Խորհեր

Ինքնասիրությունը `3 մեդիտացիաներ

Մենք բոլորս արժանի ենք ապրել խաղաղության եւ հանգստության վիճակում, ուստի եկեք սկսենք հենց հիմա:

Խորհելը հզոր զենք է, ոչ միայն սերը զարգացնելու, այլեւ պարզություն ստեղծելու, ձեր կյանքն ավելի հստակ տեսնելու, առանց միջամտության: Դա կարող է հանգեցնել ավելի խորը հասկանալու այն խոչընդոտների, որոնք կանգնած են ձեր մեջ եւ ամբողջովին ընդունում են ինքներդ: Փորձեք այս մեդիտացիայի տեխնիկան եւ վայելեք:

  1. «Ես ունեմ բավարար»: Երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է հիշեցնել ձեզ, որ հենց հիմա դուք ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այն, որ դուք պետք չէ կրկնել, դուք պետք չէ ավելացնել կամ որեւէ բան վերցնել: Եթե ​​դժվար է հավատալ այն, ամեն ինչի ցանկը դարձրեք ձեր սիրած եւ գնահատելու մեջ, կարող եք ամեն օր երեկոյան քնելուց առաջ գրել մեկ հոդված: Նիստում մտածելակերպը կրկնել «Ես ունեմ բավարար» արտահայտությունը: Կրկնել խոսքերը յուրաքանչյուր ներխուժման եւ արտաքուստի վրա:
  2. Զերծ մնալ բացասական մտքերից: Ինքնավստահության բացակայությունը կարող է դրսեւորվել բացասական մտքերում: Գուցե դրանք ձեր մտքի, ձեր ունակությունների, ձեր միտքի կամ երջանիկ լինելու մասին մտքերն են: Ինչ մտքեր, սկսեք նկատել նրանց: Հաջորդ անգամ նրանք հայտնվում են, գիտակցաբար թողնում են այն, ինչ անում եք եւ դիտում եք դրանք: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են այդ մտքերը ձեզ զգում: Բառացիորեն զգացեք այս մտքերը ձեր մարմնում: Իսկ հետո, ինչպես գիտակցաբար, ինչ-որ խորը մաքրող շնչեր: Կրկնում է մենթրը `« Ես չէի իմ մտքերը », շնչառության յուրաքանչյուր ցիկլով:
  3. Բուժիր ինքներտ ձեզ որպես լավագույն ընկեր: Հաճախ մենք ձգտում ենք սեր եւ հոգ տանել ուրիշներին, բայց ոչ ինքներս մեզ: Այս մտածելակերպի համար պատկերացրեք այն ամենը, ինչ կցանկանաս ցանկանալ մի սիրելիին, ապա մաղթել նրանց: Խորհում նստած, խոր շունչ քաշեք եւ կանչեք այն, ինչ ձեզ կտա: Օրինակ `« Ես ձեզ երջանկություն եմ ուղարկում »: «Ես քեզ անվերապահ սեր եմ տալիս»: «Ես ձեզ վստահում եմ»:

Ինքնասիրությունը չի կարող զարգանալ մեկ օրվա ընթացքում: Դրա բացակայությունը հիմնված է տարիների եւ տասնամյակների ընթացքում զարգացած սովորությունների եւ խորքային ձեւերի վրա: Պատկերացնել, որ դրանք չեն `ոչ մի տեղ: Փոխարենը, մենք պետք է հասկանանք, թե ինչպես են այդ օրինակները աշխատում եւ նկատում, երբ դրսեւորվում են: Այս աշխատանքը հեշտ չէ, բայց առանց դրա: Մենք բոլորս արժանի ենք ապրել խաղաղության եւ հանգստության վիճակում, ուստի եկեք սկսենք հենց հիմա:

Լուսանկարը `istockphoto.com