Խորհեր

5 խորհուրդներ. Ինչպես խորացնել մեդիտացիայի պրակտիկան

Խոհարարական պրակտիկան պարզ եւ բարդ է:

Խոհարարական պրակտիկան պարզ եւ բարդ է: Մի կողմից, առաջարկությունները հստակ եւ ակնհայտ են, մյուս կողմից, մեդիտացիան իրական ճանապարհն է պրակտիկանտի բարելավման համար: Եթե ​​արդեն մտածում եք որոշակի ժամանակի համար, ապա հավանաբար հաջողվել է դժվարություններ հաղթահարել եւ գտնել ձեր գաղտնիքները հաղթահարելու համար: Եթե ​​դուք պարզապես սկսում եք ձեր ճանապարհը, ամրացրեք ձեր անվտանգության գոտիները. Դուք կգտնեք շատ հետաքրքիր պատկերացում: Մենք առաջարկում ենք մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես բարելավել ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան `անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, թե ոչ:

  1. Հիշեք ձեր մտադրությունը: Խորհուրդը լուծում է բազմաթիվ հարցեր: Ինչ-որ մեկը դիմում է նրան իմաստության համար, մեկը ներդաշնակության, ստեղծագործական մեկի համար: Հիմնական բանը որոշում կայացնելն է: Ամեն առավոտ, Lotus- ի պաշտոնում 5 րոպե նստելը, պարզապես այն պատճառով, որ օգտակար է, այնքան արդյունավետ չէ: Բայց եթե դուք վեկտոր եք սահմանել ձեր պրակտիկայում, ապա այն մեծացնում է իր ուժը մի քանի անգամ: Բացի դրանից, պրակտիկայից առաջ մտորումների հաստատումը հիանալի միջոց է, որպեսզի մղել շարժառիթը եւ ոչ թե fleonit- ը:
  2. Հոգ տանել տեղը: Խոսքի հիմնական պայմանը, իհարկե, լռություն է: Ընտրեք մի ժամանակ, երբ դուք չեք խանգարում տնային տնտեսություններին եւ փոստով ծանուցումները: Դու կարող ես արթնանալ սովորականից մեկ ժամ առաջ, որպեսզի տան լռության ժամանակ բռնի: Հաջորդ պահը տիեզերքն է եւ մթնոլորտը: Ժամանակակից մարդու համար դժվար է կենտրոնանալ, բայց հանգստացնել երաժշտությունը, օդափոխվող սենյակ, խունկ եւ մաքրությունը կարող են որոշակի տրամադրություն ստեղծել:
  3. Կանգնեք: Կա կարծրատիպ, որը խորհուրդը որոշակի խստություն է, որի ընթացքում դուք պետք է նստեք սառը հատակին ուղիղ ետ, ուշադրություն չդարձնեք ցավին եւ հոգնածությանը: Հնարավոր է, որ նման մարդիկ հարմար լինեն մեկի համար, բայց խորհրդածությունը մտքի խաղաղություն եւ հանգստություն է: Եթե ​​նախ անհրաժեշտ է բարձ, վերմակ, պատի եւ այլ աջակցության խմբի `ցանկացած քմահաճույք: Լսեք ինքներդ ձեզ. Ինչ եք անձամբ բացակայում աչքերը փակելու համար 5 րոպե եւ թողեք ձեր բոլոր մտքերը:
  4. Սիրեք շունչը: Շնչեք այնպիսի ձեւով, որ դուք զգաք հարմարավետ, ոչ թե սովորական ձեւով: Մի հարմարվեք նրա ռիթմին, բացառությամբ նրա: Hack եւ զգալ, որ դուք գոհ եք: Միգուցե դա կարճ շունչ է, ոչ թե խորը, մի քիչ շփոթված: Ամենակարեւորն այն է, որ գործընթացն ինքնին ձեզ բերում է գոհունակություն, այնպես որ կարծում եք. Wow, ես չեմ կարծում, որ շնչառությունը այնքան թույն է:
  5. Մի փորձեք անել ամեն ինչ: Նման բան չկա, երբ մտածում է խոհեմության մեջ: Այո, կան որոշ չափանիշներ, բայց ամեն ինչ կախված է այն բանից, թե որքան է այն մաքրում մտքիդ մտքերը: Եթե ​​փորձել եք որոշակի չափանիշներ հավաքել, ապա ձեր գլուխը հսկայական ճարպիկ միտք է տիրում: «նորմա»: Լսեք խորհուրդը, կարդացեք առաջարկությունները, բայց միայն այն դեպքում, որպեսզի դիմեք ինքներդ ձեզ եւ ստուգեք `արդյոք դրանք համապատասխանում են ձեզ: Մի փորձեք հետեւել նրանց բոլոր ծախսերը:


Լուսանկարը `aubreyyrenee / instagram.com