Խորհեր

Զայրույթի եւ դժգոհության մասին մտածելը

Պրակտիկան, որից հետո դուք կզգաք հեշտությունը եւ ազատությունը:

Եթե ​​դուք զգում եք ուժեղ վիրավորանք եւ չեք վերահսկում ձեր զգացմունքները, ապա այս խորհուրդը թույլ կտա ձեզ օգտագործել զայրույթի էներգիան որպես սեփական վերափոխման ռեսուրս: Ձեր վիճակը, ձեր գիտակցությունը մաքրվելու է: Դուք կկարողանաք էներգիա կորցնել այս հույզերի ապակառուցողական ուժից եւ ուղղորդել այն ստեղծագործական ալիքին:

Ամենակարեւորն այն է, որ դուք բացասական կարմա չեք ստեղծում (նույնիսկ արդար բարկությունը մեզ մոտ է գալիս շատ տհաճ ձեւերով): Եվ դուք կզգաք ինքնակառավարման հարգանքը եւ ինքնակառավարման մեծ ուժ:

  1. Նստեցեք մի պարզ կեցվածքով, բաճկոն դրեք տափաստանի տակ: Դա կօգնի ձեզ պահել ձեր ուղիղ ուղիղ մեդիտացիայի ընթացքում:
  2. Ձախ ձեռքը դրեք ձեր սրտի վրա, ձեր աջ ձեռքը վերցրեք հատակին զուգահեռ 60 աստիճանի անկյան տակ: The palm նայում ներքեւ, եւ ինդեքսը եւ միջին մատները երկարաձգվում առաջ, որ thumb կապված է մատանի մատը եւ փոքր մատը:
  3. Շնչեք ուժեղորեն կլորացված բերանից: Ազատ զգալ հնչյունները, այնքան ավելի զգացմունքային: Եթե ​​զգում ես ամաչկոտ, միացրեք երաժշտության բարձրությունը:

  4. Շարունակեք 11 րոպե: Մնացեք եւ կաջակցեք: Եզրափակելով, վերցրեք խորը շունչ, ձեր շունչը պահեք 10 վայրկյան, բարձրացրեք երկու ձեռքերը, քաշեք: Անհանգստացեք: 3 անգամ կրկնում է նյարդային-վզնոցը: Հանգստանալ:
Լուսանկարը `chelseasyoga / instagram.com