Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Հզոր զորության զորավարժությունների հաջորդականությունը

Kriya- ն ձեր էլեկտրամագնիսական դաշտը կբարձրացնի Kundalini Yoga- ի ավանդույթներից:

Աուրան ձեր ներկայության ուժն է, ձեր էներգետիկ դաշտը: Լավ աուրայի նշանն է ուժեղ իմունիտետ, ճիշտ կեցվածքը, ինքնավստահությունը եւ բարդ ծրագրերի կազմակերպման ունակությունը:

Այս Kriya- ի հաջորդականությունը Kundalini յոգայի ավանդույթներից կխրախուսի ձեզ եւ ձեզ հզոր պաշտպանություն եւ մեծ հնարավորություններ: Սակայն ազդեցության դրսեւորման համար անհրաժեշտ է խստորեն հետեւել հաջորդականությունը: Եվ նույնիսկ ավելի լավ է `ամեն անգամ, 40 օր:

1. Ադի Մանտրա

Սկսեք գործնական աշխատանքը, բացելով տարածությունը, դրա համար նստեք ձեր ուղիղ ուղիղ դիրքով, ձեր ձեռքերը Նամասթում: Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնանալ երրորդ աչքի առումով: Շնչեք խորը, եւ երբ դուք հրճվում եք, երգեք 3 անգամ «Մանկական Namo, Guru Dev Namo» («Ես երկրպագում եմ աստվածային իմաստություն») մանտրը:

2. Սուֆի ռոտացիան

Նստել մի պարզ դրվագ, տեղադրել ձեր ափերը ձեր ծնկները եւ պտտել ողնաշարի մի շրջան, սկսելով շարժումը հենց ողնաշարի սյուներից: Այս դեպքում անհրաժեշտ չէ լարել ուսերին: Կրկնել 26 անգամ (կամ ավելի շատ, եթե դուք զգաք հարմարավետ), ապա փոխել ռոտացիայի ուղղությունը:

3. Կատու-կով

Ստացեք բոլոր չորս անկյուններում: Համոզվեք, որ ձեր ծնկները անմիջապես ցածր են ներքեւում, եւ ձեր ուսերը բարձր են ձեր ափի մեջ: Ներխուժելով, բացեք ձեր սիրտը դեպի երկինք, ձեր երիզը ուղղելով դեպի առաստաղը, ընդլայնելով ձեր կրծքավանդակը եւ քաշեք այն եւ ներքեւ:

Երբ դուք վառել, կլոր ձեր մեջքը, ինչպես կատու, ձեր կզոցը կախված է ձեր կրծքավանդակի եւ ձեր պոչը `ձեր կրծքավանդակին: Կրկնեք այս փաթեթը 1-3 րոպե:

4. Կրծքավանդակի բացումը

Ներխուժելով, քաշեք աջ ձեռքը դեպի առաստաղը եւ ուղղեք ձեր հայացքները դեպի երկինք: Արտաքնապես վերացրեք ձեռքը դեպի ծածկոց: Կրկնում եք 1 րոպե, դիտելով ձեր սիրտը աստիճանաբար բացվում է: Այնուհետեւ հետեւեք մյուս կողմից:

5. Լիցքավորելով Auras- ը

Թեքեք ձեր մատները այնպես, որ իրենց խորհուրդները շոշափեն ձեր ափի գագաթը, ամենափոքրը phalanges- ի ներքեւի շարքում: Թեքեք ձեր աքցան հեռու ափի մեջ, ձգեք ձեր ձեռքերը վերեւում `V- ի տեսքով, համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը բացարձակ ուղիղ են: Այս դիրքում մնալը սկսում է «Հրդեհի շունչը» (արագ ներխուժումները քթի միջոցով):

Շարունակեք երեք րոպե: Երբ դուք արել եք, վերցրեք խոր շունչ, ձեր գլխավերեւում ձեր ձեռքերը ձգելու համար, ձեր թույլատրելի բարձիկները կապելու համար: Պահեք ձեր շունչը, սեղմելով արմատախցիկը:

6. Երեք աչք

Թեքեք ձեր անկյունները եւ դրանք կողմերին ուսի մակարդակում տեղափոխեք: Տարածեք ձեր մատները եւ բերեք նրանց աչքերի մակարդակ: Այժմ ուղարկեք ձեր անկյունները եւ ափի մեջ մի կողմ, հեռու դեմքին:

Շարունակեք այս ռիթմիկ շարժումները փոխարինել: Պահպանեք ձեր ուսերը հատակին զուգահեռ ամբողջ ժամանակ: Շարունակեք եւս 3 րոպե:

7. Աղեղնաձիգը դրեց

Կանգնեք ոտքերով լայնորեն, մատները սպասում են առաջ: Թեքեք ձեր ձախ ծնկում, որպեսզի ճիշտ ձեր ոտքերից բարձր: Բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը ուղիղ ձեր առջեւ եւ դրեց այն բռունցք:

Կենտրոնանալ ձեր ուշադրության կենտրոնում տեղում, կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ուզում եք հասնել ձեր կյանքում: Այս դիրքից ուղղեք ձախ ծնկը, ապա կրկին թեքում, այս շարժումը 2 րոպեով կրկնելով: Փոխեք ոտքերը:

8. Կոբրա պոզը

Կորցնում է ստամոքսի վրա, ոտքերը ուղիղ, ոտքերը միմյանց են շոշափում: Տեղադրեք ձեր ափերը ուսերի տակ, ծնկի իջեցրեք ձեր պարանոցից մինչեւ կոկիկի հիմքը (ողնաշարի սյունակի սկզբում), մինչեւ դուք կարողանաք ուղղել ձեր ձեռքերը: Այս պահեք մի քանի վայրկյան:

9. Դրեք եռանկյուն

Cobra- ից ուղարկեք տերեւը եւ գնացեք շուն, ներքեւի գագաթով (Kundalini Yoga- ում, այսինքն, կոչվում է եռանկյուն): Կանգնեք մի քանի վայրկյան, հետո վերադարձեք Կոբրան:

Հաջորդ հինգ րոպեների ընթացքում շարժվեք Կոբրանի եւ եռանկյունի միջեւ, նրանցից յուրաքանչյուրում մնալը ոչ ավելի, քան երկու վայրկյան:

10. Խորհեր

Նստեք հատակին, ձեր ոտքերն անցան, իսկ ձեր ողնաշարը ձգվեց: Սկսեք լուռ կրկնել հետեւյալ մանտրը. Վահե Գուրու, Վահե Գուրու, Վահե Գուրու, Վահե Գիո: Այս մանտրը նշանակում է `խավարից մինչեւ լույս: Անգիտակիցությունից մինչեւ գիտակցություն: Սիրո վախից:

Կրկնել 14 րոպե: Այս խորհուրդը բարձրացնում է լույսը ձեր աուրայի դաշտում եւ էներգիան էներգիայի արեգակնային պլոսսից ուղղորդում է ձեր շուրջը:

11. խորը թուլացում

Պառկած ձեր մեջքին եւ ձեր մարմինը լիովին միաձուլեք գետնին: Ձեռքերդ ձգեք ձեր մարմնի շուրջ, ափի մեջ, լույս ստանալու եւ բուժման էներգիա ստանալու համար:

Դանդաղեցնելով ձեր շունչը եւ պատկերացրեք, որ դուք շրջապատված եք ոսկե լույսով: Զգացեք համընդհանուր սերը ուժը ներթափանցել ձեր աուրան եւ մաքրել այն բացասական կողմերից:

Եզրակացություն

Փորձեք մարմնի, շնչի, հոգու եւ աուրայի ինտեգրման ազդեցությունը: Կրկնեք մանտրը մեզ երեք անգամ: «Sat» նշանակում է «ճշմարտություն», եւ «մեզ» անունը: Այսպիսով դուք հաստատում եք ձեր անհատականությունը եւ ճշմարտությունը, որը ձեր աշխարհում գոյություն ունի:

Լուսանկարը `//www.instagram.com/riva_g_/