Ստեղծեք նվիրյալ Bharadwaje- ին:

Տեխնիկա.

  1. Նստիր Դանդասանա (կեցվածքի անձնակազմ):
  2. Թեքեք ձեր ծնկները եւ ձեր ոտքերը տեղադրեք pelvis- ի ձախ կողմում, ձեր ծնկները սպասում են առաջ:
  3. Տեղադրել ձախ կոճակը աջ ոտքի պատին:
  4. Եթե ​​այս դիրքում ձախ ischial ոսկրային բարձր է, քան աջից, հավասարեցրեք pelvis հետ ծալովի վերմակ, տեղադրելով այն աջ է buttock. Ենթադրվում է մարմնի աջ կողմը:
  5. Տեղադրեք ձախ ափի աջ ծնկի վրա եւ աջ ձեռքի մատների թեքերը տեղադրեք աջ անկման մակարդակով:
  6. Ձախ ուսի բերանի ստորին հատվածում եւ վերցնել ճիշտ ուսին:
  7. Մնացեք շնչառական 5 ցիկլերի համար, ընդլայնելով ողնաշարը եւ ձախ նիզակը կառավարելու համար:
  8. Վերադառնանք կենտրոն եւ կրկնեք կրկնում դեպի մյուս կողմը:

Загрузка...