ԱՍԱՆԱՉԻ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

Ագնի Սթամբհասանա

Կանգնելը, ամրապնդելով կրակը:

Տեխնիկա.

  1. Նստիր Baddha konasana (Կատարել թիթեռներ):
  2. Ուղղակի ոտքը կամ կոճը փոխանցեք ձախ ծնկներին եւ առավելագույնի հասցնել ոտքը:
  3. Եթե ​​ձեր հիփ հոդերը բավարար չափով բջջային չեն, ձեր աջ ոտքը դնեք ձախ հորթի մկանների վրա եւ ձեր ծնկների տակ դրեք ծալովի վերմակ:
  4. Սկսեք դանդաղորեն նիհար առաջ, ձգելով ողնաշարը եւ սեղմելով աչքի ոսկորները աջակցության մեջ:
  5. Եթե ​​ծնկային հոդերի տարածքում զգում եք, որ փոքրիկ անհանգստություն է առաջանում, ապա թողեք դրեցիր եւ փոխարինեք ասանային Սուխասացիները.
  6. Մնացեք 5 շնչառական ցիկլեր եւ մեկ այլ խաչաձեւ ոտքով:

Загрузка...