Հարց `փորձագետին

Որքան շուտ կարող եք տիրապետել Շիրշասանային - գլխակապը:

Պատասխանել է Shivananda Yoga ուսուցիչ Մաքսիմ Դեքինը:

Շիրշասանան համարվում է հեշտասի թագուհի, եւ բոլորը, ովքեր սկսում են զբաղվել յոգայի երազներով, արագ կուլ տալ, բայց հարցի պատասխանը. «Երբ ես կանգ կառնի իմ գլխին»: շատ անհատ:

Եթե ​​սկսնակն ունի լավ ձեւ, բավարար ճկունություն եւ ուժ, ապա հնարավոր է Շիրշասանայի վարպետությունը մի քանի դասընթացների մեջ: Եթե ​​մարդը ոչ մի բան չի արել երկար ժամանակ, ապա առաջին հերթին ավելի լավ է թույլ տալ, որ մարմինը ավելի ուժեղանա եւ օգտագործվի անթիվ դիրքերում այլ asanas- ում:

Երբ այդ զորավարժություններում եւ դրանցից հետո կայունություն եւ հարմարավետություն զգացողություն կա, կարող եք սկսել փորձել գլխին գնալ: Դա տեղի է ունենում, որ մարդը հակաինդիկացիաներ ունի. Գլաուկոմա, ավելացած ճնշում, ողնաշարի վնասվածքներ, ապա ավելի լավ է, որ գլխամասը փոխարինվի այլ շրջակա միջանցքներով:

Նաեւ խորհուրդ չեմ տալիս Շիրշասանին վարել պատի դեմ. Նախ, երբեմն մարդը չի կարող կանգնել իր գլխին, քանի որ վախենում է, եւ եթե դուք սովոր եք սովորել այս ասանցին պատի դեմ, ապա դուք չեք կարող սովորել, թե ինչպես դա անել առանց աջակցության:

Մեկ այլ պատճառ էլ անվտանգությունն է: Եթե ​​դուք առաջ ընկնեք, պարզապես պարզապես փորձելով կատարել asana, դուք roll up, որը ապահով է: Եթե ​​դուք ունեք պատի առջեւ, ապա ձեզ համար ոչ մի տեղ չկա, եւ դուք կարող եք վնասել վզին: Մենք միշտ խորհուրդ ենք տալիս սկսնակներին չխորացնել այս ասանային, դանդաղ եւ ուշադիր կանգնել գլխակապի վրա, հետեւելով ուսուցչի բոլոր հրահանգներին:

Լուսանկարը `riva_g_ / instagram.com