Խորհեր

Էներգիայի ներքին աղբյուրների հայտնաբերման համար

Pin
Send
Share
Send
Send


Եթե ​​ցանկանում եք ձեր մտքերը դնել, հանգստացնել ձեր զգացմունքները, հանգստանալ եւ երիտասարդացնել:

Այս մեդիտացիան այնքան պարզ ու արդյունավետ է, որ մի ձեւով կամ այլ ձեւով տարածված է տարբեր մարմնական ավանդույթներում: Խորհելը տեւում է ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե:

Լավ է դա անել տանը, հանգիստ, ռիթմիկ երաժշտությամբ, թե բնության մեջ, թե լռությամբ, գլխավորն այն է, որ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնում: Այսպիսով, դուք կարող եք կազմակերպել ձեր սեփական տարածքը ներքին խտության համար:

Կատարողական տեխնիկա

  • Կանգնեք հարթ մակերեսի վրա եւ փակեք ձեր աչքերը: Զգացեք ձեր շունչը, ձեր մարմինը, ձեր մտքերը: Հանգստանալ:
  • Խտացրեք ձեր ուշադրության կենտրոնում հետեւողականորեն ձեր մարմնի հետեւյալ վայրերում. ձեռնափայտի, անկյունների, բռունցքների, ափի կենտրոնի, կրծքավանդակի, հոնքերի միջեւ, ուսի շեղբերների միջեւ, ցածր մեջքին, ծնկների տակ, կոճղերի եւ ոտքի կենտրոնում. Հավաքեք այս բոլոր կետերը միասին եւ դանդաղ սկսում է երկարացնել ներթափանցումը եւ արտաքուստը, ինչպես քնած մարդը:
  • Իրականացրեք այս բոլոր կետերը միանգամից: Հավատացեք, թե ինչպես եք շնչում, մի փոքր ջանքերով, միանգամից բոլոր ուժերի միջոցով, ուժի կամ prana- ի, որը մեր շուրջը, ինչպես երեխայի ներսում, ներծծում է մոր կաթը: Շնչառությունը ազատ է եւ խորը:
  • Հիմա մտավոր հետեւեք ձեր ուշադրությանը յուրաքանչյուր շունչ ու ետեւում, ըստ սկզբունքի, առաջինը ներշնչում է, ապա ձեր ուշադրությունը, ապա ուրվականը, դուք ուշադրությամբ հետեւում եք վզին:

Իրականում այս տեխնիկան լուծում է երեք տարբեր խնդիր `թուլացում, էներգիա, հավասարակշռություն: Այն նաեւ լավ է աշխատում նույնիսկ խուճապային հարձակումների ժամանակ, ասթմայի եւ անքնության կանխարգելման համար: Լուսանկարը, //www.instagram.com/p/BtpCe74hGuO/:

Pin
Send
Share
Send
Send