Խորհեր

Խորհեր. Զայրույթից եւ հանցանքից ազատելը

11-րոպեանոց պրակտիկան, որից հետո դուք կզգաք թեթեւություն, լույս եւ ազատություն:

Զայրույթն ունի առնվազն մեկ դրական կողմ `բոլոր բացասական զգացմունքների մասին, ամենից հեշտ է ճանաչել: Եվ երբ դուք կարող եք հայտնաբերել անհանգստացնող զգացում, այստեղ դուք կարող եք վերցնել այն եղջյուրների կողմից եւ օգտագործել այն որպես ռեսուրս:

Kundalini Յոգայի պրակտիկայի այս մեդիտացիան երբեք չի համապատասխանում իրականությանը: Եթե ​​դուք հասցնեք համբերել այն մինչեւ վերջ, ապա դուք կգտնեք գիտակցության նոր մակարդակի: Դուք կզգաք թարմ, թեթեւ եւ թեթեւ: Եթե ​​չեք կարող, մի անհանգստացեք: Ակնհայտ է, որ զայրույթը ձեզ այնքան էլ չի անհանգստացնում:

Նախ, ձեր ձեռքերը ծալեք աղոթքի մեջ, երգեք երեք անգամ `« Ong Namo Guru Dev Namo »mantra երգը, այսպիսով դուք ինքներդ եք նախաձեռնում եւ կապեք ուսուցիչների ոսկե շղթայի հետ: Սա արարողություն է, որը նախորդում է Kundalini Yoga- ի ցանկացած պրակտիկային, եւ գործընթացի տեխնոլոգիայի տեսանկյունից դա մեդիտացիայի անհրաժեշտ բաղադրիչ է: Նախքան խորհուրդը, ջերմացրեք ինքներդ ձեզ, մի քանի մոտեցումներ կատարելով «Surya Namaskar» - ին կամ օգտագործելով ցանկացած այլ տաք եղանակ: Օրինակ, այս մեկը:

Այժմ մենք անցնում ենք խորհրդածության: Նստեք մի պարզ ձեւով: Դուք կարող եք տեղադրել ձեր ափսե տակ վերմակ, ավելի հեշտ կլինի պահել ձեր ուղիղ ուղիղ ամբողջ մեդիտացիայի ընթացքում: Ձեռքերդ հարթեցեք նույն հարթությունում գտնվող կողմերին, մարմնի հետ, զուգահեռ հատակին, սեղմելով ձեր փոքրիկ մատները եւ մատնադրեք մինչեւ ձեր ձեռքերում գտնվող ափի հիմքը: Ինդեքսը եւ միջին մատները ուղիղ են:

Այս պաշտոնում, խորը շունչ քաշեց ատամների միջոցով, եւ քթին միջոցով քթում: Շարունակեք շնչեք, նստեք դեռ այս պաշտոնում, 11 րոպե: Վերջում վերցրեք խորը շունչ, լարվածություն ձեր բոլոր ուժերի հետ, ապա հանգստացեք: Դիտեք սենսացիաները մարմնի մեջ: Դասընթացի ավարտին երգեք Սատ-Նամ մանտրին երեք անգամ:

Դա Kundalini Yoga- ի ամենադյուրին խորհուրդը չէ, բայց բոլորը կարող են դա անել: Երբ դառնում է «անտարբեր» ցավոտ, կենտրոնանալ շնչառության վրա: Պատկերացրեք, որ այս կերպ դուք զայրույթը վերածում եք ոգու զորությանը (օրինակ): Այս պրակտիկայի առանձնահատկությունն այն է, որ այս կերպ դուք կարող եք մաքրել զգացմունքները, որոնք կուտակված են նույնիսկ խորը մանկության մեջ:


Ցանկանում եք սովորել կյանքի դրական ընկալում: Մասնակցեք մեդիտացիայի մարաթոն Յոգայի ամսագրում:

Լուսանկարը `www.lightinside.me