Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Kriya կատարյալ մարմինը

Pin
Send
Share
Send
Send


3 վարժություններ, որոնք ձեր մարմինը կդարձնեն տաճար:

«Մարդիկ ձգտում են աստվածային փորձառություն, ձգտում են ազատություն, էներգիա եւ իրազեկում, բավական է պարզապես մաքրել մեզ, եւ մենք կճանաչենք Աստծուն, Աստված կլիներ ապրել մեր մեջ: Անսահման էներգիան տրվում է յուրաքանչյուր իրավիճակում: ինքներս ենք, մենք մաքրում ենք եւ օգտագործում ենք այն, ինչ արդեն տրվել է մեզ »: Հարի Չարն Կաուր Խալսա (ներ):

Այս երեք վարժությունները պետք է կատարվեն այն կարգի մեջ, որով դրանք տրվում են, դիտարկելով տեխնոլոգիական ճշգրտությունը: Նրանք կարգավորում են սեռական էներգիան, հավասարակշռությունը pprana եւ apana: Այս kriya լավ մարսողության եւ արյան շրջանառության համար: Պահպանեք Ջալանդհարա Բանդհա, ակտիվորեն շնչեք եւ արագ շտապեք: Այս քրիայի ամենօրյա կատարումը ոչ միայն ձեր մարմնին բերում է լիարժեք կարգի, այլեւ ուժեղորեն ուժեղացնում է:

  1. Նստեք մի պարզ ուղիղ ետեւում. Սկսեք շնչել դանդաղ եւ խորը երկու նոսրիլների միջոցով: Կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, կարծես կյանքը տանում է հոսք, երեք րոպե: Շնչեք, մի քանի վայրկյան մնացեք եւ հանգստացեք:
  2. Ձեռք բերեք մի գորտ: Ոտնաթաթերը ծածկված են հատակին, բայց կրունկները փակում են եւ սեղմվում են միմյանց դեմ: Ծնկները տարածվում են միմյանցից, հետեւը ուղիղ է, հայացքը ուղիղ առաջ է: Ներխուժելով, ձեր ոտքերը ուղղեք, բարձրացնելով ձեր հետույքները: Կոշկեղեն չի ընկնում հատակին, ձեռքերը ամրագրված են: Եզրին, վերադարձեք բնօրինակը squatting դիրքորոշմանը: Կրկնել 10 անգամ, իսկ 10-րդ անգամ, սկսեք պաշտոնը, վերցրեք երեք շունչ, վերջին շունչը, պահեք ձեր շունչը եւ սեղմեք mulabandha: 10 վայրկյանից հետո ներշնչեք: Կատարեք 26 անգամ, իրականացրեք նույնը:
  3. Paschimottasana. Նստեք հատակին եւ ձգեք ձեր ծնկների առաջ: Հասնել ձեր ձեռքերով ոտք ունեցողներին, պահելով ձեր ուղիղը: Հանգստացեք այս պաշտոնում 3 րոպե:
«Լուսնի կին» գիրքից ստացված տեղեկատվությունը, որը կազմվել է Յոգի Բհաջան Հարի Չարն Կաուր Խալսայի ուսմունքների համաձայն: Լուսանկարը `ashleygalvinyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send