Խորհեր

7 մեդիտացիաներ կյանքի տարբեր իրավիճակների համար

Փնտրեք մտածողությունը, որը կհամապատասխանի ձեր բնավորությանը, խառնվածքին եւ կյանքի ժամանակին, որտեղ դուք այժմ եք:

Հիմնական մակարդակով, բոլոր մտածողությունը ձգտում է զարգացնել մտքերը, բայց ոչ բոլոր ոճերը հարմար են բոլոր մարդկանց համար: Եթե ​​ինչ - որ պրակտիկա չի հակազդում ձեզ հետ, փնտրեք, որը համապատասխանում է ձեր բնավորությանը, խառնվածքին եւ կյանքի շրջանում, որտեղ դուք այժմ եք:

Եթե ​​պատրաստ լինեք լուսավորությանը

Փորձեք Vipassana: Այս սանսկրիտ բառը նշանակում է հասկանալ: Դա նշանակում է մեդիտացիայի տեխնիկայի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք օգնում են գործնականին հասնել գիտակցության ավելի խոր մակարդակ, տեսնել «իրականությունը» եւ փորձել ամեն ինչի անխախտություն: Դասական Vipassana- ում 2500-ամյա բուդդայական ավանդույթը, առաջին հերթին կենտրոնանում են շնչառության իրազեկության վրա: Insight- ը կարող է բնականորեն առաջանալ, երբ դուք հանգստացրել եք ձեր միտքը, կամ կարող եք ավելացնել առաջադեմ տեխնիկան եւ օգտագործել դրվագներ:

Եթե ​​ցանկանում եք զբաղվել նստարանին

Փորձեք Dzogchen- ը: Տոնտիկ մտածողության այս ձեւը, որի համար պետք է տեղյակ լինել ամեն ինչից: Նրանք փորձում են բաց աչքերով, փորձելով չգնահատել եւ ոչ թե գրառումներ անել մտքերում, զգացումներով եւ սենսացիաներով:

Եթե ​​կարիք ունեք ներելու

Փորձեք սիրառատ բարության խորհուրդը. Արեւմուտքում տարածված պրակտիկան նման է տիբեթյան որոշ ավանդույթների, որոնցում կարեկցանքը զարգանում է, բայց իրականում այն ​​համեմատաբար նոր մեդիտացիայի ձեւ է: Դուք պետք է կրկնել մենթան, որը կապված է ազատության հետ կապված վախից ու տառապանքից, ձեր մտադրությունը փոխելով ձեր կյանքում տարբեր մարդկանց, եւ ինքներդ:

Եթե ​​ցանկանում եք դուրս գալ մարմնի փորձից

Փորձեք տրանսցենդենտալ մեդիտացիա. Հինդուի խորհուրդը կամ Վեդանթա ձեւը, որի նպատակը ամենից առաջ բարձրացնելն է, որը անփոփոխ է: Նստելուց առաջ մտածելու համար, պրակտիկանտները կենտրոնանում են մանտրայի վրա եւ ակտիվորեն փոխում են իրենց շունչը, փորձելով փոխել գիտակցության վիճակը:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ էներգիա

Փորձեք Kundalini- ի խորհուրդը. Kundalini- ն յոգայի պրակտիկան է, ինչպես նաեւ յոգայի եւ հինդուական հոգեւոր պրակտիկայի տոնտիկ պրակտիկայում էներգիայի փիլիսոփայությունն ու անունը: Այս էներգիան բարձրանում է chakras- ի միջոցով, ողնաշարի հիմքից գլխի վերեւում եւ վերը: Kundalini- ի խորհրդածության մեջ դուք օգտագործում եք ձեր շունչը, ձեր գիտակցության վիճակը փոխելու փորձով էներգիան վերը շարժելու համար:

Եթե ​​դժվարանում եք նստել

Փորձեք qigong. Մեդիտացիայի դավանական մեթոդը, որն օգտագործում է շունչը `դրդել էներգիան շրջանառել մարմնի միջոցով: Ժամանակի ընթացքում, այս պրակտիկայի օգնությամբ դուք կարող եք փոխել մտքերը:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է կանոններ եւ ուղեցույցներ

Փորձեք zazen:
Շատ խիստ Zen պրակտիկան հստակ ցուցում է, թե ինչ պետք է լինի նայելը, ձեռքերը եւ կեցվածքը: Ոչ դիվալիզմի պրակտիկան, որի անունը նշանակում է «պարզապես նստել», քանի որ Բուդդան հազարավոր տարիներ առաջ: Դուք պարզապես նստում եք առանց շեշտը դնելով օբյեկտի վրա, մինչեւ ձեր բնածին ունակությունը իրականություն տեսնելը դրսեւորվում է:

Լուսանկարը `alliemichellel / instagram.com