Խորհեր

Մտածմունքից եւ դեպրեսիաից դուրս գալու մասին մտածողությունը

Խորհելը ուժի մեջ է մարդու մեջ: Նա ձեզ կհանգեցնի ճակատագրի բոլոր ճակատամարտերի միջոցով:

Եթե ​​դեպրեսիան ձեզ անդրադարձավ այս աշնանը, եւ այն ամենը, ինչ նախկինում հետաքրքիր եւ զվարճալի էր թվում, կորցրել է իր բողոքները, այս խորհուրդը կօգնի ձեզ դուրս գալ վրդովմունքից եւ ուրախություն գտնել այնտեղ:

Տեխնիկա `մաս 1:

  • Նստիր աթոռին կամ ծալված ոտքերով դրեք, ողնաշարի ուղիղ պահեք: ձեր ձեռքերը սրտի մակարդակում տեղադրեք, ափերը միմյանց դիմաց են, նրանց միջեւ հեռավորությունը 30 սմ է:
  • Յուրաքանչյուր շունչի ափի համար շարժվում են դեպի միմյանց, յուրաքանչյուր արտազատման համար `կողմերին: Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը ուժեղ կերպով, որպեսզի կողնակները բացվեն: Ձեռքերդ ամուր պահեք:
  • 7 անգամ ակտիվ շարժումներ կատարեք, 8 անգամ ձեռքերը ծափահարեք սրտի կենտրոնին: Կատարեք հարմարավետ ռիթմով ձեզ համար:
  • Հանգեցեք, որպեսզի քրտինքը դուրս գա: Կատարել 3 րոպե:
  • Հանգստացեք 3 րոպե:
Մաս 2.
  • Վերցրեք մի պարզ դրվագ (Sukhasana) ուղիղ հետ: Միացրեք փոքրիկ մատը եւ երկու ձեռքերում մատը, ձեր ափերը միեւնույն ինքնաթիռի մակարդակով տեղադրեք, միմյանց զուգահեռ (ափի մեջ ընկնում են)
  • Սկսեք ձեր ձեռքերը միմյանց շուրջ: 3 րոպե:
  • Վերջում, ներշնչեք եւ շնչեք մի քանի վայրկյան: Այնուհետեւ շնչել եւ հանգստանալ:
Այս խորհուրդը փոխակերպում է ցանկացած բացասական պետության եւ օգնում է հաղթահարել վատ սովորությունները: Մուկտա Կաուր Խալսայի «Խեղաթյուրման վարքի վերաբերյալ մեդիտացիաներ» գրքից ստացված տեղեկատվությունը: Լուսանկարը: andreitavelin / instagram.com