Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Սիրեք ինքներդ ձեզ. Յոգայի համալիր, սրտի բացման համար

Ինքնասպասարկման պրակտիկան առաջնային նշանակություն ունի մեր բարօրության համար:

Յոգան կապում է մեզ շունչով. երբ մենք շնչում ենք, մենք ստեղծում ենք տարածք, որպեսզի համընդհանուր էներգիան մտնի մեր միջոցով, որը հագեցնում է բոլոր բջիջները թթվածինով, մենք սկսում ենք զգալ կենդանի ու երջանիկ, սա ազդանշան է շղթայական ռեակցիա: Երբ մենք այսպես շարժվենք, բացասական էներգիան բացելու եւ ազատելու համար մենք կարող ենք թույլ տալ, որ ինքնախաբեությունից դուրս գանք, որը մենք պահում ենք անվտանգության կեղծ զգացողության պատճառով: Մենք կարող ենք կապել մեր ներքին ուժերի հետ եւ հավասարակշռել եւ շարժվել վստահության միջոցով:

Հեշտ է զգալ, որ մենք կորցրել ենք այդ կապը, երբ մեր կյանքում, մեր տանը, մեր անձնական կյանքում շատ բան է տեղի ունենում: «Յոգա» նշանակում է միասնություն, եւ դա օգնում է մեզ վերականգնել կապը մեր կենտրոնի հետ, երբ դա տեղի է ունենում, մենք զգում ենք սերը:

Կան որոշ յոգայի կեցվածքներ, որոնք օգնում են բացել սրտի կենտրոնը, թույլ տալ, որ մենք բաց լինենք եւ ընկալունակ լինենք սիրո տալու եւ ընդունելու համար: Հետեւյալները դրանում ամեն անգամ զգացվում են, որ ձեր կյանքում ձեր մեջ չկա բավարար սերը:

  1. Շունն աղմուկ բարձրացրեց: «Ես հանգստանում եմ հոսում»: Գեղեցիկ տուփ, որը հաճախ արվում է Արեւի ողջույնի մեջ: Ինքներդ ձեզ հանգստանալու հնարավորություն տալը մեծ դեր է խաղում ինքնավստահության մեջ: Երբ մենք կոշտ եւ անկայուն ենք, մենք դառնում ենք զգոն եւ քննադատական: Սա սիրտը բացելու հաճելի, գեղեցիկ կեցվածքն է, որն օգնում է հանգստանալ եւ լինել հոսքի մեջ:
  2. Կեսգիշ (լող). «Ես հանգիստ եմ եւ մտածում եմ»: Այն օգնում է լիովին բացել մարմնի ողջ ճակատը եւ մեր շնչառությունը ավելի գիտակից դարձնում: Երբ մենք շնչում ենք, մենք շատ ավելի լավ ենք զգում: Երբ մենք ավելի լավ ենք զգում, մենք ավելի շատ ենք սիրում ինքներս:
  3. Դեւերն առաջացնում է. «Ես թույլ եմ տալիս, որ խոցելի լինեմ»: Խոցելիությունը ուժի նշան է, ոչ թուլություն, եւ խոցելիության պրակտիկան խթանում է ինքնասիրությունը: Երբ մենք բացում ենք մեր սիրտը եւ ընդունում ենք այն ամենը, ինչ գոյություն ունի մեր կյանքում եւ թույլ է տալիս մեր զգացմունքները զգալ ինքներս մեզ եւ ուրիշների կողմից, մենք ազատ ենք զգում:
  4. Dove- ը դրսեւորում է (փոփոխություն), «ես թույլ եմ տալիս, որ ինձ առաջնորդեն»: Բացահայտում է կրծքավանդակը եւ հիփ տարածքը: Մենք հիմք ենք տալիս եւ միաժամանակ առաջ քաշում ենք կրծքավանդակը, սա մեծ հիշեցում է, որը թույլ կտա սիրո հետ ուղեկցել մեր յուրաքանչյուր քայլ:
  5. Դրսում անիվներ. «Ես ուժեղ եմ եւ ազատ»: Այս պրակտիկայում առավել ինտենսիվ շեղումներից մեկը այս դիրքը բացում է կողային վանդակի մեջ, նպաստում է ինքնասպասարկման եւ հաճույքին: Անիվի Պոզը մեզ վերածում է մանկության, երբ մենք ավելի ազատ էինք մեր արտահայտիչ եւ սիրո մեջ:
  6. Պարողը դրեց. «Ես իմ արմատն եմ»: Պոզը օգնում է բացել սիրտը, մինչդեռ ամուր ոտքի վրա ենք: Երբ մենք զգում ենք այս կապը երկրի հետ, որը մեզ աջակցում է եւ մեզ բացում է երկինք, մենք զգում ենք ուժեղ եւ զգում ենք, որ սիրում ենք:
  7. Ստեղծել ձուկ. «Ես հանգիստ եմ եւ վստահ»: Ավելի վերականգնողական շեղումներ, որոնք կարող են անել աղյուսով: Նպատակը, դիտեք շունչը եւ բացեք կրծքավանդակը: Ձեռքից դուրս գալը մի քիչ պառկեցեք ձեր մեջքին եւ մնացեք այս սենսացիաներում: Սա նման է մինի կրծքավանդակի եւ հետի մերսման:

Երբ հիշում ենք, որ մեր մարմինը եւ մտքերը կապված են միմյանց հետ, եւ երբ սկսում ենք ավելի սիրալիր կերպով շարժվել, մեր մտքերը հետեւում են: Մենք կապ ենք հաստատում մեր ներքին գեղեցկության հետ, եւ մեր հանդեպ մեր զգացմունքներն ու վերաբերմունքը լի են սիրով: Մենք ստեղծում ենք մեր սեփական ներքին տիեզերքը, եւ մենք լի ենք տիեզերքի շունչով, եւ մենք լի ենք սիրով եւ ուրախության համար: