Հարց `փորձագետին

Ինչ է պլանը լավ: Ով պետք է անի դա:

Յարոսլավ Թուա, ակրո-յոգայի ուսուցիչ, պատասխաններ:

Փորձագետի պատասխանները

Յարոսլավ

Յարոսլավ Տուա, ակրո յոգայի ուսուցիչ:

Դուք չեք կարող գտնել Planck- ի նկարագրությունը Hatha Yoga Pradipike- ում կամ Gheranda Samhita- ում, բայց այս asana- ն շատ տարածված է բոլոր ժամանակակից յոգայի դպրոցներում: Անալոգային պլաններ կարելի է գտնել մարտարվեստի, ակրոբատիկայի եւ մարմնամարզության մարմնամարզության մեջ:

Հանրաճանաչության գաղտնիքն իրականացվում է հեշտությամբ, բարձր արդյունավետությամբ եւ արագ արդյունքներով: Ասանաը լավացնում է մկանային կորսետը եւ օգնում է ճիշտ կեցվածքը: Մի քանի րոպե Պլանկում ամեն օր, եւ դուք կստանաք պողպատե մամուլ, կատարյալ հետույք, ուժեղ ետ եւ պոմպ ձեռքով, եւ որ ամենակարեւորն է, մեծ կամք:

Կարեկցել հրատապ անհրաժեշտություն գործնականում: Ձեռքերի տակ ընկած բազկաթոռները, մատները առաջ են անցնում, լայնորեն տարածված են, վերցնում են կրունկները, երկարվում են լարային: Ներառված է մեջքի եւ թիկնոցների մկանները: The kneecaps են tightened հետ quadriceps, պոչը է tucked տակ, որովայնի մկանները մղել lumbar ողնաշարի. Քաշը հավասարապես բաշխվում է ամբողջ ափի մեջ եւ շարժվում դեպի մատները, մարմնին ամրացրած անկյունները:

Կրկնել ձեւը `հեշտ: Բովանդակության հետ աշխատելը ավելի հետաքրքիր է: Դուք մի րոպե կանգնած եք, եւս մեկ քրտինքը սկսում է լցնել կարկուտ: Հիշեք, որ ձեր նպատակը ձեր ներքին մկանները տեղափոխելն է եւ հանգստանալ ամեն ինչից: Որտեղ է ձեր ժպիտը: Մի մոռացեք շնչել, խորը եւ չափված: Եվ դիտեք սենսացիաները: Հոգնել ավանդական պլանների մասին:

Կան բազմաթիվ տատանումներ. Side Plank (Vasishthasana), ցածր Planck (Chaturanga Dandasana): Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր նրբությունները եւ մարտահրավերները: Հսկայական գումարած: կան գրեթե հակադրություններ: Չնայած հիրիային եւ ողնաշարի վնասվածքների, հղիության, սրտանոթային հիվանդությունների եւ ներքին օրգանների բացակայության հետ, զգույշ եղեք: Միակ բանը, մի մոռացեք, որ կան այլ հեշտաներ: Եվ ձեր փորձը հարստացրեք:


Ցանկանում եք հասնել Յարոսլավ Տուայի դասին: Դուք ունեք նման հնարավորություն: Յարոսլավը դասեր կանցկացնի ներսում Կոնֆերանսներ Մարտի 31-ից ապրիլի 1-ը նոր Փրանայում Վոյկովսկայի վրա.
Yoga ամսագրի կոնֆերանսը Յոգայի ամենահարուստ աշխարհին ծանոթանալու յուրահատուկ հնարավորություն, նոր ոճերի փորձեր, բարելավելու ձեր սեփական հմտությունները, լրացնելով բարձր տեխնոլոգիաների ուսուցիչների նոր տեխնիկայի պրակտիկան: 2 օր պրակտիկա, սեմինարներ, դասախոսություններ, մեդիտացիաներ եւ հանդիպումներ աշխարհի ամենահայտնի ուսուցիչների հետ:
Լուսանկարը `asanarebel / instagram.com

Загрузка...