռ, ափի մեջ նայեք: Ուղղեք ձեր աջ ոտքը, 45 աստիճանով ձախ ոտքը թողեք: Ձգեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմը, ուսի շեղբերների տարածքը հայտնաբերելու համար: Ձգեք տիեզերանավը, ձգեք գորգը տարբեր ուղղություններով ոտքերով: The gaze ուղղված է առաջ, աջ կողմում. Մի պահ պահեք, ապա կրկնում եք մյուս կողմը:
  3. Հուղարկավորությունը պառկած է: Հիանալի կեցվածքը մարսողական համակարգի առողջության համար, որը շատ կապված է իմունային համակարգի արձագանքից եւ, հետեւաբար, բորբոքման առաջացման հետ: Այս դիրքորոշումը հատկապես օգտակար է ստորին հետեւի բորբոքումն ազատելու, ինչպես նաեւ ուսի մեջ ամրության զգացումից ազատվելու համար: Հետեւաբար, դա իդեալական է նրանց համար, ովքեր ունեն նստակյաց աշխատանք: Կանգնեք ձեր մեջքին, ծնկների բծերը, ոտքերը հատակին: Ստորին ոտքերը աջից ներքեւ, կրծքավանդակի մի փոքր ծանրաբեռնում: Զենքը տարածվում է կողմերին, ուսի մակարդակով: Նայեք ձախից `ոտքերի հեռավորության վրա: Կանգնեք 30 վայրկյան եւ վերադառնաք կենտրոն, մյուս կողմը:
Լուսանկարը `yulady / instagram.com