Հարց `փորձագետին

Յոգայի մասին 15 կարեւոր հարցեր: Մաս I

Յոգայի մասին ամենատարածված հարցերի պատասխանները:

Գլխավոր յոգայի պրակտիկան շատ հարցեր է առաջացնում: Առաջին մասում մենք կպատասխանենք 15 ամենաշատ հարցերից 8-ին:

  1. Ինչ սարքավորում պետք է սկսել աշխատել տանը: Այն ամենը, ինչը իսկապես անհրաժեշտ է, ձեր մարմինն է, ձեր միտքը եւ մի փոքր հետաքրքրասիրությունը: Բայց մի զույգ լեգենդներ, T-shirt կամ T-shirt- ը եւ գորգը նույնպես կօգնեն: Լավ է ունենալ սրբիչ առանձին, ձեռնափայտից `վերմակ, գոտի եւ զույգ աղյուսներ: Բոլորը վաճառվում են յոգայի կենտրոններում, մասնագիտացված խանութներում եւ առցանց խանութներում:
  2. Յոգայից սկսելու համար պետք է նիհարել: Իհարկե ոչ: Անշուշտ, ավելորդ քաշի շնորհիվ որոշ կեցվածքներ կարող են ավելի բարդ լինել, իսկ մյուսները կունենան ավելացող բեռներ հոդերի վրա: Բայց յոգայի մի արեք, մինչեւ որ կորցնեք քաշը, այն նույն բանը, որ չես անում յոգա, մինչեւ որ ավելի ճկուն լինեք: Յոգան օգնում է հենց այն վայրերում, որտեղ մեզ համար դժվար է, այդ թվում, քաշի կորստի դժվարին խնդիրը: Եվ գորգից դուրս:
  3. Ես ճկուն չեմ: Կարող եմ անել յոգա: Այո: Թվում է, թե շատերը, որ ի սկզբանե պետք է ճկուն լինեն, որպեսզի գործեն, սա նույնն է, ինչ մտածում է, որ պետք է թենիս խաղալ, որպեսզի սկսի խաղալ թենիս: Եկեք այնպես, ինչպես դուք եք եւ գտնում եք, որ յոգայով զբաղվելը կօգնի ձեզ ավելի ճկուն դառնալ:
  4. Ինչու ավելի լավ է, որ դասարանում 2-3 ժամ առաջ չլինեն: Յոգայում մենք թեքում, ծունկ, ծունկ, գլորում ենք գլորել: Եթե ​​դուք չեք մարել վերջին կերակուրը, ապա ինքներդ ձեզ կտեղեկացնի, եւ դուք անհարմար կլինեք: Եթե ​​դուք ունեք շատ լավ մարսողություն, եւ դուք վախենում եք, որ դուք սոված կամ թույլ եք զգում նստաշրջանի ընթացքում, ապա ատամնաբույժ ունենալու համար կես ժամ առաջ նիստը `յոգուրտ, ընկույզ կամ հյութ:
  5. Արդյոք ավելի մեծ ճկունություն է առաջացնում վտանգի մեծ վտանգ: Շատ հաճախ: Շատ ճկուն աշակերտները կարող են ունենալ անկայուն միացումներ, պայմանավորված այն հանգամանքով, որ միացությունների շուրջ կապտաներն ու ցնցումները բաց են եւ բավականաչափ ուժեղ չեն: Իրենց պրակտիկայում այդպիսի մարդիկ պետք է կենտրոնանան հիպերմոբուսային հոդերի կայունացման վրա `կատարելով կուտակումները, որոնք ամրացնում են շրջակա կապերը, ցնցումները եւ մկանները: Օրինակ, Ardha Chandrasana- ում, ազդրը պետք է ստորին ստորոտի հետ միասին հարթվի եւ չի ծռվում, ծունկը ամրացվում է: Ուլտրա-ճկուն yogis- ը պետք է ապահովի, որ իրենք չեն «կախված հոդերի վրա», չեն ձգվում: Դասարանում այս ուսանողները հաճախ են բարձր գնահատվում ճկունության համար, ապա ինչպես պետք է հատկապես զգույշ լինել:
  6. Եթե ​​օկանաներում յոգայում կարեւոր չեն, ինչու են առաջատար հնագետները: Իհարկե, առաջադեմ ասսասանները հոմանիշ չեն հագեցած յոգայի պրակտիկայում: Սակայն բարդ կեցվածքների գիտակցված փորձը կարող է շատ բան տալ: Այն դժվարին հեշտաներում է, որ կարող է գտնել ուժի եւ փափկության միջեւ կատարյալ հավասարակշռությունը: Գլխաշորում գտնված հավասարակշռությունը օգնում է բացահայտելու վճռականությունը, այն վախը, որը մենք զգում ենք այս դիրքի մեջ, մեզ հնարավորություն է տալիս նայելու մեր արձագանքի դեմքին: Դակարանում կորցրել հավասարակշռությունը, մենք կարող ենք գտնել, որ նորմալ է սխալներ թույլ տվել: Բայց այս մեդալի համար կա մի անկում: Հմտորեն տիրապետելով Handstand կամ Scorpio չի մեզ լուսավորված. Մեխանիկական պրակտիկան դժվար թե զգալիորեն ազդի մեր կյանքի վրա: Բայց գիտակցաբար զարգացած հեշտասներ են, որոնց նպատակն է, որ շատ հետաքրքիր է տեղափոխվել:
  7. Ինչպես կարող եմ ստեղծել տնային պրակտիկա: Յոգայի գրեթե բոլոր գործիչները վաղ թե ուշ հայտնվում են այս իրավիճակում. Պետք է սովորել ինքնուրույն գործել, սակայն պարզ չէ: Որտեղ է սկսել: Նախ, ուսուցիչի հետ կապ չկանգնեք, եթե հնարավոր է, շարունակեք գնալ խմբի դասեր, հարցեր տալ, խնդրեք խորհուրդներ: Օգտակար է սկսել մյուս պրակտիկանտների հետ աշխատել `միմյանց հորդորելու համար` յուրաքանչյուրի անձնական գործնական գործը հարակից գորգերի վրա, համացանցում, գրքերում եւ ամսագրերում միասին աշխատելու համար: Սկսեք փոքրիկ փոքր եւ կարճ հաջորդականությամբ: Ընտրեք այն ժամանակահատվածը, որը դուք կիրառում եք անձամբ: Եթե ​​դուք գիշերային բուռ եք, ապա 6-ին դասարան հանձնելը բավականին անիրատեսական է: Համոզվեք, որ մասնակցում եք սեմինարների եւ սեմինարների, ձեր հիմնական մանկավարժը լսելու ունակություն եւ վստահել նրան:
  8. Ինչպես միաժամանակ թողնել հարմարավետության գոտին եւ հանգստանալիս `գործնականում: Հարմարավետ գոտուց դուրս գալը միշտ էլ սթրես է, ֆիզիկական եւ մտավոր, եւ երբ կա սթրես, անհնար է հանգստանալ: Ստացվում է, որ դրանք երկու փոխադարձ բացառիկ միավորներ են: Եթե ​​դուք դուրս չեք գալիս ձեր սահմաններից, ապա աճ չի լինի, շատ հեռու եք նրանց հետ ամուսնանալու համար, ցավ եւ վնասվածք կստանաք: Կեսարի մեջ կա մի հավասարակշռություն: Սկսեք, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչ սահմաններ եք փորձում դուրս գալ: Ճկունությունից բացի: Տոկունություն Բացահայտեք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար հանգստանալ այս համատեքստում: Գուցե դուք պետք է սովորեք, որպեսզի թողնեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու անհրաժեշտությունը:
Ցանկանում եք մաքրել մարմինը եւ նիհարել: Վերցրեք Անան Շեյնին եւ Յուլիա Դմիտրիեւայի դասընթացը

Դետոքս եւ յոգա

7 տեսահոլովակները կօգնեն մարմնին տոնել, նիհարել եւ սովորել, թե ինչպես ճիշտ ուտել: Պրակտիկայի հետ Անան Շեյնը եւ սննդաբան Յուլիա Դմիտրիեւայի ցանկը:

Լուսանկարը `loveteayoga / instagram.com