Հարց `փորձագետին

Ինչ է բանդհա եւ ինչպես են նրանք աշխատում

Ինչու է օգտակար լինել այս կողպեքները գործնականում եւ կյանքի ընթացքում:

«Bandhi- ն Hatha Yoga- ի տեխնիկայի հատուկ խումբ է, որն օգտագործվում է հեշտասերի եւ պրանայամայի պրակտիկայի ուժեղացման համար, ինչպես նաեւ պրակտիկայի անվտանգության բարելավման հմուտ մեթոդ», - պատասխանում է APNEA Yoga- ի freediver- ի հեղինակ Ալեքսանդր Դուդովը:

Կան չորս հիմնական բրազիլներ `Մուլա բանդհա, Ուդիյանա բանդհա, Ջալանդհարա բանդհա եւ Մահա բանդհա` որպես առաջին երեքի համադրություն:

  • Մուլա Բանդա - Սա պերինեայի մանր մկանների եւ փոքրիկ կույտերի պակաս է: Այն կարող է կատարվել թե հեշտասի եւ թե պրանայամայի պրակտիկայում:
  • Uddiyana bandha, կամ որովայնի վակուումը `լրանալուց հետո, կատարվում է շնչառության հսկողության ժամանակ շնչառության օգտագործման ժամանակ:
  • Ջալանդհարա բանդհա, կամ կոկորդի կողպեքը, կրծքավանդակի կրճատման ձեւով, օգտագործվում է ինչպես հեշտացների պրակտիկայում, այնպես էլ պրանայամայի պրակտիկայում:

Սանսկրիտ բառը «բանդհա» թարգմանված է որպես «ամրոց»: Սակայն bandh մեխանիզմի առումով ավելի ճշգրիտ փոխանցվում է «փականի» բառը: Բանդաները, ինչպես փականները, մկանների ճնշման եւ ներքին ճնշումների վերաբաշխման հաշվին կարգավորվում եւ ուղիղ էներգետիկ հոսքեր են ուղղում:

Ներքին օրգանները, նյարդային համակարգը, էնդոկրին համակարգը եւ bandhi

Բանդաները ակտիվանում են այնպիսի վայրերում, որտեղ կա հսկայական նյարդերի վերջույթներ `կույտը, արեւի պոքսուսի տարածքը եւ պարանոցի տարածքը:

Նեյրո-մկանային ճեղքվածք (բանդհա) ստեղծում է դրական ճնշում, որի ազդանշանն է, որից ուղեղի ուղեղը ճամփորդում է դեպի ուղեղը: Այսպիսով, յոգիը կարող է վերահսկել մարմնի անվերահսկելի ֆիզիոլոգիական համակարգերը:

Bandhi- ն բարենպաստ ազդեցություն ունի շնչառական համակարգի, արյան շրջանառության, նյարդային եւ էնդոկրին համակարգերի վրա:

Բանդաները եւ մարմնի խոռոչները

Չորս հիմնական խոռոչները կարող են տարբերվել մարդու մարմնում. Գլխուղեղի խոռոչը, որովայնի խոռոչը, թոքերի խոռոչը եւ գանգը: Bandhi փականները օգնում են մեկուսացնել այս խոռոչները, թույլ տալով նրանց վերահսկել ներքին ճնշումը:

Սա կարեւոր է, օրինակ, շնչառական վարժություններ կատարելու ժամանակ շնչառություն պահելու ժամանակ, քանի որ այն թույլ է տալիս նրանց ապահով եւ ավելի երկար դարձնել:

Bandh ակտիվացման ընթացքում փոփոխվող ճնշումը ազդում է մարմնի հեղուկների (արյան, լիմֆի) հոսքի վրա, ստեղծելով լրացուցիչ ազդանշան ներքին օրգաններում: Սա բանդրի պրակտիկայի մեկ այլ դրական առողջական ազդեցություն է:

Բանդի եւ անվտանգություն

Mula Bandha- ի օգտագործումը asanas- ի պրակտիկայում հնարավոր է դարձնում asanas- ի անվտանգությունը եւ ճիշտ ձեւավորելու յոգայի ձեւը: Մուլա Բանդհաը վնասվածք է հաղորդում ողնաշարի եւ սանրվածքին `որովայնի շրջանի մակերեսների եւ կույտերի լրացուցիչ աջակցության շնորհիվ:

Jalandhara bandha շատ կարեւոր է pranayama պրակտիկայի ընթացքում վերահսկել սրտի ճնշման աճը:

Բանդաժ օգտագործելու հետեւանքները գործնականում

Ամփոփելով, մենք կարող ենք տարբերակել գործնականում bandh- ի օգտագործման հետեւյալ հետեւանքները.

  1. առաջացնում ներքին հրդեհը մարմնում,
  2. նպաստել ասանայի ողնաշարի ճիշտ նահանջմանը,
  3. ստեղծել մարմնի լույսը
  4. տոնել ներքին օրգանները եւ արտանետման համակարգը խափանել,
  5. խթանել նյարդային համակարգի parasympathetic բաժանումը, նվազեցնել մտավոր սթրեսը, կարգավորել է էնդոկրին համակարգը, ուղարկել ուղեղի էներգիան ուղեղի:
Լուսանկարը `susievanessayoga / instagram.com