Հարց `փորձագետին

Մարմինում դողում է լավը կամ վատը:

Ինչու են որոշ յոգայի ուսուցիչները ասում, որ մարմնում դողալը լավ է, իսկ մյուսները, ինչն է վատը:

Ձնագնդի մեջ երկինքները, որոնք կատարվում են հեշտասի կատարմամբ, սկսնակների շրջանում բավականին տարածված երեւույթ է: Դա տեղի է ունենում, երբ պրակտիկանտն անդրադառնում է ջանքերի եւ ձգման ֆիզիկական սահմանափակումներին: Տեխնիկապես, սարսուռի առաջացման գործընթացը կապված է մարմնի լարվածության հետ, որը խանգարում է հակառակորդի մկանները ներդաշնակորեն եւ հավասարակշռված փոխգործակցելուց:

Լավ է, որ դա տեղի է ունենում ձեզ հետ: Եվ այո, եւ ոչ: Այո `այն պատճառով, որ դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք: Ոչ, քանի որ այս գոտում մնալը մշտապես ոչնչացնում է նյարդային համակարգը: Թեեւ նման վիճակագրություն չունեմ:

Այս պրակտիկան չի բավարարում եւ չի բերում դրական պտուղներ: Մարմինը մնում է կոշտ, էներգիան ծախսվում է անգործության մեջ: A shiver նշում է, որ անհրաժեշտ է փոխել մոտեցումը asana. Ինչ պետք է փոխվի: Ամենապարզն այն է, որ ամպլիտը նվազեցնեն եւ մարմնին ճիշտ աջակցության մեջ: Օրինակ, Սուպա Պադանգուստտասանայում կարող եք ցածր աջակցություն ցուցաբերել պարանոցի եւ գլխի տակ, նվազեցնել կախվածության լայնությունը, ոտքի վրա գոտի դնել կամ նույնիսկ ծալել վերին ոտքը, հանգստացնել ստամոքսը: Վերցրեք այս ոտնաթաթի գագաթին եւ գագաթին ստորին ոտքի գարշապարը: Ստացեք այս կողմի որովայնի եւ հոդի ձգվող ձգան: Աստիճանաբար ուղղեք ոտքը փոքրիկ ամպլիտուդում, քաշեք patella- ն դեպի բշտիկին: Օգտագործեք այլ asanas, ներառյալ աջակցությամբ, սովորելու համար, թե ինչպես հանգստանալ որովայնի տարածքը եւ ստեղծել ձգան եւ պատշաճ գործողություն վերջույթների մեջ: