Հարց `փորձագետին

Ինչպես սկսել 50 տարուց հետո յոգա անել

Որտեղ եւ ինչու ավելի լավ է սկսել: Պատասխանել է «Երջանկության տարիքը» նախագծի հերոսուհին:

Անկախ տարիքից, ավելի լավ է սկսել զբաղվել յոգայով, հրահանգիչի հետ, քանի որ յոգայի բազմաթիվ նրբերանգներ կան, որոնք դժվար է դիտարկել գրքերից կամ տեսանյութերից սովորելիս:

Եթե ​​առաջին անգամ եկաք յոգայի դասարան, տեղեկացրեք հրահանգիչին: Նա անպայման հարցնում է իր առողջական վիճակի մասին եւ հենց սկզբից կներկայացնի որոշ պարզեցումներ, որոնք օգնում են նրբանկատորեն շարժվել բարդից:

Ակնկալվում է, որ 50-ից հետո բոլորն ունեն osteochondrosis նշաններ, համառություն, չնայած դա կարող է լինել 30-ամյա տարիքի երեխաների համար: Այս դեպքում դուք պետք է զգույշ լինեք խորը թեքումների մասին եւ, թերեւս, սահմանափակեք միայն ձեր մարմնի եւ ոտքերի միջեւ թեքության ճիշտ անկյունը, որպեսզի չվնասեք ներքեւի հետեւին:

Ուղիղ ողնաշարը շատ կարեւոր է շատ հեշտասերի եւ շնչառական պրակտիկայի կատարման ժամանակ: Հետեւաբար լավ է նստել բարձրության վրա `մեկ այլ գորգ, վերմակ, աղյուս, ապա ավելի հեշտ է պահել ձեր հետեւի ուղիղը, առանց ներքեւի մեջքի ընկնելու:

Լավ մեկնարկը կարող է տրվել Iyengar yoga- ի կողմից, որտեղ սովորաբար օգտագործվում են տարբեր գործիքներ օգտագործելու համար: Սակայն, ցավոք, Iyengar ստուդիաներում pranayamas չեն տրվում ուշադրություն.

Սկսնակները պետք է տեղյակ լինեն նստվածքի եւ կանգնած դիրքի հակված դիրքի եւ վնասվածքի ռիսկի մասին, քանի որ ոչ բոլորը կարող են ուղղահայաց կերպով պահել իրենց աջ կողմում առաջին անգամ:

Եթե ​​լուրջ առողջական խնդիրներ ունեք, դուք պետք է սկսեք զբաղվել յոգայի թերապիայի խմբային դասերի կամ ընդհանրապես առանձին, այնպես որ յոգայի թերապեւտը կարող է ընտրել ծրագիրը ձեզ համար

Լուսանկարը `leighyogipilot / instagram.com