Ծառի պոզը:

Տեխնիկա.

  1. Կենտրոնացեք ձեր հայացքները մի կետի վրա, ամրացնելու դիրքորոշումը:
  2. Հանգստացնել երկու ոտքերը գետնին, ուշադրություն դարձնել մինչեւ ներքեւից մինչեւ թագը: Համոզվեք, որ մամուլը միացված է:
  3. Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը եւ սեղմեք ձեր ձախ ոտքը: Դուք կարող եք սեղմել ոտքը վերեւում կամ ծնկի տակ (բայց երբեք այն անմիջապես դրեք դրա վրա):
  4. Մեկ ոտքը ոտքով եւ ոտքի մեջ ոտքի մեջ հպելով, դուք ստեղծում եք երկու հավասար եւ հակադիր ուժեր:
  5. Վերջապես, ձեր աչքերը միացրեք ձեր սրտի դիմաց: Դուք կարող եք մնալ այդ ճանապարհով կամ բարձրացնել ձեռքերը, կարծես դրանք ծառի ճյուղեր են:
  6. Պահպանեք հանգիստ եւ պահեք ձեր աչքերը (drishti) եւ դիտեք ձեր շնչառությունը, նույնիսկ եթե մի փոքր անկայուն եք:
  7. Կատարեք 5-10 շնչառություն, կրկնեք զորավարժությունը մյուս կողմից:

Загрузка...