Ստեղծեք կեսգիշ:

Տեխնիկա.

  1. Թեքեք աջ ոտքը եւ ճիշտ ափի տեղը հատակին, ոտքի առաջ ուսի տակ:
  2. Վերցրեք խորը շունչ եւ վառեցրեք, նրբորեն ձախ ոտքը դուրս է հատակից եւ մատների վերին կետը նշեք: Ուղտացրեք ձեր աջ ոտքը դանդաղ: Զգում ուժը եւ հավասարակշռությունը: Ձախ ափի ձախ ձագի վրա:
  3. Դանդաղորեն բացեք կրծքավանդակը, որպեսզի այն գտնվում է աջ կողմի հարթությունում:
  4. Մարմնի քաշը աջ ոտքի վրա է, աջ ձեռքը միայն հավասարակշռության աջակցություն է:
  5. Պահպանեք շնչառական առնվազն 7 ցիկլեր: Երբ ավարտվեցինք, երբ դուք շնչում եք, ընդունեք Տադասանի դիրքերը: Վերցրեք մի քանի շունչ եւ կատարեք այս Asana մյուս կողմից: