Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Աստվածուհի ստեղծում է ինքնավստահություն եւ աճող սեքսուալություն

Pin
Send
Share
Send
Send


Այլ ինչ օգուտ կբերի պրակտիկ պրակտիկան Ուկատա Կոնասանային:

Այս ասանայի պարբերական պրակտիկայում դուք կստանաք նպաստներ ողջ մարմնի համար: Դուք ոչ միայն ուժեղացնում եք ոտքերի մկանները, այլ նաեւ ուժեղացնելու ուժեղացում: Իսկ եթե վերջնական դիրքում հողից հողերը հեռացնելը `ավելի շատ կմիանա ոտքի աշխատանքին եւ ակտիվացնում է վեստիբուլյար ապարատը:

Ուղեղի փոփոխությունները բարձրացրած կրունկներով թույլ են տալիս աշխատել ոտքերի փոքր մկանները, ուժեղացնել ոտքի ճարպի մկանները: Կատարեք այս տարբերակը asanas որպես կանխարգելման flatfoot. Բացի այդ, Ukata Konasana- ի պրակտիկան զարգացնում է հավասարակշռություն պահպանելու ունակությունը:

Արդյունավետություն

  • Ձեզ ավելի վստահ է դարձնում:
  • Այն կայունացնում է զգացմունքները:
  • Մշակում է համբերություն, համակենտրոնացում:
  • Մշակում է տոկունություն:
  • Ամրացնում է ոտքերի եւ ոտքերի մկանները:
  • Ձգվում է ոտքերի ներքին մակերեսը:
  • Բացահայտում է հիփ հոդերը եւ ամրացնում դրանք:
  • Վերացնում է կեղեւի եւ որովայնի օրգանները:

Հակացուցումներ. ծնկների վնասվածքները, հիփ հոդերը, ոտքերը, կոճերը:

Կատարողական տեխնիկա

Ներդրեք ձեր ոտքերը մեկ մետր լայնության վրա: Եթե ​​դուք սկսնակ եք, ապա ձեր ոտքերը վեր շարժեք 45º անկյան տակ: Երբ դուք թարթել եք, թեքեք ձեր ոտքերը եւ նստեք այնպես, որ ձեր բիգերը զուգահեռ են հատակին: Եթե ​​պաշտոնը մատչելի չէ, ապա ձեզ համար հարմար է մնալ:

Ոտքերը եւ ծնկները ցուցադրվում են մեկ ուղղությամբ, եւ ծնկները չեն տարածվում կանգառի գծից դուրս: Տեղադրել ձեր ափի մեջ իրանով կամ բարձրացնել ձեր ձեռքերը: Մի ստորին կողմում թեքում: Կինն ետ է գալիս եւ առաջ նետում առաջ: Մնացեք ասանայում 5 շնչառական ցիկլերի համար:

Լուսանկարը `lamise / instagram.com bohemian_heart / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send