Ստեղծեք լեռները:

Տեխնիկա.

  1. Կանգնեք ուղիղ. ամուր եւ հավասարապես սեղմում են ոտքերի մակերեսները դեպի ծածկոց:
  2. Սեղմեք կծու մկանները եւ նրբորեն վերցրեք ստամոքսը:
  3. Կերակրեք կրծքավանդակի վագը: Ցանկության դեպքում, ձեր կրծքավանդակը Նաղդատում ամրացրեք կրծքավանդակում:
  4. Կազմեք ձեր աչքերը եւ ներս մտեք ձեր սկիզբը:
  5. Շնչեք խորը, առանց լարվածության մարմնի եւ պահեք ձեր շունչը: Ջերմեք ձեր մարմինը շնչառությամբ, դա կօգնի ձեզ խորը եւ առանց վնասվածքների: Երբ զգում եք, պատրաստեք հաջորդ ասանցին:

Загрузка...