Հարց `փորձագետին

Ինչ հեշտացան օգնում է հոդերի առողջությանը

... մեծահասակների մեջ:

Առաջին հերթին, դուք պետք է որոշեք պրակտիկայի ճիշտ նպատակները: Ի վերջո, հոդերի լավ աշխատանքը կախված է նրանց շարժունակությունից: Իսկ հոդերի շարժունակությունը որոշվում է այն շարժման քանակով, որը համատեղում է հյուսվածքը, որը կոչվում է համատեղ շարժման քանակ: Շատ հաճախ մարդիկ շփոթում են «համատեղ շարժունակության» եւ «ճկունության» հասկացությունները:

Ճկունությամբ, կարող եք իրականում ավելացնել հոդերի շարժունությունը, բայց սա հենց այս նպատակի հասնելու եղանակներից մեկն է: Մկանային լարվածությունը հանգեցնում է հոդերի շարժունակության սահմանափակմանը, ինչպես նաեւ ցնցումների եւ բծերի ծանրաբեռնվածությանը, որը մենք օգտագործում ենք, որպեսզի կայունություն գտնենք եւ պահպանենք կայունությունը:

Ստորեւ բերված են ամենաօգտակար հեշտաներ `համատեղ շարժունակությունը բարձրացնելու համար.

  1. Trikonasana
  2. Dog դեմքը ներքեւում (Adho Մուխա Շվանասանա)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. Ուրդու Դանուրասանա (Անիվի պոզը)
  5. Twisted Pose (Makarasana տարբերակը)

Եթե ​​դուք չեք աշխատում համատեղ շարժունակության զարգացման վրա, դա կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել, սակայն, բարեբախտաբար, ամեն օր յոգայի դասերը կօգնեն խուսափել այդ դժվարություններից եւ մարմնի շարժման սահմանները առավել արդյունավետ եւ անվտանգ ձեւով:

Յոգայի օրինական պրակտիկան օգնում է զգալիորեն բարելավել կյանքի որակը, դա համատեղ պաթոլոգիաների կանխարգելման արդյունավետ մեթոդ է: Հատուկ հատկապես արդյունավետ փորձառու յոգա թերապեւտի կողմից ընտրված զորավարժությունների բարդույթները: