Մեթոդ

Տոն օրերին հիմնավորված մնալու 7 տարբերակ

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ վայելել տոները, առանց ձեր առողջության վտանգի:

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ հանգիստ մնալ, հավաքվել եւ ուշադիր լինել եւ վայելել տոները, առանց ձեր ֆիզիկական եւ մտավոր առողջության:

Practice mindfulness

Վայելեք ամեն պահը, դանդաղ կծեք բիսկվիտի կտորները եւ դիտեք ձեր զգացմունքները `իմանալ, թե երբ է կանգնեցնել: Ունենալով շատ մարդկանց, բարձր երաժշտություն եւ պայծառ լուսավորություն կարող են լինել բարդ խնդիր, բայց միշտ կարող եք գտնել մի շարք խորը շունչներ, լսել ինքներդ ձեզ եւ հասկանալ, թե ինչն է իսկապես ցանկանում ձեր մարմինը:

Խմեք շատ ջուր

Այս կանոնը վերաբերում է ցանկացած սեզոնի, սակայն տոնական սեզոնի ընթացքում այն ​​առանձնանում է: Հավելյալ բաժակ ջուր ավելացրեք յուրաքանչյուր սուրճի կամ ալկոհոլային խմիչքի համար եւ մի մոռացեք, որ լավ կարգավորվող խմիչքի ռեժիմը օգնում է մեզ քնել ավելի լավ, հագեցնել ավելի արագ եւ հեռացնել տոքսինները մարմնից:

Խորհեք

Գտեք հանգիստ տեղ, նստեք, փակեք ձեր աչքերը, մի կողմից ձեռքը դրեք սրտի մոտ եւ մյուսը ձեր ստամոքսին: Դանդաղ ձանձրացրեք եւ ապա ներդիրեք ձեր ողջ ուժով: Կրկնեք զորավարժությունը 10 անգամ եւ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում: Տեղադրել մի քանի րոպե օրական այս կարճ պրակտիկան եւ անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք լրացուցիչ նիստեր:

Դուրս եկեք տանից

Նույնիսկ եթե դուք բացարձակապես չեք ցանկանում դուրս գալ ձեր հարմարավետ տան սահմաններից, հագնվել ջերմ եւ գնալ զբոսանքի: Թարմ օդում շնչեք, ուշադրություն դարձնեք տոնական զարդարանքներին եւ լուսավորությանը, հստակորեն կանգ առեք գետնին:

Գնացեք

Տոնակատարությունների ժամանակ սովորաբար սովորական նստատեղերն են: Թույլ տվեք նրանց առնվազն կես ժամ շաբաթական մի քանի անգամ. Ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի ձեզ վերահսկել ինքներդ ձեզ եւ չսիրել, եւ դա դրական ազդեցություն կունենա ձեր ընդհանուր վիճակի վրա:

Անջատեք յոգայի ոճերը

Ձմեռը Յին տարվա տարի է, եւ այդ ժամանակահատվածում արժե ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել պրակտիկայի էությանը, այլ ոչ թե արտաքին հատկանիշներին: Փորձեք զբաղվել փափուկ լուսավորությամբ եւ նախապատվություն տալ ծայրահեղ պոզերի փոխարեն պարզ հեշտաներին:

Շնորհակալությունների ցուցակը գրեք

Նախքան ընտանեկան հանդիպման կամ տոն մեկնելը, ամեն ինչ գրեք թղթի վրա, որ դուք երախտապարտ եք այդ մարդկանց, եւ ինչու են դրանք ձեզ համար կարեւոր: Տունը վերադառնալուց հետո ժամանակ հատկացրեք ձեր ցուցակը արտացոլելու եւ ամբողջականացնելու համար `կենտրոնանալով երջանիկ պահերին: Լուսանկարը, sarahticha / instagram.com