Հարց `փորձագետին

Արդյոք ճիշտ է, որ կրունկներով կոշիկները ավելի լավ են, քան հարթ կոշիկներ:

Pin
Send
Share
Send
Send


Մարատ Կալմուրզեւը, World Class ակումբի ցանցի վնասվածքաբան-օրթոպեդ, պատասխաններ:

Փորձագետի պատասխանները

Մարատ Կալմուրզեւը

Մարատ Կալմուրզեւ, օրթոպեդիկ վիրաբույժ, Համաշխարհային կարգի ակումբային ցանց:

Ամեն ինչ լավ է չափավոր: Իհարկե, որպես վնասվածքաբան-օրթոպեդ, ես խորհուրդ չեմ տա բարձր կրունկներով կոշիկ հագնել. Ոճի նման փոքր տարր եւ վնասը բերում է ողջ մարմինը: Ոտնաթաթերը հատկապես տառապում են, քանի որ հյուսվածքները քրոնիկ վնասվածքներ են ստացել, կապակցված ապարատը ծանրաբեռնված է եւ անսարքություն է առաջացնում, հորթի մկանները եւ ցածր ոտնաթաթի մկաններն ու ցրտերը մեղմ են դառնում: Ընդհանուր մարմնի ծանրության կենտրոնը նույնպես տեղաշարժվում է, կա մկանային աշխատանքի վերաբաշխում ստորին ոտքի մկանների անբնական ծանրաբեռնվածության, ստորին եւ նույնիսկ պարանոցի նկատմամբ:

Որպես մարզիչ, խորհուրդ եմ տալիս ոչ թե չարաշահել կոշիկները կրունկներով: Կենցաղային կյանքում օգտագործեք հարմարավետ, բարձրորակ կոշիկներ ցնցող կլանող միակ եւ օրթոպեդիկ ներդիրներով, ընդհանուր եւ հատուկ վարժություններ կատարելու համար Pilates մեթոդից ոտքերի համար, ինչը թույլ է տալիս սովորել, թե ինչպես քայլել կրունկներ: Նման զորավարժությունները սովորեցնում են, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել մկանները եւ շարժիչ կարծրատիպերը, դանդաղ քայլելն ու կախվածությունը գեղեցիկ:

Մի փոքրիկ գարշապարը դեռեւս անհրաժեշտ է պատշաճ ծանրաբեռնվածության բաշխման եւ ոտքերի արժեզրկման համար: Բարձրությունը կախված է ոտքերի բարձրությունից եւ երկարությունից, բայց սովորաբար տատանվում է 2-4 սմ-ի միջեւ: Այլապես կարելի է բաժանել երկարությունը ոտքի սանտիմետրերով 7, իսկ գարշապարը բարձրորակ է `օրթոպեդները երբեմն օգտագործում են այս բանաձեւը:

Pin
Send
Share
Send
Send