Մեթոդ

Ինչպես պահել ձեր խոստումը

Եթե ​​ցանկանում եք հրաժարվել վատ սովորությունից, պատրաստ լինեք վերակառուցել ձեր ամբողջ կյանքը:

Կիրառությունը, ինչպես շահավետ, այնպես էլ չեզոք կամ վնասակար, կազմում են մեր ամենօրյա գործունեության մեծ մասը: Հետեւաբար, եթե գալիք տարվա ծրագրերի ցանկը ներառում է այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են «հրաժարվել շաքարավազից», «դադարեցնել ծխելը», «դադարեցնել սոցիալական ցանցերում աշխատանքային օրվա կեսը ծախսելը», «ամենօրյա ռեժիմը ստեղծել» եւ այլն, ժամանակն է դիմել յոգայի պրակտիկաների կիրառմանը Նրանցից յուրաքանչյուրին նշելու համար 2019 թ. Դեկտեմբերին «արել» տողով:

Ստացեք Sangat- ի աջակցությունը

Պարզապես, շրջապատիր լավ ընկերությունով. Թերեւս ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, ձեր սովորություններն ավելի լավը փոխելու համար շփվել մարդկանց հետ, ովքեր արդեն ունեն դրանք եւ մշակել դրանք ուրիշների մեջ:

Դժվար է հավատալ, որ մեր սովորություններն անհատական ​​ընտրության հետեւանքներն են: Իրականում, նրանք ունեն սոցիալական նախադրյալներ, եւ շատ գործողություններ, որոնք ձեր կողմից վերցված են, ուրիշների հետ ձեր փոխհարաբերությունների արդյունքն է:

Framingham- ի հետազոտության համաձայն, Առողջապահության ազգային ինստիտուտների աջակցությամբ ծխողները հազվադեպ փորձում են ազատվել իրենց սովորույթներից, ավելի հաճախ այդ գաղափարը փոխանցվում է նրանցից ծանոթների, ընկերների, գործընկերների եւ հարազատների:

Բացի այդ, փորձի արդյունքները ցույց տվեցին, որ եթե դուք դուրս գաք ձեր ընկերոջ ընկերոջը, որը երբեք չի տեսել ձեր կյանքում, ձեր շքեղությունը ծխախոտի համար հրաժեշտ է տալիս 9% -ով: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ այն մարդիկ, որոնց հետ դուք անծանոթ է, ազդում է ձեր ամենօրյա ընտրության վրա: Եվ եթե ձեր ընկերը ճարպակալում է, ապա նույն կերպ ընթանալու ձեր շանսերն ավելանում են 171% -ով:

Զարգացնել լավ սովորությունները

Մտածեք այն մասին, թե ինչ չպետք է անեք, եւ ավելի հաճախ այն մասին, թե ինչպես բարելավել այն գործողությունները, որոնք օգուտ են քաղում ձեզ: Հաշվի առեք մեր օրինակները կամ գրեք սեփական ցանկը:

Գնացեք

Մենք այլեւս չենք խոսի ֆիզիկական գործունեության առավելությունների մասին, արդեն հայտնի է բոլորին: Սակայն ուշադրություն դարձրեք այս երեւույթի հասարակական կողմին: Արդյոք ձեր ներկա կյանքը պետք է պահպանի գործունեությունը:

Գուցե անհրաժեշտ է մարզական գործընկեր: Ինչ վերաբերում է ձեր հոգու զուգընկերին համոզելու համար, միանալու դասերին: Ձեռք բերեք ֆիզիկական ակտիվություն զվարճանքի զվարճանք դարձնելու միջոց եւ երբեք ստիպված չեք լինի ստիպել դա անել ձեր կամքի դեմ:

Ավելի հաճախ բնույթ թողեք

Տան մոտ գտնեք եւ այնտեղ շաբաթը երկու անգամ մեկտեղեք: Շնչեք, վայելեք, ամեն պահեք:

Խմեք բավարար ջուր

Հետեւեք օրվա ընթացքում խմելու ջրի եւ այլ հեղուկների քանակի եւ դրանք տեղադրել ձեր սմարթֆոնի կամ հատուկ հայտի մեջ:

Կերեք նորմալ մարդու նման

Շատ ավելի օգտակար է վայելել առողջ պարենային խոշոր բաժինները, քան գիշերը արգելված սննդամթերքների խորտակումը: Smoothies եւ բուսական թեյեր մեծ են, բայց նրանք չեն փոխարինելու օրական երեք լիարժեք սնունդ: Սեղանի շուրջ զարգացնել առողջ ուտելիք սովորույթները, օրինակ, աղցան կամ շոգեխաշած բանջարեղենով կերակրիր, սա երկարաժամկետ ներդրում կլինի ձեր ներդաշնակության մեջ:

Ներդնել ոտքերը պատին

Յոգիսը պնդում է, որ այս վերադարձը դրսեւորում է մի զարմանալի միջոց, հանգստանալ եւ ուղղել մի ամբողջ անհավասարակշռություն:

Գնալ անկողնում մինչեւ ժամը 22: 00-ը

Ոչ թե պարզագույն կանոնը, այլ չինական բժշկությունը պնդում է, որ կեսգիշերից առաջ յուրաքանչյուր երազի մեջ անցկացվող ամեն ժամը համարվում է երկու: Այնպես որ, փորձեք այն նույնը:

Պատկերացրեք եւ ամրացրեք ձեր հավատը:

Քվանտ ֆիզիկան հաստատել է այն, ինչ մատչելի է դարերի ընթացքում յոգայի վարպետների ընկալման համար. Միտքը կարող է վերահսկել խնդիրը: Եթե ​​մեր հնարավորությունները իսկապես անվերջ են, ինչու մենք մղում ենք սահմանափակող շրջանակ: Պանանջալին ասել է. «Եթե դուք տառապում եք բացասական մտքերից, ձեր հակառակն են զարգացնում ինքներդ ձեզ: Երբ նույն մտքով ստանում եք օրեցօր, կրկին ու կրկին կրկնում եք, որ դուք ազատվել եք այն բանից, մինչեւ որ հավատաք, եւ ապա զգում եք որ դա տեղի ունեցավ »:

Լռիր

Ճանաչողական վարքային թերապիայի պես Pratipaksa Patanjali- ի պրակտիկան ունի իր սահմանները. Դա պայմանավորված է նրանով, որ որոշ բացասական մտքեր հաճախ օրինաչափություններ են, որոնք արմատավորված են մեր լիմիական ուղեղում: Բարեբախտաբար, ամենօրյա մեդիտացիաները կօգնեն ազատվել դրանցից, ընդամենը մի քանի րոպե պրակտիկայում արթնանալուց առաջ եւ նախքան անկողնում անցնելը թույլ կտա միանալ ձեր աղբյուրին եւ ակտիվացնել հանգստյան արձագանքը:

Լուսանկարը `aeriallynn / instagram.com