Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Սեքսուալության արթնացման պրակտիկան. 6 asanas

Նպատակը կարգավորելով, կարող եք սեռական էներգիա հաղորդել բացարձակ առողջության զարգացմանը:

Rana- ը կենսունակ էներգիա է, որը մեզ լրացնում է բարեկեցության զգացողություն եւ տալիս է գոյության լիություն: Նա հետաքրքրասիրության բեկոր է, մյուսների հետ միասին գտնելը ձգտող կատալիզատոր: Ուստի զարմանալի չէ, որ մի իմաստով, prana- ն է նաեւ սեռական էներգիա: Ավելի քան պարզապես երեխայի կրող բնազդ կամ զվարճանալու միջոց, մեր սեքսուալությունը ոգեշնչում է, անիմացիան է եւ տանում է մեզ շտապում լողավազանում գլուխը կրքոտ գործով, ոչ միայն կոնկրետ գործընկերոջ հետ, այլեւ արտաքին աշխարհի հետ: Նպատակը կարգավորելով, կարող եք ուղղորդել սեռական էներգիան `բացարձակ առողջության լիարժեք սենսացիա զարգացնելու համար:

Ստորեւ նկարագրված պրակտիկաներն հիմնված են հին դաշնակից եւ տոնիկ էներգետիկ փորձի վրա եւ ժամանակակից գիտության հայտնագործությունների վրա: Այս զորավարժությունները օգնում են ուղիղ թթվածին հարուստ արյան անբավարար մարմիններին: Այս շրջանում արյան շրջանառությունը սեռական արատների ֆիզիոլոգիական հիմքն է: Այն նաեւ նպաստում է բջիջների նորացմանը եւ հյուսվածքի ամրապնդմանը: Ավելին, երբ մենք կենտրոնանում ենք մուլաձորի, արմատական ​​չակրայի վրա, մենք բարձրացնում ենք մեր զգայունությունը մեր սեռական առողջության վիճակի նկատմամբ: Գործեք երկու հաջորդականությունը միասին կամ ընտրեք տեխնիկան, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին:

  1. Օրհնություն մարմնի համար: Նստեք հատակին, ձեր ոտքերն անցան: Միացրեք ձեր ափերը, թույլ տալով երկու ձեռքի փոքր մատները դիպչել դրսի վրա: Վերցրեք 5 շնչառական շունչ եւ ուղիղ շնչառություն դեպի գեղձի տարածաշրջան եւ մտադրվեք գործել: Բարձրացրեք ձեռքերը եւ ձեռքը վերցրեք գլխի վերին մասում: Դանդաղ շարժեք ձեր ափերը ձեր գլուխը, ներքեւում ձեր պարանոցի եւ վերջապես դրանք տեղադրեք ձեր սրտում, ինչպես ցույց է տրված լուսանկարում հաջորդականությամբ: Այժմ ձեր ափերը տեղադրեք ձեր մեջքին արեգակնային պլեքսուսի մակարդակով (այն գտնվում է որովայնի խոռոչի վերին մասում), սահեցրեք նրանց երիկամների վրա, ապա ուղարկեք ձեր ափերը ձեր ոտքերին ուղիղ դեպի ոտքերը: Կրկնել երեք անգամ:
  2. Սահահարում է կույտը: Կտրեք ձեր գրկը: Երբ ներթափանցեք, բարձրացրեք ձեր աչքերը, ուղղեք ձեր կրծքավանդակը եւ առաջ շարժվեք ձեր ողջ մարմնի հետ, հիփ համատեղ: Արտաքնապես վերադառնալով պոչը, ողնաշարի կռանալը եւ կրծքավանդակը հանգստացնել կրծքավանդակի վրա: Կրկնել 10 անգամ:
  3. Սրտաձեւ շրջանակներ: Այժմ սկսեք միջանցքի շրջանաձեւ շարժումը `նկարագրելով խոռոչի հարթության լայն շրջանակները: Փորձեք տարբեր արագություններով եւ դիտեք ազդեցությունը: Կրկնեք 7-10 անգամ երկու ուղղություններով:
  4. Նվագեք դեպի կողմը: Կանգնած նստեցրեք ողնաշարը: Ձեռքերդ բարձրացրեք ուսի մակարդակով եւ հասնել կողմերին ձեր մատների միջոցով: Տեղադրել ձեր ձախ ձեռքը գետնին եւ լիովին հանգստացնել ձեր պարանոցին, նիհարել ձախ կողմում: Շարունակեք ակտիվորեն ձեռք բերել աջ ձեռքի մատների խորհուրդները: Գտնել ջահը եւ աջ ձեռքի օպտիմալ անկյունը, ինչը թույլ կտա ձգվել պարանոցի լավը: Վերցրեք 3 խորը շնչառություն եւ վառեք այստեղ, ապա փոխեք կողմերը:
  5. Pigeon- ը ձեւավորում է խորը շնչառական շնչով: Ստացեք բոլոր չորս անկյուններում: Համոզվեք, որ ձեր բռնակները ճիշտ են ձեր ուսերի տակ, եւ ձեր ծնկները գտնվում են ձեր հիպերին: Ձախ ծնկի բերեք պահոցի արտաքին եզրին, ոտքը մոտ 45 աստիճանով ծնկի բերեք: Ուղղեք ձեր աջ ոտքը եւ քաշեք այն ետեւում: Թեքեք առաջ եւ ցցեք ձեր անկյուններին: Շնչեք խորը, ուղղելով շունչը դեպի հիփ համատեղ: Կատարեք 5-10 շնչառություն, ապա կրկնեք աջ կողմում:
  6. Upavishta Konasana. Տարածեք ձեր ոտքերին, ձեւավորելով V- ի ձեւը, ձեր կծիկներով եւ քաշեք ձեր գուլպաները դեպի ձեր մատները բարձրացնելով: Եթե ​​լրացուցիչ աջակցություն եք պահանջում, որպեսզի նստեք ուղիղ նստեք, առանց ձեր կողքին կլորացնելով, ձեր բաճկոնների տակ տեղադրեք բարձ կամ վերմակ: Քաշեք մինչեւ ողնաշարը, ձգվեք առաջ եւ ձգեք դեպի հատակին, սկսեք շարժումը հիփ համատեղում: Սկսեք ձեր ափի մեջ հատակին, մինչեւ գտնեք ձգվող օպտիմալ մակարդակը `դուք պետք է զգաք դրա օգնությունը մկանների մեջ եւ տեղադրել ձեր ձեռքերը հատակին, ափի մեջ: Հանգստանալ ձեր պարանոցին: 5-10 շնչառություն արեք:
Լուսանկարը `nourishbytash / instagram.com