Մեթոդ

Ինչպես Pilates- ը կարող է օգնել յոգայի պրակտիկան

Եթե ​​դուք այդ մեթոդները կիրառեք զուգահեռաբար, ապա դուք կարող եք հասնել զգալի բեկման:

Երբեմն ինչ-որ այլ մարզաձեւ կամ պրակտիկա վարելը օգնում է բեկում առաջ բերել այն, ինչ արեցիք նախկինում: Այնպես որ, մենք առաջարկում ենք փորձել Pilates, եթե դուք զգում խրված մի մահացած տեղում, զբաղվել յոգայի.

Pilates- ն թույլ է տալիս զարգացնել եւ հսկել հաբերի մկանները: Համակարգի իրական բաղադրիչը «Վերակենդանացման» գիրքում նկարագրված 34 վարժությունների շարքը է, որը ոչ մի կերպ չի ներառում բարեփոխիչի կամ այլ սարքավորումների օգտագործումը:

Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես եք պատրաստում, Pilates դասեր պահանջում են աշխատել շնչառության, վերահսկելու այն եւ իմանալով, թե ինչպես կուտակել էներգիան հենց ձեր մարմնի կենտրոնում:

Հիմքը ստորին որովայնի եւ մեջքի, մագլցների եւ լորձաթաղանթի մկանների կողմից ձեւավորված տեղ է: Հասկանալ, թե որտեղ է այն գտնվում, ուղիղ կանգնել, ձեր աչքերը դնել ներքեւի եւ որովայնի վրա, ներծծվել քթից եւ խորանալով ձեր բերանից, իսկ լորձաթաղանթի մկանները եւ սեղմել առաստաղի հիմքը:

Pilates- ն թույլ է տալիս օգտագործել եւ հզորացնել որովայնի մկանների խորքային շերտերը, դրանով իսկ ստեղծելով կորսետի աջակցման համակարգ մարմնի համար եւ կանխելու վնասվածքները: Բացի այդ, հիմնական մկանների վրա աշխատելը կօգնի ձեզ զարգացնել հավասարակշռություն եւ հավասարակշռություն, որը կօգնի Շիրշասանայում:

Pilates- ն թույլ է տալիս հասնել ավելի լավ կողմնակի ձգման: Մեզանից ոմանք հակված են կրճատել կողմը Triangle կախվածության կամ տարբեր թեքությունների կատարման ժամանակ. Pilates դասընթացները կօգնեն ձեզ վերահսկել չափը ձգվում է `օգտագործելով հիմնական մկանները առավել արդյունավետ, որը տարածելու է բեռը եւ ազատելու լարվածությունը trapezoid մկանները:

Pilates բարելավում է հավասարեցում: Հիմնվելով մարմնի երկու կողմերի հավասարակշռման վրա `նպաստում է գոյություն ունեցող ասիմետրիկությունը, հավասարեցնելու ուժերը եւ ճիշտ տեղակայումը: Այս գիտելիքները փոխանցեք յոգայի պրակտիկային եւ հասկացեք, որ երեխայի պարզ կեցվածքը հնարավորություն է տալիս աշխատել ձեր ետ մկանների վրա:

Pilates- ն օգնում է շնչել. Ջոզեֆ Պիլատեսը համաշխարհային պատերազմի տարիներին որպես ասթմատիկ եւ փորձառու գրիպի համաճարակ էր, որն ավելի շատ մարդկանց էր պնդում, քան ընկել էր մարտադաշտը:

Նրա կողմից մշակված համակարգի շնչառական պրակտիկան հիմնված է այն հայտարարության վրա, որ մեր թոքի ստորին մասը հանդիսանում է վարակների, մանրէների եւ տոքսինների պահեստարան, եւ այն մաքրելու համար դուք պետք է օգտագործեք որովայնի մկանները եւ ամբողջությամբ կլանեք բոլոր կուտակված օդը:

Ստացվում է, որ Պիլատեսի տեխնիկան ոչ այլ ինչ է, քան pranayama- ի ձեւը, որը կենտրոնացած է ներքեւի բրազբազի վրա, եւ եթե ցանկանում եք տիրապետել արմատին եւ Վերին ամրոցների հայեցակարգին, հասկանալի է, որ դրանք ներառեն ձեր յոգայի պրակտիկայում:

Լուսանկարը `whitneydavisyoga / instagram.com