Խորհեր

Քայլելով մտածողությունը. Զգացեք վստահ

Pin
Send
Share
Send
Send


Առավել սովորական սենսացիաներում կարելի է գտնել շատ հետաքրքիր բաներ:

Ես բերել էի անտառային ավանդույթի թայական վանքերից խորհրդածելու փորձը: Ավելի հաճախ այն կիրառվում է Թաիլանդի հյուսիսում եւ Մյանմարի մեջ, որտեղ Մահաշի Սայադոն գալիս է `վարպետը, որը Արեւմտյան աշխարհին տվեց գրեթե բոլոր մեդիտացիայի պատկերացումների մատչելի տարբերակը` Վիպասսան:

Դուք հավանաբար լսել եք Vipassana- ի 10-օրյա նահանջի մասին, որի ընթացքում պրակտիկանտները պետք է երկար ժամերով նստեն ֆիքսված վիճակում եւ մարմնի մեջ զգացումներ են կատարում: Վիպասսայի նման ծանր արտահայտիչ տարբերակը `արագորեն ցավով լուսավորելու համար, տարածվեց Մյանմարի գործարար Սաթյա Նարանե Գոմանկայի կողմից:

Այս մոտեցման իմաստն այն է, որ մարդը հայտնվում է ամենաանբարենպաստ միջավայրում եւ պետք է նստած լինի նստած վիճակում օրական մինչեւ 10 ժամ, այս ամենը տեղաշարժվում է հատուկ տրանս վիճակով, թույլ է տալիս գոյատեւել անհարմար զգացմունքներ եւ հաղթահարել նրանց հետ եւ բռնել նա նման հաղթող է եւ ընդհանրապես մեծ մարդ:

Մահակի Սայադոյի նուրբ մոտեցման մեջ հաղթանակների տեղ չկա, բայց ինքնուրույն հետազոտության համար շատ բնական տարածք կա, եւ սովորական նստած խորհրդածությունը փոխարինում է պառկած եւ քայլող խորհրդածությամբ: Այն չի ստիպված ցավից խուսափելու աննկուն պայծառ մարմնական փորձառությունների վրա, բայց նրանք առաջարկում են սովորել առավել սովորական սենսացիաներ, եւ նրանց մեջ, պարզվում է, շատ հետաքրքիր բաներ կան: Այսպիսով, դուք չեք խանգարում ձեր մտքին, այլ պարզապես դիտում է իր տարբեր դրսեւորումները եւ սովորում է լինել ուշադիր `ինքներդ ձեզ եւ իրականությանը: Դա հմտություն է, որ դուք կարող եք կրել ձեզ հետ նահանջի լռությունից `սովորական կյանք: Սա փափուկ մեթոդի ուժն է:

Իսկ քայլելով խորհրդածելը նման բնական մոտեցման կարեւոր մասն է: Տեխնիկան ունի շատ առավելություններ: Իր հեթանոսական վարքագծի մասին խոսելիս հինգը խոսում է. Նա զարգացնում է տոկունություն երկարատեւ հետիոտնային անցումներ կատարելու ժամանակ (ոչ շատ կարեւոր ժամանակակից աշխարհում, բայց դեռեւս), լավ է զարգացնում կարգապահությունը, առողջության համար, ճաշից հետո սնունդը մարսելու եւ երկար ժամանակով հասած համակենտրոնացումը ժամանակի մասին:

Որպես մարմնի վրա հիմնված թերապեւտ, ես նկատեցի, որ քայլող խորհրդատվությունը շատ լավ է աշխատում մարդու հիմնական խնդիրներից մեկը `աջակցության զգացումով: Դուք պարզապես կենտրոնանում եք ձեր ոտքերի վրա դանդաղ քայլումից, եւ աստիճանաբար սկսում եք ավելի շատ հիմնավորված, վստահ, հանգիստ զգալ: Ճամփորդության ընթացքում խորհրդածության ժամանակ դուք անպայման չեք քնել, ինչը շատ հավանական է, երբ դուք սկսում եք երկար մտածել, նստելիս:

Սա այն է, ինչ պետք է ուշադրություն դարձնել այն ժամանակ, երբ սքանչելի մեդիտացիոն տեխնիկան սովորում է.

  • Հանգստացեք ոտքերին սենսացիաներին:. Ավանդաբար խորհուրդ է տրվում պահպանել քայլի 3 փուլերը, թե ինչպես է ոտքը վերացնում գետնից, փոխանցվում, հարվածում է գետնին: Նախնական փուլում նկատեք մարմնի զգայունությունները եւ ոչ թե զգացմունքները, որոնք առաջ են բերում: Զգացմունքների մեջ շատ ավելի հեշտ է կորցնել: Կենտրոնանալ այն մասին, թե ինչպես են սենսացիաները փոխարինում միմյանց:
  • Քայլը պետք է սկսվի միայն նախորդի ավարտից հետո:
  • Տեսքը պետք է դադարեցվիուղղված մի փոքր առաջ եւ դեպի ներքեւ, որպեսզի չխանգարեն կենտրոնանալուց:
  • Բուդիստական ​​գրականության մեջ տարբեր տեսակետներ կան մեդիտացիայի ընթացքում ձեռքի դիրքերը քայլելիս: Ես սովորեցի նրանց պահել ծածկված նրա դիմաց: Եվ հիմա ես փորձում եմ հասկանալ ինչու:
  • Պարզապես դիտեք քայլում `ակցիա, որը մենք իրականացնում ենք օրական հազար անգամ:
Լուսանկարը, ըստ անզգայացման

Pin
Send
Share
Send
Send