Մեթոդ

5 եղանակից խուսափելու համար

Ինչպես գտնել ուժն ու շարժառիթը հետագայում գործելու համար:

Դուք ուշանում եք, որպեսզի պատրաստեք հաշվետվություն պատրաստել: Քննության հարցերին պատասխանեք մի քանի գիշեր անընդմեջ: Քաջություն գտավ, որ չհնազանդված աշխատանքից հեռացնեին, եւ հիմա նրանք զբաղվում են սեփական բիզնեսը զարգացնելով 16 ժամով: Եթե ​​դուք ճանաչեք ինքներդ այս սցենարներից մեկում, ապա դուք գերազանց թեկնածու եք, որը տառապում է ֆիզիկական կամ մտավոր փլուզումից `տանը, դպրոցում կամ հասարակությունում սթրեսային իրավիճակների հետեւանքով:

Այրվածքների նշանները

Առավել ակնհայտ նշաններ, որ դուք պատրաստվում եք այրել, մշտապես անհանգստություն, հոգնածություն, ցածր էներգիայի մակարդակ եւ աշխատանքի հանդեպ հետաքրքրություն չունեն: Անուղղակի ախտանիշները կարող են լինել հիվանդության նկատմամբ ընկալունակություն, նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը եւ, որպես հետեւանք, քաշի ձեռքբերում, մոռացկոտություն եւ կենտրոնանալու անհնարինություն, անընդհատ ինքնագնահատում եւ բացասական: Ձեր կատարումը կարող է կտրուկ նվազել ցանկացած պահի, այդպիսով ազդելով ձեր կարիերայի եւ թիմի վրա, դուք միշտ էլ գտնում եք, որ աշխատանքը եւ աշխատանքը չկատարելը, եւ արդյունքում, վնկումը սկսում է ազդել ձեր անձնական կյանքում եւ հասարակության հետ փոխհարաբերություններում: Բարեբախտաբար, ձեր առողջության համար վտանգի խուսափելու եւ խառնվածքի առաջացման կանխարգելման եղանակներ կան, մինչդեռ փոթորիկը հարվածում է այն ժամանակ, երբ հանգստանում է:

  1. Հիշեք ձեր նպատակները: Ինչու եք անում ձեր աշխատանքը: Ինչպես է ձեր աշխատանքը օգնում ձեզ աճել: Ինչպես եք բարելավել այլ մարդկանց կյանքը: Եթե ​​դուք չեք կարող պատասխանել այդ հարցերին, ապա դուք կարող եք ընտրել սխալ աշխատանքի վայրը: Մշակել ձեր կարիերայի աճի ռազմավարությունը, մտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ դրդում եւ գտնել այնպիսի ընկերություն, որը իսկապես համապատասխանում է ձեզ:
  2. Գտեք ստեղծագործական հոբբին. Կյանքի սովորական ռիթմը դանդաղեցնելով եւ հնարավորություն տալով նայելու այն, ինչ կատարվում է այլ տեսանկյունից, հիանալի միջոց է նոր, ոչ ստանդարտ մոտեցումներ գտնել կյանքի խնդիրները լուծելու համար: Ներկում, հյուսելը, պարը, գրելը `ընտրեք ձեր ճաշակը:
  3. Ձեռք բերեք ժամանակին: Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք աշխատանքի մեջ, օրական առնվազն 20 րոպե գտնեք, կենտրոնանալու այն բաների վրա, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում եւ չեն դիտվում արտադրողականության պրիզմայով: Ինքներդ ձեզ վրա ծախսած ժամանակը կօգնի ձեզ հանգստանալ, տալ ինքնակառավարման արժանի զգացում եւ բարձրացնել ինքնագնահատականը:
  4. Նայիր աջակցության այլ մարդկանց: Մտածեք ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց մասին եւ կարեւորում նրանց, ովքեր միշտ պատրաստ են զգացմունքային աջակցել ձեզ եւ հասկանալ ձեր փորձը: Նրանց հետ ժամանակ անցկացնել, միասին անել այն, ինչ ցանկանում եք, պարզապես խոսել, եւ դուք կիմանաք, որ երբեմն բավական է ձեզ փրկել:
  5. Մատուցեք ձեր դիետայի եւ վարժությունների համակարգը: Առաջին բաներից մեկը, որը դուք պետք է անեք, երբ զգում եք, որ այրվածության առաջին նշաններն այն է, ուշադրություն դարձնել այն, ինչ ուտում եք եւ ինչպես պարբերաբար վարվել: Տվեք ձեզ խոստումը, ամեն օր նստել գրասենյակում, գտնել ձեր մարզադաշտում գտնվող մարզադահլիճը կամ սպորտային ակումբը եւ ստանալ ընկերոջ աջակցությունը, որը կկարողանա ձեզ մղել դասեր բաց թողնել եւ հետեւեք, թե ինչ է ձեր ափսեի վրա:
Լուսանկարը `marta__milani / instagram.com- ի կողմից` unsplash.com

Загрузка...