Մեթոդ

4 պրակտիկա, որը կբացահայտի ձեր ձայնը

Գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողությամբ շփվել եւ կարծիքներ հաղորդել մարդկանց հետ:

Եթե ​​դուք չեք կարողանում գտնել ճիշտ խոսքեր ընկերների, գործընկերների հետ զրույցում, գործնական հանդիպման ժամանակ, հետեւեք այս պրակտիկաներին: Նրանք կօգնեն բացել Vishuddha chakra, որը պատասխանատու է բարեկեցության համար:

Արտահայտեք ձայնային «մ»

Այս ակցիան օգնում է ազատել լարվածությունը լարվածությունից եւ թույլ է տալիս շնչել: Հանգստանալ եւ խուսափել արտասովոր մտքերից: Դրանից հետո դուք կարող եք գտնել ճիշտ խոսքեր ձեր մտքերը:

Կատարողական տեխնիկա. Վերցրեք խորը շունչ ձեր քթի միջոցով: Խառնել ձեր շրթունքները եւ երբ դուք հրճվում սկսեք ձայնը «մ»: Շարունակեք դա անել, մինչեւ դուք պատրաստ եք զրույցի մտնել:

«Խոսել» բառի կրկնությունը

Խոսեք այն բարձրաձայն, որպեսզի ձեզ ոգեշնչի: Կրկնեք այս խոսքը, դառնում եք վճռական եւ զգում եք ուժ արտահայտելու մտքերը: Այս պահին մենք աշխատում ենք ենթագիտակցության հետ: Մենք նրան հնարավորություն ենք տալիս լսելու մեր ցանկությունները եւ կատարում դրանք:

Կատարողական տեխնիկա. Exhale, ասեք «Խոսեք» բարձրաձայն: Գործնականում, մինչեւ դուք զգաք պատրաստակամորեն կիսվելու ձեր կարծիքը:

Բացասական բառերի եւ զգացմունքների ցնցում

Այս պրակտիկան օգտակար է, երբ դուք զգում եք, որ ձեր կարծիքը պետք է լսվի: Այն նաեւ օգնում է խուսափել ուրիշների հանդեպ բացասական զգացմունքներից:

Կատարողական տեխնիկա. Գտեք այն վայրը, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի լսում: Երբ շնչում եք, մտածեք այն խոսքերի մասին, որոնք ճնշել են ձեզ եւ որ դուք պետք է ասեք: Ինչպես եք հրկիզել, ասեք նրանց բարձրաձայն:

Հանգիստ շնչառություն

Մի պտույտ մի տվեք: Նստել եւ իջեցնել ուսերին, շնչել եւ ուղղել ուշադրությունը ուսի տարածքին: Դրա համար դուք կարող եք զբաղվել pranayama, որից հետո դուք զգում եք խաղաղություն: Դուք կարող եք շնչել լիարժեք յոգիկ շնչառություն:

Կատարողական տեխնիկա. Ձգվում է դանդաղ, թույլ տալով ստամոքսը, ապա կրծքավանդակը ընդարձակվում է: Անհանգստանալ մինչեւ կիզակետը եւ ուսերը փոքր-ինչ բարձրանում են: Exhale Relax the clavicle, ապա պայմանագիր կրծքավանդակի եւ ստամոքսի ներծծում: Սա մեկ ցիկլ է: Կրկնեք անհրաժեշտ ժամանակը:

Լուսանկարը `camillamilja / instagram.com