Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Կունդալինի յոգայի համալիր բարգավաճման համար

Pin
Send
Share
Send
Send


Subagh Kriya- ը բարեկեցության եւ իշխանության հավասարակշռության համալիր:

Kundalini yoga- ն ուղղություն է, որը ավելի հաճախ է անդրադառնում բարեկեցության եւ բարգավաճման թեմային: Եվ մենք խոսում ենք ոչ այնքան նյութական հարստության մասին (թեեւ նրա մասին էլ), այլ կյանքի բոլոր ասպարեզներում լիության մասին, ուր երջանկությունը եւ առատությունը բնական եւ բնականաբար գալիս են: Եթե ​​ցանկանում եք հաջողության եւ բարգավաճման մեջ բերել ձեր կյանքը, հետեւեք Մեղրի Քրիյա:

Պրակտիկան բաղկացած է հինգ պարզ զորավարժություններից, որոնցից յուրաքանչյուրը պետք է կատարվի նույն ժամանակահատվածում: Դուք կարող եք սկսել 3 րոպե յուրաքանչյուր զորավարժությունների համար, բայց եթե ձեր կյանքում ամեն ինչ շատ վատ է, եւ դուք պետք է գումար, աշխատեք, բնակարան եւ այլն, 11 րոպե: Խորհուրդ է տրվում Subagh Kriyu- ին 40 օրվա ընթացքում, իսկ ավելի երկարատեւ արդյունքների համար `90 կամ 120 օր:

Նախքան պրակտիկան, բացեք տարածությունը, երգելով մանդրին երեք անգամ: Ong Namo Guru Dev Նամո. Եզրափակելով երգեք մանդրին երեք անգամ: Sat Nam (երկար նստեց, մեզ մոտ):

Բնօրինակի տարբերակները առաջացնում են պրակտիկայում

ՀԱԼՖ. Ոտքերով պարզ կեցվածք անցել եւ ուղիղ ետ:
ԿՈՇԻԿԻ վրա. Ոտքերը հպում են հատակին, կոճը եւ ոտքերը չեն անցնում, հետեւը ուղիղ է, հանգստանում է աթոռի կողքին:

  1. Առաջին զորավարժությունները. Միայն այս քրիյա զորավարժությունները կարող են կիրառվել առանձին մասերից: Բաղադրության առաջին խորհուրդը այնքան ուժեղ է, որ Յոգի Բհաջանը առաջարկել է դա անել միայն 3 րոպե, եթե դուք ունեք աշխատանք, իսկ ավելի երկար `գործազուրկների համար: Զենքերը թեքում են անկյուններում, ձեր առջեւ կրծքավանդակի մակարդակում մոտ 45 աստիճանի անկյունում հատակին: Միացրեք մատյանների մատների արտաքին կողմերը, որպեսզի ձախ ձեռքի կոճակը գտնվում է աջ ծայրամասի տակ: Կենտրոնանալ ձեր աչքերը քթի եզրին: Պտտացրեք Har mantra- ն, մի փոքր խստացրեց որովայնը եւ մանտրայի ռիթմը, ձեռքի կողմերը հարվածի փոքր մատի բազայից մինչեւ ափի հիմքը: Այնուհետեւ հարվածեք ձեր մատիտի մատով: Փոխեք երկու դիրքերը մանգրայի ռիթմում, մեկ վայրկյանում 1 հարվածով:
  2. Երկրորդ զորավարժությունները: Տարածեք ձեր մատները, բարձրացրեք ձեռքերը մինչեւ 60 աստիճանի անկյան տակ: Փակել ձեր աչքերը եւ ուղղել ձեր աչքերը դեպի հոնք: Har mantra- ի ռիթմում (այստեղ մանտրան այլեւս չի հնչում, այլ լսել ձայնագրությունը, օրինակ, Tantric Har- ի տարբերակով, Սիմրան Քաուրի կողմից), սկսում է անցնել ձեր ձեռքերը ձեր գլխին: Փոխեք իրենց դիրքերը. Առաջինը թողեց առջեւում, ապա աջ: Ձեռքերն ամբողջ ժամանակ ուժեղ եւ ուղիղ են, եւ մատները տարածվում են:
  3. Երրորդ զորավարժությունները: Նույնը ստեղծում է, բայց միեւնույն ժամանակ, thumb շատ tightly clamped մեջ ներսից. Նրա ձեռքերը նույնպես տարածվում են 60 աստիճանով: Խոսեք բարձրաձայն ուժեղ կերպով mantra Har- ի կրծքավանդակի մեջ ռիթմի 1 կրկնության մեկ վայրկյանում: Մանտրայի ռիթմում ձեր ձեռքերով փոքր հակադարձ ռոտացիաներ կատարեք: Ձեռքը ուղիղ է, անկյունները թեքված չեն, մենք փոքրիկ, բայց ինտենսիվ շրջանակներ ենք դնում ողջ թեւի հետ, շարունակում ենք սեղմել կոճակը բռունքի ներսում: Թող ամբողջ ողնաշարը թափահարում եւ մարմինը փոքր-ինչ դուրս գետնին շարժման ինտենսիվությունից:
  4. Չորրորդ զորավարժությունները: Կրակ ձեռքերով, անկյուններում տեղադրեք ձեր ափերը կրծքավանդակի դիմաց, աջը բարձրանում է, ձախը, ներքեւը, ապա ձախը, իսկ աջը `ներքեւ: Ձեռքերի շարժումների հետ միաժամանակ միանգամից կրկնում են Har Harare Hari Wahe Guru mantra (մոտ մեկ ցիկլ մանգան մեկ ձեռքի ամբողջական շարժման համար): Break այս ժամանակի ընթացքում 3 հավասար հատվածներում: Խոսեք ժամանակի առաջին երրորդը լիարժեք ձայնով, ժամանակի երկրորդ երրորդը `շշուկով եւ երրորդ` սուլոցով:
  5. Հինգերորդ, վերջնական, վարժություն: Մնացեք նստած, ողնաշարի ուղիղ: Ձեռքերդ փաթաթեք լուսանկարում, ձախ կողմում: Անկյունները նայում են կողմերին, հատակին զուգահեռ փաթաթվածներ, ափի մեջ ընկնում են: Մի պահեք ձեր ձեռքերը կամ աջակցեք միմյանց: Ձեռքերի դիրքորոշումը պետք է կայուն լինի: Շնչեք, որքան հնարավոր է դանդաղ, իսկ շնչելով: Փորձեք ձեր շունչը բերել ցիկլերին. Ներթափանցել - 20 վայրկյան, ինհալացիաի ձգձգումը `20 վայրկյան, արտազատում` 20 վայրկյան: Սկզբում դա դժվար է շնչել 20 վայրկյանում, այնպես, որ 4, 8, 12 վայրկյան շնչեք, հիմնականում այն ​​է, որ ներթափանցումը, հետաձգումը եւ հալչելը հավասար լինեն տեւողությամբ:
Լուսանկարը `clairefalconer __ / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send