Խորհեր

Շատ մեդիտացիայի մեթոդներ. Ինչպես ընտրել ձեր

Զգալով տարբեր մեդիտացիայի մեթոդներով աշխատելը օգնում է բացահայտել իրենց արժեքը եւ նրանց միջոցով ճանաչել մեզ:

Մտքի պրակտիկայի վաղ շրջանում ես շատ ժամանակ անցկացրեցի `փորձելով ընտրել շատերից մեկը մեդիտացիայի տեխնիկ. Իմ ուսուցիչը խորհուրդ տվեց մեկ մնալ մեդիտացիայի տեխնիկան եւ շարունակում է մնալ միայն նրան: Իմ սրտում, ես զգացի, որ պրակտիկան պետք է լինի անձամբ ինձ համար հարմար լինի, եւ ես զգացի, չգիտեմ, թե որտեղից է կանգնեցնել: Գուցե նախընտրում են կարդալ մանտրա: Կամ ուշադրություն դարձրեք ներքին Observer- ին, ով չի կորցնում իրազեկությունը, միշտ ներկա պահին ներկա է եւ ենթակա չէ անհանգիստ մտքի ազդեցությանը: Կամ գուցե ավելի լավ է կենտրոնանալ «ներթափանցման» եւ «ներխուժումների» միջեւ կամ դիտել հուզումների հոսքը: Իմ գցումս շարունակվեց, մինչեւ վերջ ի վերջո հասկացա, որ պարտադիր չէր միանալ մեկին մեդիտացիայի տեխնիկանտարբեր պրակտիկայի հետ աշխատելը, կարող եք զգալ ավելի շատ ազատություն:

Մեդիտացիայի տեխնիկան

Մտքի մեխանիզմները օգտագործվում են «գրավելու» եւ հանգստացնելու համար: Ի վերջո, միայն դադարեցնելով մտքերի հոսքը, դուք կարող եք տեսնել մտքի իրական բնույթը: Ցանկացած մեդիտացիայի տեխնիկան միայն գործիք է, եւ դրանցից ոչ մեկը ինքնանպատակ չէ, եւ, այնուամենայնիվ, կարեւոր չէ, թե որ ճանապարհը պետք է օգտագործվի. Մեդիտացիայի վիճակում նրանք բոլորն էլ լուծվում են ծխի պես: Ես մտածում եմ մեդիտացիայի տեխնիկան որպես պորտալներ, որոնք թույլ են տալիս ներթափանցել այն մտքին, որն ի սկզբանե բնորոշ է, սիրո եւ բարության: Այն նման է կապույտ երկնքին, որը հանկարծ հայտնվում է մեր գլուխների վերեւում, երբ մենք շտապում ենք տնից առավոտյան շտապել եւ արագ վեր նայել: Ճշմարիտ «ես», ինչպես երկինքը, չի վերանում որեւէ վայրում, նույնիսկ այն դեպքում, երբ կարծես թաքնված է մեր մտքի «առաստաղն ու պատերը»: Խորհող տեխնիկան պարզապես տալիս է ներքին տիեզերքի դռների բանալին `վերացնելով հոգեկան կառուցվածքների պատերը:

Ինչպես որոշել, թե որն է մեդիտացիայի տեխնիկան: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ տեսակի ընկալման եք առավել հակված: Վիզուալները, որպես կանոն, լավ են վիզուալ պատկերման պրակտիկայում: Kinesthetics- ը լավ զգում է էներգիայի շարժումը եւ նախընտրում է կենտրոնանալ իրենց սենսացիաներով: Ներկայի ներքին աշխարհը բացվում է ձայնի ազդեցության տակ: Ոմանց համար, պրակտիկայում զարգացումը տեղի է ունենում այն ​​բանով, որ ներթափանցել է բաների էությունն ու նուրբ փորձառությունները: Մի օր մենք տեղյակ ենք, թե որն է ընկալման մոդելը, որը մենք շատ հակված ենք, եւ դրա հետ միասին դաս ենք կառուցում: Ցանկացածը, ով վիզուալիզմի հետ կապված դժվարություններ ունի, կարող է աշխատել պատկերով, զգալ այն որպես էներգիա կամ ներքին փորձ, փոխարենը փորձելով այն դիտարկել որպես օբյեկտ: Վիզուալը կարող է ձանձրանալ մանտրան կրկնվող կրկնությամբ. Նա զգում է շատ ավելի լավ սուրբ վանկերի ազդեցությունը, ներկայացնելով դրանք «ներքին էկրանին»: Եվ եթե մեկը օգնում է մտնտին փորձել համակողմանի սերը, ապա մյուսի համար ավելի կարեւոր է ազատվել օժանդակ պատկերներից եւ տեխնիկայից եւ դիմել մաքուր Awareness:

Տարբեր մտածողության մեթոդներ

Ամեն դեպքում, ամեն պրակտիկայում կարեւոր է հասնել ստորին գծի: Բոլոր մեդիտացիայի տեխնիկան ունեն եզակի հատկություններ, որոնք կազմում են ներքին էներգետիկ տարածությունը: Օրինակ, եթե դուք համատեղում եք մանտրայի կրկնօրինակը շնչառական վարժություններով, ապա դուք կարող եք բավականին հստակ զգալ սրտի եւ սրտի շրջանի միջեւ շրջանառվող պրանա (կենսական էներգիա) հոսքերի շարժումը, ինչպես նաեւ սրտի կենտրոնում ընդլայնումը կամ պուլսացիան, երբ մանտրայի ցիկլը պիրսինգ է անում: Հաշվի առնելով «տիեզերքը» ինհալացիաի եւ արտազատման միջեւ, պրակտիկանտը կարող է զգալ շունչը, կարծես սրտի կատարմամբ, եւ սրտի տարածքը ինքնին ընկալունակորեն ընդլայնվում է:
Որոշ մեդիտացիայի տեխնիկայի օգնությամբ կարելի է ակտիվացնել նուրբ մարմնի որոշ տարածքներ: Օրինակ, հացը ներկայացնելով հոնքերի միջեւ, դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես է այս տարածքը սկսում լարվել: Շնչառության դիտումը օգնում է բռնել եւ իմանալ մարմնի մեջ պրանայի հոսքը: Էներգիայի շարժման սենսացիան, ինչպես նաեւ այլ զգայական փորձառությունները, ցանկացած մեթոդի իսկական էությունն է: Զգացմունքային փորձառություններ, որոնք առաջանում են որոշակի մեդիտացիայի կատարման գործընթացում, եւ ոչ թե մեդիտացիայի տեխնիկան, բացում է դռները ճշմարիտ ինքնակառավարման համար: Խորհելու պրակտիկայում առաջընթացի համար անհրաժեշտ է գիտակցաբար սուզվել յուրաքանչյուր մեդիտացիայի տեխնիկայից: Սակայն ճշմարիտ գիտակցումը տեղի կունենա միայն այն դեպքում, եթե դուք դադարեցնեք ձեր մեդիտացիայի տեխնիկայից: Հիշեք, որ մեդիտատորը, մեդիտացիայի տեխնիկան եւ պրակտիկայի արդյունքը միմյանցից մեկն է:

Փորձարկումներ մեդիտացիայի մեթոդներով

Ոմանք իրենց ողջ կյանքը նվիրում են մեդիտացիայի տեխնիկայից միայն մեկին, ավելի ու ավելի դեն նետելով: Մյուսները նկատում են, որ ժամանակի ընթացքում իրենց մեդիտացիայի ընտրված տեխնիկան կորցնում է արդյունավետությունը կամ նույնիսկ ձանձրանում: Մեկը սովորաբար հանգստանում է մեդիտացիայի տեխնիկան, որը տարիներ առաջ տիրապետում է, չնայած նրան, որ նա իր առաջադիմության մեջ առաջընթաց չի տեսնում: Արդյունքում, պրակտիկանտը սկսում է մտածել, որ ձախողման պատճառը իրենն է, կամ այդ մեդիտացիան շատ դժվար է նրա համար, եւ եթե դա շատ հեշտ է, ինչը խանգարում է նրան զարգանալուց: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ առ ժամանակ փոխել մարտավարությունը. Մեդիտացիայի տեխնիկայի հետ փորձերը թույլ չեն տալիս ձեզ կենտրոնանալ դրանցից մեկի վրա: Բացի այդ, մեդիտացիայի տեխնիկան չի աշխատի, եթե չես վայելում զբաղվելու հաճույքները: Այսպիսով, մենք ստացանք Պատանժալի Յոգայի Սութրայի հիմնական սկզբունքը, հիմնարար տեքստը, որն օգտագործվում է բոլոր յոգական ավանդույթների կողմից `որպես խորհրդատվության ուղեցույց: Զանգվածը կենտրոնացման միտում ամրագրելու մի շարք մեթոդների հաշվարկը պարգեւատրվում է Պաթանջալիի խոսքով. «Օգտագործեք որպես համակենտրոնացման օբյեկտ, որը տալիս է մտքի հաճույք»:
Բայց ինչպես գտնել մեդիտացիայի տեխնիկան, որը գոհացնում է մտքին: Առաջին հերթին նա պետք է գոհունակություն զգա: Եթե ​​գործնականում դուք ստիպված եք աշխատել, շատ հավանական է, որ սա ձեր ճանապարհը չէ: Նրանք, ովքեր բավականին հաջողակ են իրական վարպետի ցուցումներ ստանալու համար, կարող են հուսալ, որ համեմատաբար արագ արդյունք են, իհարկե, եթե նրանք հրաժարվում են իրենց փորձից: Ես խորհուրդ կտայի մյուսներին նախ փորձել տարբեր մեդիտացիայի մեթոդներով: Երբ ակնհայտ է դառնում, որ մեդիտացիայի տեխնիկան ինքնանպատակ չէ, այլ միայն իրազեկության տարածքի մուտքն է, դուք սկսում եք զգալ, որ դուռը ավելի լավ է օգտագործել մեկ անգամ կամ մյուսը: Որոշ մեդիտացիայի տեխնիկան լրացնում է էներգիան, մյուսները, սիրով ապրող բոլոր բաների համար, մյուսները հանգստացնում են խելագար միտքը: Զգալով տարբեր մեդիտացիայի մեթոդներով աշխատելը օգնում է բացահայտել իրենց արժեքը եւ նրանց միջոցով ճանաչել մեզ: Յուրաքանչյուրիս ճանապարհը եզակի է, եւ, իհարկե, ոչ ոք, բացի մեզանից, կարող է դա բացահայտել: Չկա համընդհանուր բաղադրատոմս: Լուսանկարը `karliekloss / instagram.com