Մեթոդ

10 վերականգնողական յոգայի պրակտիկան

Դուք լսել եք այս միտումը յոգայի մասին:

Մենք հաճախ հասկանում ենք, որ պետք է դանդաղեցնել, վայելել պահը եւ ետ մնալ սթրեսը, բայց լարվածությունը այնքան խորն է արմատավորված մեր մեջ, որ նույնիսկ ուժեղ ցանկությունը բավարար չէ հանգստանալու համար: Խնդրի լուծումը կարող է լինել վերականգնող յոգա, որը թույլ է տալիս հասնել ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ հավասարակշռության, կանխել սթրեսը պարզ asanas եւ խորը շնչառության միջոցով: Դուք պետք է բարձեր, bolsters, աղյուսներ, գոտիներ, նրանք կօգնեն հասնել խորը թուլացում: Եթե ​​դեռեւս կասկածում եք, թե ինչպես զբաղվել այսպիսի յոգայով, թե ոչ, ապա այստեղ կա 10 փաստարկ `վերականգնող յոգայի օգտին:

  1. Նվազագույն ֆիզիկական ջանք: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք միայն ֆիթնեսի մեջ աշխատել, աշխատելով, ապա վերականգնող յոգան կարող է հաճելի անակնկալ լինել ձեզ համար: Մի քանի րոպե մնալով կոնկրետ ասանայի մեջ եւ կատարելագործել պահեստների օգնությամբ, դուք օգտվում եք պրակտիկայից նվազագույն ֆիզիկական ծախսերի հետ:
  2. Լավ ձգվող:Վերականգնող յոգան աշխատում է ավելի ակտիվորեն, քան յոգայի շատ այլ տեսակներ, քանի որ այստեղ դա խորը հանգստանալու հիմնական գործիքն է: Հետեւաբար, բարեկեցության լավ բոնուսը կլինի ճկուն եւ ճկուն մարմին:
  3. Մարմնի սկանավորում Հաճախ լարվածությունը մարմնի վրա քաշում է, եւ պարզ չէ, թե ինչպես կարելի է հետեւել: Վերականգնման յոգայի ընթացքում դուք այնքան հանգստանում եք, որ փոքր-ինչ անհանգստություն զգացվում է, եւ հասկանում եք, թե որտեղ է այն ապրում:
  4. Սթրեսային օգնություն: Լարվածության ուշադրության կենտրոնում, դուք կարող եք աշխատել դրա հետ: Վերականգնողական յոգայի մեջ կան շատ հեշտասներ, որոնք օգնում են ազատվել ցավից արգանդի վզիկի տարածքում, ցածր մեջքին, ծնկներին եւ այլ խնդիրներին:
  5. Քաշի կորուստ 2013 թ. Կալիֆոռնիայի համալսարանի ուսումնասիրության արդյունքները ցույց տվեցին, որ վերականգնողական յոգան թույլ է տալիս ձերբազատվել ճարպից: Ավելին, դա ավելի արդյունավետ է դարձնում, քան պարզապես դինամիկ զարգացում: Գիտնականները դա բացատրում են, ասելով, որ ռեգեներատիվ յոգայի ընթացքում արյան մեջ կորտիզոլի քանակը, սթրեսային հորմոնը, որը հանգեցնում է որովայնի ճարպի կուտակումին, նվազում է:
  6. Արագ նյութափոխանակություն: Այս ոլորտում սովորական պրակտիկան ուժեղացնում է իմունային համակարգը եւ արագացնում նյութափոխանակությունը: Ինչն է ազդում քաշի կորստի վրա:
  7. Ուժեղ նյարդային համակարգը: Վերականգնող յոգան սկսում է մարմնի նորացման եւ երիտասարդացման գործընթացները, ինչը դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի վիճակը, քանի որ դա կանխում է սթրեսի կուտակումը:
  8. Հանգիստ միտք: Իհարկե, այս պրակտիկան ամենահզորներից մեկն է, երբ խոսքը վերաբերում է մտքի լռությանը: Պարզապես չեմ կարծում, որ առաջին դասի համար անհանգստացնող մտքերից ազատվելու համար: Եղեք համբերատար եւ զբաղվեք, դուք, անշուշտ, կհասնեք արդյունքների:
  9. Հոգեբանական վնասվածքների բացակայություն: Հոգեբանական վնասվածքները պահանջում են նույն բուժումը, ինչպիսին ֆիզիկական են: Որեւէ մեկը նախընտրում է գնալ հոգեբանի կամ ընկերոջ հետ խոսել, ոմանք գնում են յոգա: Այն օգնում է հանգստացնել եւ սթափ կերպով նայել իրավիճակին, ազատվել վախից, բարդություններից եւ հանցագործություններից:
  10. Խոհարարական խոհարարություն: Գործնական մտածողությունը հեշտ չէ, քանի որ դա առաջին հայացքից կարող է թվալ `ծայրահեղ համակենտրոնացում, հանգիստ միտք, առողջ մարմին, որը չպետք է անհանգստացնի հոգնածության եւ ցավալի սենսացիաներով: Վերականգնող յոգան կօգնի մարմնին եւ մտքին բերել անհրաժեշտ ձեւ եւ արագորեն տիրապետում է մեդիտացիայի արվեստին, որը կբացի նոր հորիզոններ ձեզ համար: