Մեթոդ

Տոներից հետո արագորեն միանալու 6 եղանակներ

Պարզ խորհուրդներ, որոնք կպահպանեն ձեզ բլյուզից եւ ռեժիմից, նույնիսկ ձեր կյանքի ամենախոշոր հանգստից հետո:

Պարզ խորհուրդներ, որոնք կպահպանեն ձեզ բլյուզից եւ ռեժիմից, նույնիսկ ձեր կյանքի ամենախոշոր հանգստից հետո:

Հոգ տանել ձեր էլ.փոստի մասին

Նույնիսկ եթե նախօրոք տեղեկացրել եք բոլոր գործընկերներին, հաճախորդներին, ընկերներին եւ բազմաթիվ ծանոթներին, որ դուք մի քանի օր բաց եք թողնելու, ձեր փոստարկղերը ամեն դեպքում կլցվեն մուտքային հաղորդագրությունների:

Մի խաբեք, որ դուք կարողանաք զբաղվել բոլորի հետ մեկ նստավայրում, ավելի լավ է նամակներ դնել թղթապանակների վրա `կախված հրատապության մակարդակից եւ մի քանի օր տալ ձեզ նորմալ աշխատանքային ռիթմեր վերադառնալու համար: Ստեղծեք իրատեսական գրաֆիկ եւ փորձեք դրան մնալ, որպեսզի չկորցնեք վիրտուալ իրականության մեջ:

Կերեք կանաչ բանջարեղեն եւ խմել շատ ջուր:

Դրսում արձակուրդում, հավանաբար, ձեզ թույլ տվեց ավելին, քան սովորական եւ վայելում համեղ սնունդ եւ խմիչք: Դա բացարձակապես ոչ մի վատ բան չկա, բայց ժամանակն է վերադառնալ սովորական առողջ ռեժիմին եւ տալ ձեր մարմինը հանգստանալ եւ վերականգնել ծանր ուտելիքից եւ բավարար քանակությամբ ջուր:

Տեղափոխեք ավելին

Ֆիզիկական գործունեությունը հիանալի միջոց է կյանքի վերադառնալու համար, նույնիսկ եթե դուք ունեցել եք արձակուրդ, առանց լողավազանի կողմից արեւի լոգանք ստանալու: Ընտրեք ցանկացած գործունեություն, որը Ձեզ դուր է գալիս - յոգա, մարզասրահ, վազք, ցանկացած այլ սպորտաձեւ, եւ մի քանի դասընթացից հետո դուք կզգաք լեռները տեղափոխելու պատրաստակամություն եւ տոնակատարություններից հետո առաջին օրերին անտարբեր մնացեք: հետք:

Քնել բավարար է

Մենք քնեցինք քնելու կարեւորությունը եւ մոռանում մեր առողջության վրա ունեցած հսկայական ազդեցության մասին: Եթե ​​դուք չեք պատշաճ ուշադրություն դարձնում նրա որակի եւ քանակի վրա, շատ շուտով դուք կսկսի զգալ այրված ու հոգնած: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեզ բավարար ժամանակ է տալիս վերականգնելու համար, հատկապես, եթե դուք մեկնել եք մեկ այլ ժամային գոտի ունեցող վայր:

Եթե ​​ցավում ես, ընդունիր:

Կատարյալ նորմալ է, որ կարոտում եք վառ տպավորությունները, ուստի դատապարտեք ինքդ քեզ շատ զգացմունքային լինելու համար, պարզապես հիշեք, որ ամեն ինչ հեռանում է, եւ դա էլ շուտով կանցնի: Յոգան եւ մեդիտացիոն պրակտիկան օգնում են հաղթահարել այս իրավիճակը եւ հարթեցնել փոփոխության ալիքները:

Ուշադրություն դարձրեք շնչելու:

Մենք բազմիցս ասել ենք, որ շնչառությունը կարող է ազդել մեր ֆիզիկական եւ մտավոր վիճակի վրա: Մի շարք խորը, վերահսկվող շնչառության եւ շնչուղիների օգնությամբ մեծապես կօգնեն սթրեսը վերացնել ձեր վերադարձի տան առաջին օրերին `վերցնելով ցրված պահին եւ հիշեցնել ձեզ, թե որտեղ եք դուք:

Լուսանկարը `omandthecity / instagram.com