Խորհեր

Պրանայաման սառը եւ հազից

Եվ ավելի լուրջ շնչառական խնդիրներ:

Ստորեւ նկարագրված Sahaja Pranayama- ն ամրացնում եւ զարգացնում է թոքերը եւ սրտը, բուժում է ռինիտը եւ հազը, հանդիսանում է գրիպի եւ թոքաբորբի դեմ արդյունավետ կանխարգելիչ միջոց:

Կատարումը.

  1. Ընդունեք ցանկացած պարզ մեդիտատիվ կեցվածք կամ պարզապես նստեք ամբիոնում: Հիմնական պայմանն այն է, որ ողնաշարը պետք է ուղիղ լինի:
  2. Կատարեք ձեր քթի հետ միասին, բայց լիարժեք եւ հզոր շունչը:
  3. Կատարեք Ջալանդհարա Բանդհա: Ձգվում է պարանոցի հետեւի մասը, որի գլուխը թեթեւակի թեքում է եւ ճզմում է ջուգուլային խոռոչի դեմքին:
  4. Կատարեք քթի աչքերը, ավելի երկար, քան շունչը:
  5. Հաջորդ ներշնչանքով բարձրացրեք ձեր գլուխը:
  6. Շարունակեք փոխարինել շնչառությունը եւ արտազատումը, փոխարինելով գլուխը բարձրացնելով եւ իջեցնելով: 3-7 րոպե:
Լուսանկարը `happywithyoga / instagram.com